Care este relația dintre hormoni și anxietate?

Dacă v-ați simțit vreodată confuz de spike anxietate cu puțin înainte de a începe menstruația, nu vă faceți griji: nu sunteți singuri. Hormonii noștri ne afectează în mod direct nivelul de anxietate. Și nu este doar progesteron - un număr de hormoni pot influența stresul pe care îl simțiți într-o anumită zi, indiferent dacă aveți uter sau nu.
Iată rezumatul lumii sălbatice a hormonilor din corpul nostru - și informații despre cum pot crește (sau ajuta!) Anxietatea ta.

Este anxietatea un dezechilibru chimic?

Tulburările de anxietate pot fi legate de dezechilibrele chimice din organism, împreună cu alți factori fiziologici, cum ar fi somnul, dieta și exercițiile fizice. La fel și dezechilibrele hormonale vă pot reduce sau crește anxietatea. Progesteronul, hormonul sexual feminin, stimulează partea din creier care este responsabilă de răspunsurile dvs. de luptă sau fugă și vă poate declanșa anxietatea. Testosteronul scăzut contribuie și la anxietate, deoarece reglează partea creierului responsabilă de evaluarea amenințărilor sociale și a emoțiilor celorlalți pentru a ne permite să ducem o viață socială sănătoasă. Hormonii de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul, ne determină anxietatea în scenarii normale și sigure, cum ar fi un interviu de angajare sau o întâlnire. Și oxitocina poate intensifica amintirile și poate genera teamă față de evenimente similare viitoare.

Iată o prezentare mai detaliată a acestor hormoni și a modului lor de funcționare:

este soțul meu un test narcisist

Progesteron și estrogen

Acești doi hormoni sunt de o importanță vitală pentru ciclul menstruației și pot avea efecte dramatic diferite asupra stării tale de spirit . Estrogenul este mai ridicat în primele două săptămâni ale ciclului dvs. și, dacă vă simțiți săriți și fredonați melodii fericite, dați estrogenului un nivel maxim de cinci. Acest hormon creează niveluri mai ridicate de serotonină, ceea ce te face fericit.
Dacă estrogenul este îngerul de pe umărul drept, progesteronul este diavolul iritabil din stânga ta. Acest hormon crește la scurt timp după ovulație și, în general, provoacă o stare de nervozitate, anxioasă. Știința indică faptul că progesteronul stimulează amigdala - partea creierului tău responsabilă pentru răspunsurile tale de luptă sau fugă. Declanșarea amigdalei te poate face să te simți super stresat și poate chiar puțin deprimat.

terapie rațională a comportamentului emoțional (rebt)

Hormoni de stres

Pentru unii oameni anxioși, starea lor de spirit poate fi cauzată de abundența hormonilor de stres - mai ales, adrenalină și cortizol. Acești hormoni spun corpului nostru că există ceva înfricoșător la orizont și trebuie să fugim. Din punct de vedere tehnic, hormonii de stres sunt concepuți pentru a ne ajuta corpul să facă față pericolului: ne sporesc conștientizarea și ne îmbunătățesc reflexele. Dar când îți inundă creierul într-o situație normală, doar ușor înspăimântătoare - ca atunci când te pregătești pentru o întâlnire, o călătorie stresantă cu avionul sau o furtună - creează anxietate.
Pentru a agrava lucrurile, o creștere a hormonilor de stres poate determina corpul să elibereze și mai mulți hormoni de stres, până când aveți o cavalcadă de griji. Dacă acest lucru se întâmplă prea mult timp, este posibil ca anxietatea de bază să crească.

Testosteronul

Femeile tind să fie mai anxios decât bărbații și în timp ce există unnumărDin motivele pentru care acest lucru este adevărat, unul dintre ele ar putea fi legat de hormoni. Testosteronul scăzut a fost legat de anxietate crescută, în mod specific, anxietate socială crescută. În general, testosteronul ajută la reglarea părții din creierul nostru care evaluează emoțiile altora și răspunde la amenințările sociale. Nivelurile scăzute vă pot face mai dificil să știți exact ce se întâmplă în situații sociale. Cu siguranță, asta provoacă anxietate!
Pentru a fi clar, aceasta nu este în mod explicit o anxietate bazată pe gen. Femeile produc și testosteron, iar bărbații pot avea niveluri scăzute. Dacă sunteți blestemat de tulburare de anxietate socială și ați explorat alte opțiuni, discutați cu medicul dumneavoastră despre probabil testarea testosteronului. Cercetători am găsit că testosteronul poate face mai ușor contactul vizual - un ingredient esențial pentru o viață socială sănătoasă.

Hormoni tiroidieni

Dacă aveți frecvente atacuri de panica sau simțiți că anxietatea este deosebit de mare, discutați cu medicul dumneavoastră despre tiroidă. Hormoni tiroidieni joacă un rol semnificativ în anxietate: nivelurile hormonului stimulator al tiroidei (adesea numit TSH) se corelează direct cu severitatea atacurilor de panică.
De obicei, tulburările de anxietate sunt corelate cuhipertiroidismul - o tiroidă hiperactivă - și depresia sunt corelate cuhipotiroidism sau o tiroidă subactivă. Dar corpurile sunt complicate și pot intra în joc o serie de alte elemente (ați putea fi anxios și hipotiroidian, de exemplu).
Crezi că anxietatea ta poate fi legată de hipertiroidism? Simptomele frecvente pot include:

• Nervozitate
• Nelinişte
• Iritabilitate
• Pierdere în greutate
• Cicluri menstruale neregulate

Oxitocina

Oxitocina este hormonul pe care creierul îl emite atunci când te îndrăgostești sau când te legezi cu un prieten apropiat (se numește adesea „hormonul iubirii”!). Și, deși acest hormon poate ajuta cu siguranță la reducerea anxietății, este și o sabie cu două tăișuri. Îți amintești de toate acele perioade când ai fost agresat în copilărie? Aceste momente blocat cu tine din cauza oxitocinei .
Când treci printr-un eveniment stresant, oxitocina poate intensifica acele amintiri, făcându-teMai Multprobabil să te simți speriat sau îngrijorat data viitoare când te afli într-o situație similară. În timp, acest lucru vă poate crește stresul social și poate agrava condițiile de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de anxietate socială.
Deși poate fi deranjant să te gândești la hormonii pe care corpul tău îi scoate, nu uitați: nimic nu este fără speranță. Multe medicamente sunt concepute pentru a ajuta în mod deliberat la combaterea repercusiunilor negative ale hormonilor corpului dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră sau psihiatru despre ceea ce ar putea funcționa cel mai bine pentru tine. Lucrul cu un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să învățați cum să răspundeți atunci când corpul dvs. trece în modul „luptă sau fugă” și vă poate ajuta să învățați trăsături sociale negative pe care le-a învățat anxietatea. A fi conștient de ceea ce se întâmplă în corpul tău este adesea cheia acceptării sentimentelor și emoțiilor stresante.