4 semne că te autosabotești (+ Cum să te oprești)
Dacă sunteți familiarizat cu hit-ul pop punk din 1999 „My Own Worst Enemy” de Lit, atunci sunteți familiarizat cu fenomenul autosabotajului. Dacă nu, permiteți-mi să vă dau o lecție de rock modernă și un exemplu excelent de protagonist auto-sabotant ...
Primul verset spune:
„Nu este o surpriză pentru mine, sunt propriul meu cel mai rău dușman /„ Pentru că, din când în când, dau afară din viața mea / Alarma de fum se declanșează și încă o țigară arde ... ”
Cântărețul și-a făcut obiceiul de a se lăsa jos, căzând pradă obiceiurilor nesănătoase care îi distrug relația. El ține pasul cu aceste comportamente în ciuda semnelor de avertizare și a rezultatelor negative.
Când nu primim ceea ce dorim, este ușor să dăm vina pe forțele externe - dar dacă te uiți în urmă și reflectezi asupra propriilor tale comportamente, poți realiza că ai jucat un rol în căderea unuia dintre planurile tale. Ai putea spune chiar că tusabotataceasta!
Iată câteva modalități prin care s-ar putea să vă autosabotați (conștient sau inconștient) în fiecare zi și, mai important, cum să vă opriți.
potrivit lui Kübler-Ross, prima etapă a morții este:
1. Sari nava când o relație începe să devină serioasă.
Există o mulțime de moduri în care puteți încerca să vă distrugeți propria relație, dar, de obicei, o cauză fundamentală: nu doriți să vă răniți. Chiar înainte de a intra în adâncime cu partenerul tău, s-ar putea să te trezești să te lupți sau să fii extraordinar în privința lor. De ce? Poate pentru că, în adâncul sufletului, ați prefera să încheiați relația atunci și acolo, decât să continuați să deveniți mai vulnerabili și să vă răniți, așa cum ați avut în povestirile din trecut.
Cum să opriți:
Amintiți-vă: Deși relațiile pot avea modele similare, niciunul nu este exact același și există mai multe mituri despre relații care ne împiedică să le experimentăm direct. Nu orice relație va cădea în flăcări!
Este crucial să comunici deschis și sincer cu partenerul tău. Exprimă-ți sentimentele și temerile. Dacă vă simțiți singuri luptând sau împingând partenerul, fiți dispus să faceți un pas înapoi și să examinați cauza principală a comportamentelor dvs. în propriile condiții. Apoi, depinde de dvs. să vă asumați responsabilitatea, să vă cereți scuze și să explicați rădăcina problemei.
persoanele care studiază moartea și moartea sunt numite __________.
2. Amânați în sarcini importante.
Ceea ce părea inofensiv și inevitabil în liceu nu este atât de inofensiv la vârsta adultă - și probabil că are un sens mai profund acum. Este vorba mai mult decât să fii leneș (deși asta poate juca un rol). De obicei, evitați altceva, cum ar fi schimbarea sau eșecul. Dacă ești perfecționist , s-ar putea să amânați pentru a evita să faceți greșeli, de exemplu.
Cum să opriți:
Uită-te bine la psihicul tău. Ce amâni sau eviți cu adevărat? Gândiți-vă mai profund decât: „Uf, pur și simplu nu am chef să fac asta chiar acum”. De exemplu, dacă tergiversezi aplicarea la un loc de muncă din facultate, poate că încerci să eviți să îți asumi responsabilitatea pentru independența ta financiară.
După ce înțelegeți ce vă împiedică, puteți încerca să contestați acele credințe și temeri negative. Faceți pași pentru a îndeplini sarcini și vizualizați un rezultat final excelent - dar permiteți-vă să faceți greșeli pe parcurs. A face greșeli este firesc și nimeni nu este perfect!
3. Încercați să vă mascați emoțiile cu alcool excesiv sau droguri.
Crede-mă - știu că nu este distractiv să simți durere sau tristețe. Cu alcoolul și drogurile ușor disponibile peste tot, ne adresăm adesea către ele pentru a diminua sentimentele neplăcute sau pentru a le evita cu orice preț. Obișnuința utilizării substanțelor care modifică mintea este periculoasă și poate duce la dependență - pe care mulți oameni îl văd ca auto-sabotând în sine.
Cum să opriți:
Sentimentele nu sunt dușmanul! A avea sentimente este sănătos, dar a fugi de ele nu este. Modificându-vă starea sufletească pentru a nu vă gândi în mod intenționat la problemele dvs. și la nivelul emoțional pe care vi-l afectează, vă pregătiți pentru o defecțiune. În cele din urmă, toate sentimentele ascunse vor ieși și vor reveni.
În loc să țineți totul și să vă evitați problemele, permiteți-vă să experimentați emoții - chiar și cele negative. Află dacă simți că obiceiul tău a devenit mai mult o dependență, caută ajutorul unui profesionist în sănătate mintală.
tipuri de iluzii în schizofrenie
4. Aveți „sindromul impostorului”.
Poate că nu ați auzit de această frază, dar probabil că ați simțit fenomenul într-un fel sau altul. Un articol înHarvard Business Review îl definește ca „o colecție de sentimente de inadecvare care persistă în ciuda succesului evident”.
În termeni laici, simțind că nu ești suficient de bun sau nu merită succes în domeniul tău - și te temi că alți oameni vor afla și vor gândi același lucru. S-ar putea să vă simțiți ca un fals sau care nu merită laudă, evitând în același timp eșecul cu orice preț.
Cum să opriți:
Fii propria ta majoretă pentru un minut. Luați un pix și hârtie și scrieți-vă realizările, chiar și cele mici. Luptați cu vocea negativă din cap pentru a vă demonstra că sunteți capabil să faceți o muncă grozavă. Ești demn de succes. Este nevoie de timp pentru a rupe tiparele negative de gândire, dar cu persistență, puteți ieși din ele!
Acum, după ce ați citit acest lucru, vă puteți da seama că v-ați auto-sabotat puțin mai mult decât credeați că sunteți. Deși autosabotarea este cu siguranță un comportament nesănătos, vă puteți odihni: este foarte frecvent șifoartenormal. Cel mai bun dintre toate: comportamentul poate fi oprit!
Provocați-vă modul de gândire și comportamentele în timp ce vă amintiți să fiți amabili cu voi înșivă. În loc să fii propriul tău dușman, de ce să nu fii cel mai bun prieten al tău?
