Sărbătorile te stresează? Schimbați-vă gândirea cu 3 sfaturi

Așteptăm cu nerăbdare sărbătorile cu anticipare și, poate, cu o anumită îngrijorare. În timpul activităților de vacanță poate exista mult stres și presiune. Acest scurt articol va prezenta câteva sfaturi de gândire pentru sărbători, câteva idei pe care le puteți folosi pentru a face sezonul de vacanță mai puțin stresant și mai plăcut.

Sfat de gândire nr. 1: Îndepărtați-vă de gândirea „Ar trebui” și în Preferințe

Unul dintre cele mai frecvente moduri în care ne supărăm este gândirea că alți oameni „ar trebui” sau „trebuie” să se comporte sau să acționeze în anumite moduri. Dacă un membru al familiei este egoist sau miop, vom fi supărați pe ei. Ar fi frumos dacă ar fi mai puțin egoiști și mai atenți, dar există o mare diferență între a crede că ar trebui să fie față de preferința de a fi frumos dacă ar face-o.
Când o recunoaștem ca o preferință care nu se întâmplă, suntem ușor și temporar dezamăgiți. Când credem că ar trebui să acționeze într-un anumit mod, putem fi supărați, uneori înfuriați pentru perioade lungi de timp.
Sfatul aici este să vă schimbați gândirea că alții „ar trebui” sau „trebuie” să acționeze într-un anumit mod, gândind că ar fi frumos dacă ar face acest lucru, dar cu siguranță nu este o cerință pentru plăcerea și liniștea sufletească.

Sfat de gândire # 2: Abandonați atitudinea „Trebuie să fac asta”

O altă modalitate prin care ne putem diminua bucuria de a petrece timpul vacanței este prin a ne simți forțați sau constrânși la anumite activități sau treburi. Știm că suntem forțați să intrăm în asta când ne spunem „trebuie”. Expresia „Trebuie” este atât de frecvent utilizată în mintea noastră, încât o luăm de la sine înțeles și nu ne dăm seama de impactul coercitiv pe care îl are asupra noastră.

Nimănui nu îi place să fim forțați și atunci când simțim că suntem, putem rezista și ne putem opune prin sfidare. Ceea ce arată în mod obișnuit este amânarea și evitarea; sau, devenim deprimați, sau ușor iritați și furioși. Ne putem angaja în comportamente asemănătoare sabotajului care ne împiedică să facem ceea ce trebuie să facem pentru că nu vrem să o facem.

Antidotul pentru acest „trebuie să” gândim, chiar dacă altcineva ne spune că trebuie să facem așa sau altceva, este să-l transformăm în „alege să” sau „alege să nu”. Într-adevăr, avem de ales pentru că nu trebuie să faci nimic.
Desigur, există consecințe pentru fiecare alegere sau lipsă de alegere pe care o facem. Ori de câte ori vă spuneți „Trebuie”, luați în considerare schimbarea acestei afirmații în „Eu aleg”. Chiar și lucruri pe care s-ar putea să nu vrem să le facem sau să nu ne placă - putem alege să le facem sau să nu le facem. Nu trebuie. Nimeni nu ne forțează.

Sfat de gândire # 3: De ce atât de serios? Totul va fi bine

Nu o luați atât de în serios. În cartea sa foarte populară, „ Nu transpirați lucrurile mici ”, Richard Carlson subliniază numeroase idei care ne pot face viața mai plăcută, dintre care multe au de-a face cu a nu face lucrurile mai mari decât sunt.

Dacă, la o petrecere de sărbătoare, cineva varsă pumn peste tot, nu este o catastrofă. Dacă lucrurile nu merg așa cum v-ați dori, lumea nu se destramă. Dacă, în timp ce conduci la o adunare de familie, cineva se îndreaptă în fața ta și aproape se lovește de tine, dar nu, nu merită să amplifici și să mărești evenimentul la proporții montane și să lași acțiunile lor să-ți influențeze starea de spirit până la punctul în care ești excesiv de supărat. În domeniul mai larg al lucrurilor, sunt lucruri mici.

simptome și relații de depresie masculină

Ideea aici este că nimic nu este atât de important, atât de mare încât are puterea de a ne lua bucuria inerentă de a fi în acest moment. Cu cât putem trăi mai mult în prezent, cu atât recunoaștem cele mai multe lucruri care ne supără sunt lucruri mici pe care nu trebuie să le transpirăm.

Aceste câteva sfaturi de gândire pentru sărbători sunt, desigur, aplicabile în orice moment al anului. Încercați aceste câteva sfaturi și vedeți dacă nu vă simțiți mai confortabil, mai ușor și mai plăcut în vacanță și în viață.