3 Semne că Îndoielile de sine îți intră în cale

Acasă sunt ideea femeie. Sunt plin de sugestii pentru a-mi îmbunătăți casa, a-mi simplifica programul și a mă asigura că profitez la maximum de fiecare uncie de timp liber pe care îl am. Mă uit la Shark Tank și îmi arunc mâinile în aer - sună tuacesteainovații? Sunt plin de idei pentru altele mai bune.

Dar la muncă , într-un mediu care îi îndeamnă pe lucrători să „eșueze repede, eșuează des”, eu stau mai mult în tăcere la întâlniri. „Sunt sigur că cineva s-a gândit deja la asta”, cred când îmi vin în minte idei noi. „Dacă ar fi fost o idee bună, am face-o deja ...” Este o îndoială de sine prezentă care mă împiedică să-mi exprim gândurile.

Cum să vă dați seama dacă îndoielea dvs. de sine nu este sănătoasă

O mică îndoială de sine este sănătoasă și normală. La urma urmei, am avut cu toții momente în care ne-am pus la îndoială dacă facem destul, ne-am pus la îndoială succes , sau înclinat prea puternic în incertitudini. Ne-am îndoit de deciziile noastre sau ni s-au prezentat oportunități în care a fost reacția noastră: „Nu sunt suficient de bun pentru asta, nu merit”. Devine nesănătos atunci când lăsați această îndoială de sine să vă deraieze din ceea ce v-ați propus să realizați.

Când îndoiala de sine - și vorbirea negativă - devine o obicei , vă poate împiedica să profitați de oportunități care vă apar în cale și acționează ca auto-sabotaj. Când vă împiedică să vă îmbunătățiți și să vă blocați într-o buclă nesfârșită de ură de sine și negativitate, sunteți prins de o paralizie mentală.

Mai jos sunt trei semne că încrederea în sine și frica de a greși lucrurile ar putea submina capacitatea ta de a transforma gândurile în acțiune:

Îți ceri scuze în mod constant

A fi politicos este o caracteristică extraordinară, dar dacă te simți scuzat toată ziua, ar putea fi un semn stimă de sine scazută - mai ales dacă nu ați făcut nimic greșit.

simptome ale tulburării de personalitate narcisiste

De curând m-am surprins scuzându-mă șef pentru că a intrat în biroul său la ora programată a întâlnirii noastre și a realizat lipsa de încredere în sine pe care aceasta o transmite. Șeful meu a fost de acord cu acest interval de timp, iar timpul meu este, de asemenea, valoros. Realizarea cât de des îmi cer scuze atunci când altcineva greșește sau nimeni nu este vinovat, m-a ajutat să realizez mici schimbări care pot fi făcute în modul în care mă transmit celorlalți.

Te ghici în al doilea rând

Oamenii siguri iau decizii în cunoștință de cauză și se țin de ele. Persoanele cu îndoială de sine se ghicesc, chiar și după ce și-au făcut cercetările și au ajuns la o concluzie educată.

Gândirea excesivă duce la incapacitatea de a lua decizii ferme și asta frică împiedică să se desfășoare acțiuni. Când luați orice decizie, în bine sau în rău, efectuați schimbarea. Și este înfricoșător să fii responsabil pentru schimbare. Dar deciziile pot avea un impact puternic și pozitiv și este important să ne amintim acest lucru. Trebuie să rupem ipoteza că o decizie va sfârși prin a răni sentimentele cuiva, a legăna barca sau a provoca fricțiuni.

Preferi să fii în fundal

Este bine să faceți un pas înapoi până când sunteți gata pentru lumina reflectoarelor, dar amestecarea constantă în fundal și încercarea de a vă ascunde pot fi un semn al stimei de sine scăzute. De fapt, psihologii Thomas Gilovich, Victoria Husted Medvec și Kenneth Savitsky au inventat termenul efect de reflector . Cu vizualul reflectoarelor imaginare, oamenii care suferă de îndoială de sine creează vieți mai mici, mai slabe decât merită, deoarece cred că asta merită.

Cei care suferă de efectul reflectoarelor nu își permit să facă ceea ce doresc inimile și mințile lor. Sunt îngrijorați de faptul că criticii îi vor judeca, colegii vor bârfa sau că decizia lor va face să se întâmple cel mai rău. În efortul de a nu fi jenat, ei rămân cât mai departe de lumină posibil.

Eliminarea îndoielii de sine te duce la viața pe care ți-o dorești

Problema cu îndoiala de sine este că frica pe care o creează te împiedică să trăiești viața pe care ți-o dorești - și merită. Pentru a schimba asta, vrei să-ți înveți creier să spui „da” atunci când simți că frica de eșec te împiedică. Mai ușor de spus decât de făcut, dar primul pas este recunoașterea faptului că îndoiala de sine este adesea formată din gânduri exagerate, iraționale.

cum să facă față atacului de anxietate

Vocea din interiorul capului tău care spune că nu ești suficient de bună, că greșești și că nu merită să vorbești sau să acționezi, este destul de convingătoare. Dar de multe ori nu este corect. Dacă crezi acele minciuni, nesiguranțele tale te vor împiedica.

Deci, recunoașteți că există îndoială de sine, dar faceți un plan de acțiune pentru a-l reduce la mișcare înainte. Răspunsul la acea voce negativă cu un dialog interior mai sănătos vă va ajuta să vă dezvoltați forța mentală de care aveți nevoie pentru a vă atinge vârful în acest an și nu numai.