De ce ai nevoie de un terapeut competent din punct de vedere cultural

Atât de mulți dintre noi suferă acum, deoarece descoperim că mulți dintre oameni nu sunt neapărat aliații pe care am crezut că sunt. Aceste comportamente tulburătoare s-ar putea manifesta ca microagresiuni în spațiul de lucru sau comentarii insensibile ale prietenilor inculți. Deși nu putem controla starea lumii sau chiar exact modul în care ne încadrăm în ea, putem alege să fim sprijiniți de cineva care înțelege unde suntem - și cine suntem. Pentru mulți dintre noi, asta poate însemna un profesionist care ne poate îndruma anxietate sau depresie , sau ne ajuta să dezvoltăm abilități sănătoase de coping. Dacă alegeți să lucrați cu un terapeut autorizat, acesta trebuie să poată vorbi și cu identitățile dvs.

Psihoterapeut Alanna Gardner , MFT, explică: „Greutatea de a fi negru într-o societate sistemic rasistă precum SUA are implicații holistice asupra oamenilor negri, inclusiv a sănătății noastre mentale și emoționale. Când este combinat cu alte identități marginalizate care se intersectează - ciudat, trans, femeie - poate fi extrem de copleșitor și opresiv. ” Ponderea combinată a opresiunii sociale poate fi incredibil de costisitoare pentru sănătatea mintală. Gardner explică în continuare: „Ne datorăm să nu purtăm singuri povara experimentării acestui lucru și să primim un anumit nivel de îngrijire și vindecare pentru a ne ajuta să supraviețuim condițiilor în care suntem obligați să trăim”.

Normele culturale negre și sănătatea mintală

Cultura neagră are un drum lung de parcurs pentru a descompune stigmatul atașat atât tratamentului de sănătate mintală, cât și către acceptarea mai largă a condițiilor de sănătate mintală. Gardner, care este negru, spune: „Cultura joacă un rol important în deciziile unui negru de a solicita îngrijiri de sănătate mintală. Până recent; terapia nu a fost văzută ca o opțiune pentru oamenii de culoare. Ne-am orientat către religie, familie sau prieteni apropiați pentru a ne ajuta cu problemele noastre, chiar dacă am ales să ne deschidem despre problemele noastre ”. Pentru mulți dintre noi, asta însemna suferință în tăcere. „Din fericire, valurile se schimbă odată cu acest lucru, deoarece mai mulți negri sunt expuși la terapie și profesioniștii din domeniul sănătății mintale negri.”

am test de schizofrenie

Acum imaginați-vă că mergeți împotriva normelor culturale pentru a căuta terapie, doar ca persoana căreia i-ați încredințat secretele dvs. să facă comentarii care subminează luptele legate de identitatea voastră. Aceasta este ceea ce propulsează cererea imperativă pentru terapeuții negri. In timp ce a avea un terapeut de aceeași rasă este important , nu este singurul mijloc de conectare și înțelegere în relația client-terapeut. Capacitatea de a vedea pe deplin identitatea clientului, de a empatiza și de a păstra spațiu pentru sentimente și disponibilitatea de a încerca să-l înțeleagă - fără a fi nevoie să diagnosticheze sau să aibă dreptate - poate servi ca o bază excelentă pentru o relație terapeutică pozitivă.

Găsirea unui terapeut negru

In conformitate cu Asociația psihologica americană , doar 4% dintre terapeuți se identifică drept negru. În plus, cu cât starea dumneavoastră este mai complexă sau mai severă, cu atât poate fi mai dificil să găsiți un terapeut care seamănă cu dvs.șipoate oferi un tratament adecvat. De exemplu, găsirea unui terapeut care tratează tulburările de alimentație sau PTSD legat de servicii în zona dvs. se poate dovedi suficient de dificilă, dar găsirea unuia care este și negru și care se potrivește bine personalității dvs. se poate dovedi și mai descurajant.

