7 moduri de a vă lua o vacanță de sănătate mintală (fără a vă urca în avion)

Sunt un mare avocat al călătoriilor ca mijloc de îmbunătățire a sănătății mintale și a bunăstării, deoarece am experimentat recent avantajele - dar știu, de asemenea, că nu toată lumea are capacitatea de a-și lua o săptămână liberă de la serviciu și de a urca într-un avion. Nu vă temeți, deoarece puteți profita în continuare de beneficiile unei vacanțe fără a vă urca într-un avion, a călători în afara statului dvs. sau a rupe banca. Iată șapte modalități de a lua o vacanță locală de sănătate mintală!

Deconectați dispozitivele

Dacă ai fi pe o plajă din Mexic ai fi reîmprospătând fluxul Instagram la fiecare două minute ? Probabil ca nu. Așa că pune telefonul jos și, dacă îți lipsește stăpânirea de sine (ca și mine), lasă-l în altă cameră. Mai bine, puneți-l în modul avion și dezactivați Wi-Fi, astfel încât să nu vină mesaje sau apeluri. Adio, lume!

de ce sunt atât de lipicios

În loc să vă uitați la ecran și să așteptați să vină următorul mesaj, luați în jur împrejurimile dvs., indiferent unde vă aflați. În ceea ce privește e-mailurile, puteți seta un e-mail în afara biroului, informând oamenii că veți reveni la ele la data de întoarcere. Foaia de calcul pe care colegul dvs. de muncă o dorește de la dvs. o puteți aștepta. Pe aceasta nota…

Ușurați-vă sarcina de lucru în prealabil

Încercați să faceți cât mai mult posibil înainte de a vă îndrepta în „vacanță”, astfel încât nu va trebui să vă petreceți timpul liber temându-vă să vă recuperați când vă întoarceți la serviciu. Rămâneți organizat și motivat cu o listă de sarcini, prezentându-vă sarcinile cu o săptămână înainte de a pleca, astfel încât să aveți suficient timp pentru a le îndeplini. Procrastinarea nu a ajutat niciodată pe nimeni!

De asemenea, vă poate ajuta să acordați prioritate articolelor de pe listă și să le numerați după importanță. Cu siguranță merită să lucrați puțin mai mult și mai mult înainte de timpul liber, astfel încât să nu trebuie să vă gândiți la asta la fel de mult în timpul pauzei. În plus, nu veți fi la fel de înghițit odată ce ați revenit la birou.

Explorează undeva nou

Nu trebuie să mergi departe pentru a vedea un loc nou. Dacă sunteți ca mine, există o mulțime de locuri pe care nu le-ați explorat niciodată chiar în orașul dvs. natal - sau în orașul următor. Cereți prietenilor, familiei și colegilor de muncă recomandări. Șansele sunt că au fost în cel puțin câteva locuri despre care nici nu ai auzit! Doar pentru că un loc nou nu se află într-un ținut îndepărtat nuaveaca să fie mai puțin interesant.

Puteți merge la un parc pe care îl parcurgeți pe navetă, la un muzeu pe care l-ați anulat sau la plaja aflată la o jumătate de oră distanță în care sunteți întotdeauna prea ocupat pentru a ajunge cu mașina. Este posibil să găsiți un nou loc preferat și veți fi depășiți de aprecierea frumuseții pe care o vedeți.

Răsfățați-vă

Când sunteți în vacanță, este mai probabil să vă răsfățați. Ar putea fi ceva la fel de simplu ca dormitul într-o oră suplimentară sau rezervarea la un restaurant drăguț. Comandați un desert frumos, deoarece în vacanță (sau în vacanță) dieta dvs. nu trebuie să vă controleze. De asemenea, vă puteți răsfăța cu un masaj sau cu o față.

când o persoană dragă moare

Chiar și în propria casă poți faceți o baie cu bule suplimentare sau o bombă de baie . Luați timp pentru a observa cu adevărat senzațiile pe care le simțiți. Apreciază căldura și relaxarea! Dacă vă simțiți extravagant, luați cu voi un pahar de vin în baie și aruncați acolo niște petale de trandafir. Îngrijirea de sine, am dreptate?

Ieși din zona ta de confort

Călătoriile ne obligă deseori să ieșim din zona noastră de confort, punându-ne înăuntru un loc cu care nu suntem familiarizați - deci de ce să nu încerci ceva cu totul nou! Puteți încerca să învățați o nouă limbă, chiar dacă este posibil să nu fie imediat „necesară”. Există o mulțime de aplicații precum Duolingo sau Rosetta Stone pentru a vă ajuta în acest sens. Da, știu că v-am spus să vă deconectați mai devreme, dar acestea sunt motive care stimulează creierul să vă uitați la telefon, astfel încât să îl puteți lăsa să alunece.

De asemenea, puteți merge la un restaurant care are un tip de mâncare pe care nu l-ați încercat niciodată. Comandați ceva din meniu care este complet ieșit din comun și nou pentru dvs. Dacă sunteți de obicei un timid introvertit, purtați o conversație cu un necunoscut la cafenea. S-ar putea să vă surprindeți și să vă faceți un nou prieten.

Răsfățați-vă cu hobby-urile

Luați acest timp pentru a face unele dintre lucrurile preferate sau pentru a încerca noi hobby-uri pe care ați dorit întotdeauna să le încercați. Groupon este o resursă excelentă pentru a găsi câteva lucruri distractive de făcut la un buget. Ați vrut mereu să încercați parașutism? Găsiți un stimulator de parașutism în interior. Ești un fan al yoga? De ce nu încercați yoga aeriană pentru o experiență diferită?

ce cauzează tulburarea paranoică a personalității

Dacă iubești arta, dar nu ai atins o pensulă de la ora de liceu, participă la o băutură și desenează la un studio din apropierea ta. De asemenea, puteți naviga Meetup.com pentru a intra în legătură cu persoane cu interese similare sau pentru a găsi evenimente bazate pe un hobby sau interes ... chiar să le organizezi!

Faceți o scufundare profundă în cultură

O mare parte a călătoriilor se scufundă într-o altă cultură, nu? Profitați de ocazie pentru a explora cultura din jurul vostru, indiferent unde vă aflați. Verificați muzeele din zona dvs., vizionați un musical la un teatru comunitar sau ascultați muzică live la un bar. Chiar dacă nu vă aflați într-o țară străină, priviți în jur și puteți fi surprins de bogata cultură locală pe care o puteți găsi ..

Resetați-vă mintea cu o vacanță de sănătate mintală

În timp ce societatea vă poate face să vă simțiți ca și timpul liber de la muncă vă face mai slăbit, există mai multe dovezi că „vacanța” și timpul liber sunt bune pentru tine. Deci, indiferent dacă îl lovești pe Bora Bora sau dormitorul tău, o pauză îți va fi bună. Mereți, promit. Și după acea vacanță de sănătate mintală, vei avea performanțe mai bune ca oricând când te vei întoarce la serviciu!