Ajutarea cuiva cu depresie: ce vor persoanele cu depresie să audă (și ce nu fac)

Sari la: Sunt aici pentru tine Nu este vina ta Aș vrea să merg cu tine Cum pot ajuta Nu spune nimic
Pentru o persoană care se luptă cu depresia, problema are un mod de a se simți consumator. Acesta pătrunde ziua într-un mod negativ și poate include simptome atât emoționale, cât și fizice. Stigmatul depresiei duce adesea la izolare socială, deoarece persoana deprimată crede că nimeni nu înțelege cum este să fii deprimat. Evitând interacțiunea socială, persoanele cu depresie nu trebuie să se confrunte cu stigmatul sau să explice lupta lor din nou și din nou.

Deci, ce să facă un prieten sau cineva drag? Când observați un comportament izolant, este important să vă contactați. Din păcate, nu există cuvinte magice care să ajute o persoană care se confruntă cu depresia să se simtă mai bine, dar vă ajută să recunoașteți că înțelegeți că depresia este o boală - NU o fază sau un fel de comportament de căutare a atenției. Comunicarea angajamentului dvs. de a oferi sprijin necondiționat este un alt mod minunat de a vă conecta cu o persoană deprimată.

Depresia este o boală complexă și poate necesita tratament pe termen lung, dar nu trebuie să suferiți de depresie pentru a o înțelege și a oferi sprijin și empatie cuiva care se luptă cu problema.

Cuvinte care deschid ușa

Dacă nu sunteți sigur ce să spuneți, încercați câteva dintre aceste fraze pentru a vă arăta sprijinul:

Sunt aici pentru tine.

Pur și simplu, această frază poate merge mult spre construirea unei legături între tine și persoana iubită. Depresia se poate simți singură și copleșitoare; știind că cineva este acolo pentru a vă ajuta, este puțin mai ușor să ajungeți.

cum să te descurci cu o soție narcisistă

Urmăriți ofertele pentru a vă ajuta în moduri mici. Sugerează să faci o plimbare zilnică împreună. Oferiți-vă să completați prescripțiile sau selectați un program pe care să îl urmăriți împreună într-o săptămână desemnată. A spune și a-ți arăta grijă cu acțiuni iubitoare îl ajută pe cel drag să se simtă susținut.

Nu este vina ta.

Anunțându-i pe cei dragi că nu sunt vinovați pentru depresia lor, comunică faptul că depresia este, de fapt, o boală, nu o alegere. Depresia nu este ceva ce poți prinde ca o răceală, totuși mulți oameni cu depresie simt că au făcut ceva pentru a o provoca.

Comunicarea cu drag cu înțelegerea dvs. despre acest lucru ajută la eliberarea vina și merge mult spre rezolvarea sentimentului de vinovăție care îi împovărează.

Aș vrea să merg cu tine.

Depresia poate provoca oboseală, sentimente de lipsă de valoare, vinovăție și dificultăți de concentrare.¹Aceste simptome interferează cu aspectele de rutină ale vieții de zi cu zi, cum ar fi programarea medicilor; ridicarea medicamentelor; exercitarea sau completarea altor aspecte ale tratamentului. Simptomele depresiei pot face, de asemenea, persoanele depresive să se simtă ca o povară pentru cei dragi.

Comunicarea că doriți să ajutați conducând pe cei dragi la întâlniri și asistând cu alte obiective de tratament diminuează sentimentul de a fi o povară și deschide ușa comunicării.

Cum pot ajuta?

S-ar putea să credeți că renunțarea la mese sau ridicarea alimentelor este cel mai bun mod de a vă ajuta, dar persoana iubită ar putea prefera alte modalități de gestionare a acestor sarcini. Este o idee bună să-l întrebi pe persoana iubită deprimată cum poți ajuta.

Menținerea unei rutine zilnice este foarte utilă, dar poate părea copleșitoare pentru persoanele cu depresie. Comunicarea că sunteți deschis să vă ajutați cu nevoile zilnice (rufe, îngrijirea animalelor de companie, curățare ușoară) arată că doriți ca persoana iubită să se simtă susținută și îngrijită în timpul tratamentului. Ajutorul cu sarcini mici poate părea nesemnificativ, dar poate elibera timpul și spațiul emoțional de care are nevoie iubitul pentru a îndeplini obiectivele tratamentului.

A nu spune nimic poate fi un cadou.

Uneori tăcerea este cu adevărat aurie și unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este doar să te prezinți și să fii prezent. Ceea ce s-ar putea simți ca un gest mic și fără sens pentru tine, cel mai probabil se simte ca un gest intim și grijuliu față de persoana iubită care are nevoie.

Surse de articole

Asociația Americană de Psihiatrie,Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mentale, ediția a cincea, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: Pagina 161

Ultima actualizare: 13 februarie 2018