De ce este greu și carantina pentru introvertiți

Mă consider destul de dur introvertit , și trebuie să recunosc că atunci când familia mea a intrat în carantină în luna martie trecută, a existat o parte din mine care a fost cam entuziasmată. Desigur, nu m-a entuziasmat ideea unui virus periculos și mortal care își face drum pe tot globul. Dar ideea că aș avea nevoie să rămân acasă și să mă distanțez de ceilalți pentru viitorul previzibil? Nu a sunatacearău pentru mine.

este și o tulburare de dispoziție

Familia mea a fost acum pusă în carantină și social distanțat pentru un total de patru luni și o săptămână (nu că țin evidența!) și pot spune că, deși există cu siguranță unele avantaje pentru acest nou stil de viață, nu este totul soare și trandafiri, chiar și din perspectiva acestui lucru vopsit în introvertit de lână.

În timp ce toată lumea este îngrijorată de faptul că extrovertiții nu primesc socializarea de care au nevoie pentru a-și hrăni sufletele fluture sociale, poate ar fi o amânare pentru introvertiți?

Permiteți-mi să vă spun de ce nu este.

Socializarea este mai copleșitoare ca niciodată

Înainte de carantină, eram genul de persoană care se temea să vorbească la telefon. Dacă ceva putea fi adresat prin text sau e-mail, nu am văzut motivul unui apel telefonic, care era atât consumator de timp, cât și epuizant emoțional.

Vedeți, mulți dintre noi introvertiții consideră că socializarea este stresantă, nu pentru că nu ne plac oamenii, de exemplu, ci pentru că experiența poate fi copleșitoare. Discuția mică, tăcerile incomode, personalitățile excesive de zel, oboseala compasiunii ... lista continuă. Noi, introvertitii, tindem să simțim lucrurile și să absorbim lucrurile profund, mai ales când vine vorba de alte persoane. Ne place să interacționăm cu alții, dar în doze mici, măsurate.

Înainte de pandemie, existau mai multe opțiuni în modul în care am putea interacționa cu ceilalți. Poate că o conversație rapidă ar putea face acest lucru. Poate o întâlnire individuală la cafea. Poate o mică petrecere la cină. Dar, din momentul carantinei și al distanțării sociale, nu există atât de multe opțiuni. Sau mai bine zis, există o singură alegere: Zoom.

Da, practic toate interacțiunile semnificative ar trebui să se întâmple prin conferințe video online în aceste zile. Și, deși ar putea fi cel mai bun lucru pe care îl avem, pentru un introvertit, socializarea digitală poate fi extrem de impozantă și epuizantă. Oboseala zoomului este reală și, deși poate afecta și extrovertitele, este deosebit de dificilă pentru introvertiți.

De câteva ori când am făcut zoom în ultimele luni (din fericire, nu trebuie să fac asta frecvent pentru muncă), m-am simțit complet copleșit. Zece fețe în cutie mă priveau înapoi. Era practic imposibil să citesc replicile cuiva, să știu când să vorbesc, pentru că nu știam cine se uită la cine. Și doar numărul mare de fețe și personalități care mă priveau dintr-un ecran dintr-o dată a fost amețitor.

Întâlnirile la distanță socială - în care toată lumea este mascată și stând la șase picioare unul de celălalt - nu este mult mai bună. Aici ești, presupus să petreci cu un prieten sau un membru al familiei, dar fața ta este îngropată sub o mască (din nou, ceea ce face ca reperele sociale să fie greu de discernut), te străduiești să te auzi unii pe alții și îți este îngrijorat de rău de a sparge cele șase regula piciorului. În plus, este dificil atât să negociezi regulile de bază - vom împărtăși mâncarea, vom menține respectarea măștii chiar și în aer liber - cât și să ne relaxăm, fără a fi copleșiți de știința faptului că fiecare prieten și persoana iubită este un vector pentru o boală mortală.

Socializarea a devenit mai stresantă ca niciodată, în special pentru introvertiți.

Totul este amplificat - mai ales anxietate

Îmi place să stau acasă cât mai mult posibil. Sunt un adevărat om de casă cu siguranță. Dar chestia este că îmi place și puțină varietate. iubesc făcând plimbări în natură , petrecerea timpului liniștit individual cu prietenii și familia sau în grupuri mici. iubesc vacanta (fără mulțimi!). Aceste lucruri îmi hrănesc sufletul introvertit, de acasă, în același mod în care fac socializarea și stilul de viață ocupat pentru oamenii mai extrovertiti.

Nici nu mi-am dat seama cât de mult m-am bazat pe acele mici doze de socializare și logodnă până când am fost în carantină luni întregi în casa mea în timpul pandemiei. Locuirea în zona New York în aprilie și mai (când eram epicentrul) însemna că rareori, dacă vreodată, am părăsit apartamentul meu. Și permiteți-mi să vă spun: a fi blocat înăuntru zile în șir nu este bun pentru introvertiți, în special pentru cei ca mine, care sunt predispuși la anxietate. Și credeți-mă, o pandemie este mai mult decât suficient furaj pentru un creier deja anxios.

Într-adevăr, orice fel de provocare pentru sănătatea mintală poate fi exacerbată atunci când sunteți îndepărtat de restul lumii, începând de la aceiași patru pereți zi de zi. Mulți oameni introvertiți sunt, de asemenea, oameni foarte sensibili. Știu că fiecare știre teribilă din ultimele luni (și au fost multe!) Mi-a mâncat sufletul. Faptul că a fost îngrămădit nu a făcut decât să înrăutățească.

Cum să treci prin carantină ca introvertit

Pentru mine, în timpul carantinei, a trebuit să reorganizez atât abordarea mea de socializare, cât și rutina de auto-îngrijire.

Mi-am dat seama că chat-ul video, în special în grupuri mari, este un lucru nepermis pentru mine. Dar mi-am dat seama, de asemenea, că a nu socializa deloc nu este sănătos pentru mine, ceea ce a fost sincer o surpriză. Așa cum era înainte de carantină, îmi iubesc și îmi prețuiesc prietenia, dar prefer întotdeauna interacțiunile individuale. Întorcându-mă la liceu, mi-a plăcut din nou să vorbesc la telefon. Nu este la fel de supraestimulant ca Zoom, dar oferă doar cantitatea potrivită de conexiune de care am nevoie.

De asemenea, m-am asigurat să ies cât mai mult din casă. Plimbările au devenit o necesitate pentru mine - și o eliberare importantă pentru anxietatea mea. De asemenea, am avut nevoie să depun eforturi mai mari ca niciodată limitează-mi consumul de știri . Desigur, este mai ușor de spus decât de făcut. Dar a fi blocat acasă nu înseamnă că trebuie să fiu lipit de telefonul meu, luând o poveste oribilă după alta.

Avem mai multă putere decât ne dăm seama asupra dispozițiilor și bunăstării noastre, chiar și în carantină. Și trebuie să facem tot ce ne stă în putință pentru a rămâne echilibrați, conectați și angajați sănătos - da, chiar și noi introvertiți.