Cum să faci față depresiei: Cum să găsești ajutor

Sari la: Simptome Tratament Găsirea unui terapeut

Depresia majoră este una dintre cele mai frecvente tulburări mentale din Statele Unite, afectând 6,7% (16,1 milioane) adulți cu vârsta de peste 18 ani.¹Depresia majoră poate apărea la orice vârstă, dar probabilitatea apariției crește odată cu pubertatea și vârfurile din anii douăzeci.²

Simptomele tulburării depresive majore

Depresia majoră nu se limitează doar la sentimentul de tristețe. De fapt, simptomele pot varia și pot include atât schimbări emoționale, cât și modificări fizice. Simptomele frecvente ale depresiei pot include următoarele:

cum să trăiești cu un soț narcisist

Plânsuri frecvente și sentimente de tristețe copleșitoare
Sentimente de lipsă de speranță și lipsă de valoare
Modificări ale modelelor de somn
Iritabilitate sau furie
Modificări ale tiparului alimentar, inclusiv pierderea sau creșterea semnificativă în greutate
Pierderea plăcerii în activități normale
Plângeri psihosomatice, inclusiv dureri de cap, dureri musculare și suferință gastro-intestinală
Dificultate de concentrare
Gânduri de sinucidere

Simptomele depresiei majore pot face dificilă participarea la activitățile zilnice normale și pot avea un impact negativ asupra ocupării forței de muncă sau a școlii, a relațiilor sau a funcționării sociale și a altor domenii de funcționare.³Din aceste motive, poate fi o provocare pentru cineva care suferă de depresie majoră să caute ajutor și să continue tratamentul.

Cum să găsiți ajutor

Tulburarea depresivă majoră poate fi tratată cu îngrijire profesională, deși ratele de succes și durata tratamentului vor varia în funcție de severitatea depresiei. Înțelegerea tratamentelor disponibile și modul de găsire a ajutorului fac procesul mai puțin copleșitor.

Tratament

Deși tratamentul este individualizat, se recomandă mai multe tratamente standard:

Terapie cognitiv comportamentală
Terapie de vorbire orientată spre proces
Medicament
Terapia de familie
Spitalizarea, dacă este necesar
Tratament rezidențial, dacă este necesar
Tratamente alternative (planuri de nutriție, planuri de exerciții, meditație sau strategii de atenție)

Cum să găsiți terapeutul potrivit

A avea încredere în terapeutul dvs. joacă un rol esențial în stabilirea unei conexiuni. Pentru a găsi cel mai bun terapeut pentru dvs., vă recomandăm să discutați cu mai mulți terapeuti.

Fiți pregătit să puneți potențialilor terapeuți întrebări care includ atât aspecte practice, cât și strategii de tratament. Luați în considerare aceste întrebări atunci când vorbiți cu terapeuții potențiali:

Îmi acceptați asigurarea?
Vă specializați în copii, adulți, familii sau toți trei?
Ce experiență aveți în tratarea tulburării depresive majore?
Dacă am nevoie de medicamente, poți să mi-l prescrii sau să mă adresezi cuiva care poate?
Care sunt acreditările dvs.?
Care este abordarea dumneavoastră de tratament?
Cum mă veți ajuta să depășesc depresia?
Cât timp așteptați să dureze tratamentul?
Ce se întâmplă dacă nu încep să mă simt mai bine în intervalul de timp obișnuit?
Există lucruri pe care le pot face singur pentru a-mi îmbunătăți rezultatele tratamentului pe lângă terapie?
Câte sesiuni pe lună oferiți de obicei pentru cineva cu depresie?
Ce se întâmplă dacă nu-mi mai pot permite costul tratamentului?
Oferiți rate de scară glisantă?

După ce ai lista de întrebări, este timpul să cauți recomandări. Dacă cunoști alte persoane din zona ta care suferă (sau au suferit) de depresie, întreabă-le. Cuvântul din gură poate fi o modalitate excelentă de a găsi o potrivire bună. Dacă acest lucru nu este posibil, începeți cu medicul dumneavoastră. Este întotdeauna o idee bună să obțineți un fizic dacă suspectați o tulburare depresivă majoră, deoarece unele probleme medicale pot provoca simptome similare. Dacă afecțiunile medicale sunt excluse ca cauză a simptomelor depresiei, cereți medicului dumneavoastră de asistență primară o listă de recomandări pentru terapeuți.

ar trebui să iert soția mea înșelătoare

Dacă mai aveți nevoie de recomandări suplimentare, operatorul dvs. de asigurare, spitalele locale și clinicile ambulatorii au sisteme de recomandare. De asemenea, puteți căuta un terapeut online la una dintre resursele enumerate pe site-ul nostru Resurse de sănătate mintală pagină.

Surse de articole

1. Institutul Național de Sănătate Mentală, Depresie Majoră la Adulți, preluat de pe https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtml.

2. Asociația Americană de Psihiatrie,Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale, ediția a cincea, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: Pagina 165.

3. Ibid., Pagina 161.