Aceleași realități există și atunci când găsești un terapeut negru ca orice alt terapeut, de multe ori pur și simplu nu se potrivește bine. Gardner compară găsirea unui terapeut de calitate cu întâlnirile sau formarea altor relații și încurajează clienții să caute pe cineva cu care simt că poate forma o legătură reală. Ea subliniază că ar putea fi nevoie de întâlniri cu mai mulți terapeuți, poate având mai multe sesiuni cu fiecare, pentru a găsi o potrivire excelentă. Este probabil să fie o poartă către o mai bună înțelegere între dumneavoastră și terapeutul dvs., creând o dinamică mai intimă și benefică, care vă ajută în cele din urmă să vă atingeți scopuri pentru terapie .

cum să nu te urăști

Instruire pentru competențe culturale pentru terapeuți non-negri

Dacă sunteți un terapeut alb, sau unul care este „alb-adiacent” - cineva cu origini minoritare care beneficiază totuși de privilegiul alb - știți că a vă prezenta clienților diferiți înseamnă a înțelege că munca depășește ascultarea și empatizarea. Gardner recomandă îndepărtarea sarcinii acestor clienți pentru a educa. „Continuând să îți urmezi propria educație și să înveți în jurul identităților”, spune ea. „Nu este pe deplin treaba clienților noștri să ne ajutăm să-i educăm terapeutul despre ceea ce înseamnă să existe în această lume ca persoană de culoare. Continuați să primiți instruire în competența culturală. ”

În cazul în care provocările clientului dvs. sunt copleșitoare sau ies din timonerie, ca în cazul oricăror diagnostice complexe, recunoașteți că aceste probleme sunt în afara setului dvs. de abilități de bază. „Fii sincer cu privire la faptul că nu știi sau nu înțelegi și, dacă se rezumă la asta, transferă-ți clientul dacă simți că cauzezi mai mult rău decât bine.”

Sfaturi pentru abordarea cursei în terapie

Terapeuții Talkspace Ashley Ertel, LCSW, BCD, C-DBT și Catherine Richardson, LPC, ne reamintesc că terapeuții care nu sunt BIPOC sunt responsabili pentru următoarele în timp ce lucrează cu clienții BIPOC:

care este frica de înălțimi

• Terapeuții ar trebui să adreseze clienților întrebări pentru a-și înțelege istoricul personal și modul în care au întâmpinat dificultăți legate de rasă, sex, statut socioeconomic, sexualitate etc. în timpul evaluării inițiale.
• Terapeuții ar trebui să includă o evaluare specifică a traumei rasiale, în timp ce evaluează în general trauma.
• Atât terapeuții, cât și clienții ar trebui să știe că cursa ar putea fi o parte integrantă continuă a procesului terapeutic, în funcție de nevoile fiecărui client.
• Terapeutul are sarcina de a aduce subiecte dificile. Deși este posibil ca clientul să nu se simtă întotdeauna confortabil discutând aceste subiecte, reamintiți-le că este un spațiu sigur.

Dacă sunteți un client BIPOC, Ertel și Richardson au oferit următoarele sfaturi pentru a începe cursa cu terapeutul dvs. care nu este BIPOC:

• Dacă te simți rezervat, fii curios. Este din cauza disconfortului dvs. personal sau vă simțiți nesigur cu consilierul dvs.? Indiferent de răspuns, terapia este spațiul pentru a procesa acest lucru.
• Fii sincer dacă îți este dificil să vorbești despre rasă cu o persoană care nu este de culoare. Terapia este locul unde vă puteți procesa temerile și grijile.
• Împărtășiți reacțiile dvs. la evenimentele recente.
• Stabiliți așteptările pentru ceea ce doriți de la terapeutul dvs. în acel moment (de exemplu, empatie, feedback, înțelegere etc.)
• Cereți terapeutului recomandări de resurse pentru utilizare în afara sesiunilor.
• Anunțați terapeutul dvs. cum v-ați simți cel mai bine susținut.

Terapia nu este doar pentru cei bogați sau pentru cei albi. Poate fi vindecător pentru negrii care trebuie să navigheze în părtiniri implicite și explicite - pe lângă saturația mediatică a morții negre, adesea în mâinile celor a căror misiune este să ne protejeze - să se deschidă în cele din urmă cu privire la experiențele de discriminare, opresiune și rasismul sistemic. Pentru ca terapia să funcționeze, vor fi necesari oamenii negri care să aibă încredere în profesioniștii din domeniul sănătății mintale și ca acești profesioniști să se angajeze în crearea unui mediu sigur care să stimuleze cu adevărat creșterea.