Contribuiți la problemele de sănătate mintală ale altor persoane?

S-ar putea să vă întrebați: sănătatea mintală depinde de vecinul dvs. (și invers)? În anumite privințe, da - există, într-un fel, un efect de ondulare a sănătății mintale.

La fel ca atunci când o pietricică este aruncată în apă și provoacă valuri, cuvintele, acțiunile și sentimentele tale îi afectează pe cei din jurul tău, care la rândul lor îi afectează pe cei din jur și așa mai departe.

Cum afectează acțiunile tale pe alții

Deci, în timp ce există o mulțime de surse care au impact asupra sănătății mintale , ceea ce spui și faci poate avea un impact nu numai asupra bunăstării tale, ci și asupra celor din jur.

cum să știți dacă discutați cu un bot

Pe de o parte, acest lucru poate fi un lucru bun - aveți puterea de a avea un impact pozitiv în viața cuiva care se confruntă cu probleme de sănătate mintală. Multe probleme de sănătate mintală rămân nediagnosticate, deoarece cel care suferă nu știe că ceea ce se confruntă cu acesta constituie o problemă, dar puteți vorbi, furniza informații de fapt, sugerați-i persoanei dragi să vorbească cu un furnizor de sănătate mintală și să le susțineți călătoria de sănătate mintală.

Pe de altă parte, arată cât de important este să fii precaut cu cuvintele și acțiunile tale. Gândiți-vă la modul în care este afectată propria dispoziție când un funcționar de vânzări este nepoliticos față de dvs. te lasă frustrat și supărat . Dacă același funcționar îți arată pozitivitate și bunătate, rămâi inspirat, fericit, poate chiar motivat.

depresie vs tulburare depresivă majoră

În ambele cazuri, atitudinea unui străin ți-a influențat - și poți avea un impact similar asupra altora. Când vine vorba de cineva pe care îl cunoști, mai ales îndeaproape, emoțiile și acțiunile tale pot fi și mai profunde.

Sfaturi pentru a fi conștienți de impactul dvs. asupra celorlalți

Știind că puteți avea un impact acut asupra sănătății mintale a altora, vă puteți simți copleșitor. Dar nu trebuie să fie - iată câteva sfaturi rapide de luat în considerare pentru a vă menține pe dvs. și pe ceilalți într-o stare de spirit mai bună:

Mai întâi gândește-te la tine

Pentru a înțelege cum vă influențează comportamentele altor persoane, înțelegeți mai întâi cum vă confruntați cu propriile emoții. Dupa toate acestea, emoțiile tale au impact asupra modului în care te simți și te comporti și vă poate afecta percepția. Deci, întreabă-te: Ce simt? De ce mă simt așa? Cum ar trebui să răspund la acest sentiment? Cum îl proiectez altora?

Amintiți-vă impactul pe care îl puteți avea

Gândiți-vă la acest articol și la modul în care emoțiile și comportamentele voastre bune și rele vă pot influența moralul celor din jur. Și, atunci când este posibil, concentrați-vă pe puterea de a contribui cu energie pozitivă. Cercetarile arata optimistii experimentează o sănătate mai bună, gestionează provocările mai eficient și sunt, în general, mai încrezători și mai fericit . Optimistii s-au dovedit a avea o calitate a vietii in general mai mare decat pesimistii.

Concentrați-vă asupra micilor schimbări

Dacă decideți că ar trebui să schimbați un obicei sau o acțiune din cauza impactului pe care îl are asupra sănătății mintale și a celorlalți, concentrați-vă asupra micilor schimbări. Schimbările de obișnuință pot fi dificile, dar dacă o păstrați simplă și vă permiteți să vă concentrați, sunteți mai bine pregătit pentru succes.

Identifică-ți declanșatoarele

Dacă ați identificat negativitatea în dispozițiile sau acțiunile dvs., aflați de ce vă angajați pentru a începe aceste emoții și comportamente. Odată ce cunoașteți rădăcina stresului, puteți identifica mai bine un plan pentru a-l atenua.

cât durează adderall xr pentru a lovi cu piciorul

Vorbește cu tine

Probabil că vorbiți deja cu voi în tăcere, dar începeți să fiți mai deliberat cu privire la conversațiile pe care le purtați cu voi înșivă și să ascultați ce are de spus monologul dvs. intern. În loc să ne concentrăm pe negativ - sunt nervos , Sunt stresat, nu sunt puternic, sunt gelos, de ce se întâmplă acest lucru - concentrează-te pe pozitiv și cum vei purta acele conversații din interiorul capului tău către acțiuni din viața ta de zi cu zi.

Acțiunile de îngrijire înseamnă relații mai sănătoase

În general, emoțiile și acțiunile sunt contagioase. Ceea ce faci și cum acționezi poate afecta starea de spirit și sănătatea mintală a altcuiva. Deoarece relațiile se bazează în mare măsură pe emoție și acțiune, comportamentul unei persoane poate avea un impact profund și durabil asupra vieții altuia.

Luați în considerare acest lucru: cercetările au descoperit că depresia într-o altă persoană semnificativă duce frecvent la depresie în partener . Același lucru este valabil și pentru colegii de cameră, copii și părinți. Așadar, hrănește-i pe cei din jurul tău și pe tine însuți și vei susține relațiile din jurul tău și vei susține călătoria tuturor către o viață mai sănătoasă.