6 sfaturi utile despre cum să vă dezlănțuiți motivația

„Am prea multă motivație. Nu știu ce să fac cu toate acestea! ” a spus nimeni niciodată.

- de Melissa Wildt, MS, LMHC / Talkspace Therapist

Te-ai găsit vreodată să amâni și nu ești sigur de ce? Este absolut adevărat că, cu cât mai mult amânăm să facem ceva, cu atât ne poate provoca mai mult stres pe termen lung. Cei mai mulți dintre noi știm cum se poate simți acest lucru, dar nu cum folosirea motivației strategice poate ajuta la încheierea acestui ciclu de frustrare.

„Motivația este„ motivul sau motivele pe care le avem pentru a acționa sau a ne comporta într-un anumit mod ”.” [tweet this]

Dacă știți deja ce doriți să realizați, următorul pas implică găsirea unității pentru a o face! Mai jos sunt câteva dintre sfaturile pe care le consider foarte utile și, sperăm, la fel.

1. În primul rând, ar trebui să vă identificați obiectivul.

Știindcevrei șiDe cepoate fi motivație în sine. Scrieți o listă cu toate motivele pentru care obiectivul dvs. este deosebit de important pentru dvs. Examinați-vă lista în mod regulat, mai ales atunci când aveți chef să alunecați. Și asigurați-vă că obiectivul dvs. este SMART: specific. Măsurabil. Realizabil. Realist. La timp.

ce este un sociopat?

2. Apoi, faceți un plan de acțiune care să vă ajute să vă atingeți obiectivele.

Motivația poate veni din înțelegereCumpentru a-ți atinge scopul. Cel mai probabil, vă puteți împărți obiectivul inițial în obiective mai mici. Încercați să utilizați pașii pentru bebeluși pentru a vă ajuta să începeți și faceți pași din ce în ce mai mari pe măsură ce vă veți simți mai confortabil în planul dvs. de acțiune. Dacă faceți acest lucru, obiectivul dvs. va părea mult mai ușor de gestionat și de mult mai puțin copleșitor.

3. Folosiți motivația extrinsecă ...Tratează-te!

Motivația extrinsecă este doar un mod fantezist de a spune că suntem motivați de factori din afara noastră, cum ar fi banii, calificativele bune, pierderea în greutate, etc. testați sau pierdeți câteva kilograme.

întâlnirea cu cineva cu anxietate și depresie

Aceasta este o modalitate excelentă de a vă consolida pozitiv planul de acțiune și o modalitate și mai mare de a justifica tratarea cu un masaj sau o pereche de pantofi noi. Indiferent de vârsta pe care o ai, obținerea unei recompense este satisfăcătoare.

4. Evaluează-ți nivelurile de energie.

Lipsa ta de motivație poate avea mult de-a face cu lipsa de energie. Determinați dacă vreunul dintre vinovații obișnuiți vă afectează negativ: somn neliniștit, stres, dietă slabă sau chiar depresie. Asigurați-vă că aveți grijă de dvs. dormind suficient, mâncând o dietă hrănitoare și încorporând activități zilnice care gestionează stresul. De asemenea, asigurați-vă că aportul de cofeină nu este scăpat de sub control!

5. Urmăriți scuzele!

Motivația înseamnă să nu faci scuze. Fii brutal cinstit și întreabă-te: „Ce îmi împiedică să-mi ating obiectivele?” Eliminați factorii negativi. Gândirea negativă, de exemplu, este o barieră obișnuită pentru cineva care lucrează la atingerea obiectivelor sale. Este o profeție care se împlinește de sine - așa că, dacă crezi că nu-ți poți atinge obiectivul, probabil că nu o vei face.

6. În cele din urmă, obțineți sprijin!

Motivația este contagioasă. Ori de câte ori este posibil, încercați să găsiți un grup de alte persoane care au aceleași obiective sau similare cu dvs. Sau luați în considerare căutarea unui terapeut pentru sprijin suplimentar. La fel cum un antrenor personal poate ajuta pe cineva să-și atingă obiectivele fizice, un terapeut poate ajuta pe cineva să-și atingă obiectivele emoționale. Cel mai important, totuși, anunțați prietenii și familia despre obiectivul dvs. - aceștia vor fi cei mai mari susținători ai dvs. și vă pot ajuta să vă responsabilizați pentru progresul dvs.

Folosiți aceste sfaturi pentru a găsi motivația de care aveți nevoie pentru a atinge obiectivele pe care le aveți - și, bineînțeles, faceți tot posibilul să rămâneți cu ea! Mult noroc!