7 tipuri alternative de terapie care vă pot surprinde

Cuvantul ' terapie ”Ne aduce adesea în minte o scenă specifică: pacientul pe o canapea, terapeutul pe un scaun și o cutie de țesuturi pe o masă laterală. Dar o serie de practici terapeutice unice înlocuiesc cabinetul tradițional al consilierului cu ceva nou - un cal, o tablă de șah sau chiar în aer liber.

Aceste șapte noi tipuri de terapie pot părea ciudate, dar au beneficii dovedite. Poate unul dintre ei să lucreze pentru tine? Află mai jos.

Tipuri unice de terapie

Hipnoterapie

Hipnoza vă poate aminti de ciudatul scenă-magician al vostru colegiu adus pentru divertisment în anul de începere. Nu poate fireal- hipnoza este doar un truc, nu?

Dar dovezile spun altfel. Când se face corect într-o sesiune terapeutică, hipnoterapia poate fi extrem de eficientă. Sigur, acel bărbat de pe scenă s-ar fi putut masca - nu există o bătaie de brațe sau senzație de apă imaginară în timpul unei hipnoterapii adecvate - dar un terapeut autorizat ar putea să vă hipnotizeze o parte din dureri sau griji.

Dr. Guy Montgomery, psiholog la Școala de Medicină Mount Sinai, a studiat efectele hipnoterapiei privind reducerea durerii și a disconfortului la pacienții cu cancer mamar. După hipnoză, pacienții au fost mai puțin suferinzi și au avut nevoie de mai puține analgezice.

Prin hipnoza, un terapeut pune pacientul într-o stare sugerabilă , care ajută pacientul să interiorizeze și să vizualizeze strategiile de schimbare. Nu este o știință „woo-woo” - funcționează de fapt.

Psihoterapie asistată de cabaline

Iubesc caii? Acest tip de terapie poate fi perfect potrivit pentru dvs.

Psihoterapia asistată de cabaline folosește caii pentru a calma și mângâia pacientul. Pentru copiii cu autism, acest tip de terapie poate schimba viața. Cercetarile arata călăritul pe cai îi ajută să-și îmbunătățească Social abilitățile și le scad hiperactivitatea.

Psihoterapia asistată de cabaline poate fi de ajutor și pentru alții cu probleme de sănătate mintală. Caii pot fi zgârciți și necesită călăreților lor să se apropie calm crește conștiința de sine . Lucrul cu un cal ajută pacientul să-și înțeleagă propriul comportament și reacții și, văzând cum răspunde calul, demonstrează modul în care comportamentul lor îi afectează pe ceilalți.

Terapia în sălbăticie

Petrecerea timpului în natură reduce stresul și anxietatea , deci are sens ca și unii terapeuți entuziaști să-și aducă și pacienții.

În timp ce unele programe de terapie în sălbăticie implică pur și simplu o drumeție și o discuție cu consilierii dvs., altele sunt tabere intensive de sănătate mintală concepute pentru a conecta pacienții cu exteriorul săptămâni sau luni la rând.

cât durează efectele secundare latuda

Aceste programe pot avea un succes extraordinar: Un studiu de cercetare a constatat că 83% dintre participanți au menținut schimbări pozitive la un an după finalizarea programului.

Dar când căutați un program de terapie în sălbăticie - mai ales dacă sperați să vă trimiteți adolescent în natură - asigurați-vă că evitați taberele în stil „drept speriat”. Asigurați-vă că personalul este instruit clinic și compasiv, altfel programul poate face mai mult rău decât bine.

terapie rațională a comportamentului emotiv rebt

Terapia de șah

Adunarea gândurilor în terapie se poate simți ca o sarcină monumentală. O tangentă duce la alta și, în curând, gândurile voastre împrăștiate duc la descărcări abstracte. Aiîntr-adevăra rezolvat ceva? Sau pur și simplu s-a rătăcit?

Terapia de șah ajută pacienții să își organizeze gândurile mai clar, ducând la ședințe de terapie mai productive. Desigur, această abordare nu va funcționa pentru toată lumea - persoanele care nu joacă șah și care nu au niciun interes să învețe nu vor găsi un beneficiu. Dar psihologii au găsit această abordare deosebit de utilă pentru copiii cu tulburări de deficit de atenție . Elaborarea unui puzzle de șah dur poate ajuta la funcția executivă prin predarea acestora copii cum să vă concentrați, să strategizați soluții și să gândiți înainte.

Jucați terapie

Terapia prin joc poate părea o prostie, cel puțin pentru un adult. Ce, stivați blocuri și asta ar trebui să vă rezolve problemele?

Dar, dacă pare ciudat, luați-o în considerare din perspectiva copilului. În şcoală iar în viață, copiii învață prin joc. Terapia tradițională de vorbire poate să nu beneficieze unui copil de patru ani care se luptă cu probleme de furie. Dar sculptând Play-Doh în figuri ale prietenilor și familiei lor, apoi interpretând o amintire vie, vine de la sine .

Terapia prin joc este întotdeauna administrată de un consilier autorizat care înțeleg în mod înnăscut modul în care copiii își demonstrează fricile și grijile prin joc. Împreună, consilierul poate ajuta copiii confruntați cu probleme de furie, gestionați crizele familiale și învățați noi comportamente pentru a reduce anxietatea.

Terapia cu horticultură

Gândiți-vă la terapia horticultură, cum ar fi terapia de joacă pentru adulți, amestecată cu o doză bună de pustie terapie. Majoritatea oamenilor consideră că grădinăritul este o activitate liniștitoare, iar terapeuții în horticultură folosesc acest efect calmant pentru a ajuta pacienții să-și îmbunătățească sănătatea mintală.

Persoanele în vârstă sunt potrivite în special pentru terapia horticultură: Cercetările indică grădinăritul terapeutic ajută la reducerea durerii și stres și îmbunătăți atenția. Pacienții pot avea chiar nevoie de mai puține medicamente și pot suferi mai puține căderi.

Se pare că grădinăritul este mai bun decât decorarea sau hrana - poate îmbunătăți și sănătatea mintală.

Terapia Gestalt

S-ar putea să ne fi confundat cu toții când Clint Eastwood răscolit pe un scaun gol în timpul Convenției Naționale Republicane din 2012, dar poate că tocmai practica terapia Gestalt.

In acest tip curios de terapie , clientul stă în fața scaunului gol și își imaginează pe cineva care stă în el. Că „cineva” poate fi un partener , un părinte, sau chiar ei înșiși. Ei joacă-acționează ambele roluri într-un dialog atât de necesar, vorbindu-și mintea către persoana invizibilă și apoi răspund așa cum își imaginează că persoana ar răspunde.

Prin îndeplinirea ambelor roluri, pacientul primește informații valoroase asupra conflictelor, indiferent dacă este interpersonală sau internă. Poate că răspunzi în timp ce mama ta care lipsea de mult te ajută să simpatizezi cu perspectiva ei sau îți oferă noi instrumente pentru a-i gestiona furia.

Cea mai bună terapie este terapia care funcționează pentru dvs.

În timp ce terapia cu vorbire sau text poate fi cea mai bună alegere pentru majoritatea oamenilor, nu toată lumea este bine adaptată practicilor terapeutice tradiționale - în special copii și vârstnici. Dacă vă simțiți dornici să încercați ceva nou, aceste terapii unice pot funcționa bine pentru dvs.