Ce este terapia cu expunere?

Dacă sunteți printre sfertul de oameni din SUA care experimentează anxietate , tulburare de stres posttraumatic (PTSD) , sau alte terapii de expunere la fobii sunt o modalitate de a vă ajuta să vă confruntați și să câștigați controlul asupra fricii și suferinței care vă pot copleși. Terapia cu expunere vizează evitarea învățată a unei persoane de situații sau gânduri dificile care declanșează un răspuns înspăimântător sau care provoacă anxietate. În general, aceste gânduri sunt cauzate de evenimente traumatice și de dorința de a evita retrăirea lor.

Dacă explorați terapia de expunere ca o posibilă formă de tratament, iată câteva considerații cheie pe care trebuie să le aveți în vedere înainte de a vă scufunda.

Cum funcționează terapia expunerii?

O tehnică de psihoterapie cognitiv-comportamentală sigură și dovedită, terapia de expunere este utilizată și în tratamentul PTSD alte fobii dăunătoare . Este un mijloc puternic de a ajuta o persoană să depășească fricile paralizante, anxietățile și evitarea unor situații temute. În timp, tratamentul vizează îmbunătățirea calității vieții unei persoane. În timpul tratamentului, terapeutul lucrează cu un client pentru a determina cea mai bună metodă posibilă pentru tipul de traume pe care l-au experimentat.

trăind cu tulburare de personalitate schizoidă

În timp ce terapia este menită să ajute un pacient să câștige controlul, aceasta trebuie făcută incredibil de atent de un terapeut instruit pentru a evita re-traumatizarea. În timp ce unii oameni se pot confrunta amintiri provocatoare dintr-o dată, numit și „ inundare ”, Alții trebuie să lucreze treptat până la aceste momente în timp, numite și„ desensibilizare ”. În cazurile în care expunerea este treptată, un terapeut utilizează exercițiile de relaxare și începe cu factori de stres mai puțin supărați pentru a ajuta clienții să ușureze intrarea și ieșirea din expunere.

Tipuri de terapie de expunere

Scopul terapiei de expunere este de a reduce reacția înfricoșătoare a unei persoane la o memorie dureroasă sau stimul și există câteva metode diferite de expunere pentru a permite o experiență eficientă. Tu și terapeutul dvs. determinați ce este mai bun tip de expunere pentru situația dvs. particulară și poate include una dintre următoarele:

• In Vivo Exposure
  O persoană este expusă unei situații temute în lumea reală. De exemplu, unei persoane care îi este frică să vorbească în public i se poate cere să țină un discurs în fața unui public.
• Expunere imaginară
  Atunci când expunerea reală nu este pur și simplu fezabilă, acest lucru se poate datora faptului că este prea dificilă sau periculoasă (cum ar fi PTSD legat de luptă ), o persoană este îndemnată să se confrunte mental cu o teamă sau o situație, imaginându-o în minte.
• Expunere la realitate virtuală
  În ultimii ani, realitatea virtuală a fost explorată ca o alternativă la expunerea imaginară, ajutând o persoană să confrunte temerile și scenariile cele mai nefavorabile. Aceasta este, de asemenea, o opțiune valoroasă dacă expunerea reală este prea grea sau periculoasă.
• Expunerea interoceptivă
  Aceasta implică evocarea senzațiilor fizice care nu cauzează rău, dar sunt totuși temute. Dacă vă temeți să experimentați o frecvență cardiacă crescută, de exemplu, vi se poate cere să alergați pentru a crește ritmul cardiac și să aflați că senzația nu este periculoasă.
• Expunere prelungită
  Servind o combinație de metode de expunere multiplă, aceasta implică discutarea traumei dvs., precum și experimentarea în ea a lumii reale.

Adesea, aceste tipuri de expunere sunt efectuate împreună cu exerciții de coping și tehnici de relaxare pentru a se asigura că o persoană nu este re-traumatizată în timpul procesului de expunere. În plus, ritmul expunerii poate varia și este cel mai bine determinat de terapeut. Deoarece terapia de expunere are potențialul de a provoca daune emoționale și fizice, este important să căutați un terapeut sau un profesionist care este instruit în mod special în administrarea acestor tratamente.

Cine poate beneficia de terapia de expunere?

Această formă de terapie este demonstrată științific că este un mijloc eficient de a trata un set larg de afecțiuni de sănătate mintală, inclusiv:

lamotrigină 25 mg efecte secundare

• Fobii
• Tulburare de panica
• Tulburare de anxietate sociala
• Tulburare obsesiv-compulsive
• Stres post traumatic
• Tulburare de anxietate generalizată

Numeroase rapoarte au studiat beneficiile tratamentului de expunere, cu o serie de rezultate pozitive raportate. De-a lungul timpului, unii oameni găsesc că reacțiile lor negative la stimulii temuți scad sau cel puțin slăbesc atunci când vine vorba de asocieri negative învățate anterior. În plus, unii oameni găsesc un sentiment mai mare de auto-eficacitate după ce au învățat că sunt capabili să se confrunte cu o teamă sau anxietate, constatând că pot atașa acum credințe mai realiste despre situațiile temute.

Pasul următor

Deși există o cantitate mare de cercetări care susțin beneficiile terapiei de expunere ca tratament pentru anxietate, tulburare de stres post-traumatic (PTSD) și alte fobii, este esențial să găsiți un terapeut specializat în această formă de tratament înainte de a începe . În timp ce există diferite tehnici de etapizare pentru a reduce orice re-traumatizare, precum și multe tipuri diferite de expunere, cheia este să găsiți un terapeut care să poată implementa cel mai bun tratament pentru situația dvs. unică. Atunci când sunt făcute eficient, rezultatele pot schimba viața.