Cum găsesc un terapeut lângă mine?

Dacă v-ați luat timp să căutați „terapeutul din apropierea mea” - așa cum mulți dintre noi, războinicii din domeniul sănătății mintale, au avut la un moment dat sau altul - meritați un maxim de cinci. Decizia de a căuta terapie poate fi înfricoșătoare și stresantă la început, așa că a face acest prim pas este lăudabil. Du-te, tu!

Cu toate acestea, după ce ați conectat termenul de căutare în browserul dvs. și ați primit rezultatele „terapeutul lângă mine”, este probabil să fiți inundați cu o cantitate copleșitoare de date și alegeri terapeutice. S-ar putea să vă întrebați ce rezultate sunt utile și care nu. Cum poți găsi terapeutul perfect dacă nu știi foarte bine la ce te uiți?

Căutarea terapiei trebuie să fie cât mai lipsită de stres. Vă vom indica în direcția corectă și veți găsi un terapeut grozav. Cel mai important, veți avea o cale mai clară înainte spre wellness.

Descifrarea rezultatelor căutării

După ce căutați „terapeutul din apropierea mea”, probabil că veți găsi acest lucru în loc să obțineți nume reale și site-uri web ale terapeuți în apropierea dvs. veți obține site-uri web care enumeră diferiți terapeuți (cum ar fi Psychology Today, de exemplu), site-uri web ale clinicilor de terapie, articole despre terapie și alte servicii de terapie.

Motivul pentru aceasta este că majoritatea terapeuți practicanți nu au propriile lor site-uri web. Sau dacă o fac, nu se clasează suficient de sus în rezultatele căutării pe internet pentru a fi ușor de găsit. Dar asta nu înseamnă că rezultatele căutării dvs. „terapeutul de lângă mine” nu vor fi utile. Trebuie doar să știți pe ce site-uri web faceți clic și cum să evaluați informațiile pe care le vedeți.

Cum să găsiți liste online de practici de terapie în apropierea dvs.

Cei mai mulți dintre noi suntem în căutarea unui terapeut în cabinetul privat în apropierea casei sau a muncii noastre, cu care să putem stabili cu ușurință o întâlnire. Iată cum puteți localiza unele dintre aceste practici de terapie online.

1. Căutați organizații psihologice profesionale

Una dintre cele mai bune modalități de a începe este să răsfoiți listele terapeuților furnizate de organizațiile profesionale. Mulți terapeuți au o „pagină” listată pe aceste site-uri, cu liste cu specialitățile și domeniile lor de interes. Organizații precum Alianța Națională pentru Bolile Mentale (S.U.A), Asociația psihologica americană (APA) și Asociația pentru terapii comportamentale și cognitive sunt locuri bune pentru a începe. Psihologie Astăzi, deși nu este o organizație profesională în sine, are de obicei o listă fiabilă de terapeuți din apropiere din care să aleagă.

2. Căutați liste de terapeuți furnizați de compania dvs. de asigurări

Dacă furnizorul dvs. de asigurări acoperă terapeuții, puteți obține o listă de la ei sau puteți accesa o listă online. Alegerile dvs. ar putea fi limitate, dar nu strică niciodată să chemați terapeuții din apropiere pe liste și să întrebați despre disponibilitatea acestora. De asemenea, le puteți „verifica” în prealabil, făcând o căutare pe internet pe numele terapeutului pentru a vedea dacă au un site web sau o pagină pe site-ul unei organizații profesionale.

cum se tratează depresia adolescenților

3. Site-uri de terapie online

Dacă căutați „terapeuți lângă mine”, este probabil să vă îndreptați către terapie online site-uri. Terapia online oferă terapeuți cât mai aproape posibil: direct în casa ta! Terapia se face de obicei prin mesaje text online, mesaje video sau sesiuni video live. Terapia online crește rapid în popularitate, deoarece se încadrează cu ușurință în viețile noastre aglomerate și s-a dovedit a fi la fel de eficient ca terapia unu la unu .

Site-uri de terapie online precum Talkspace vă ajută să vă potriviți cu un terapeut bine calificat, care este specializat în problemele care vă interesează și care nu vă limitează la terapeuți din vecinătatea dvs. geografică. Veți putea vizualiza profilurile mai multor terapeuți recomandați înainte de a încerca unul. În cazul Talkspace, verificarea este făcută pentru dvs., deoarece aceștia selectează doar terapeuții certificați care au trecut printr-un proces riguros de acreditare și de instruire. Deci, în esență, o parte din „căutarea” este realizatăpentrudvs. - în funcție de nevoile și criteriile dvs. de căutare, desigur. Spațiul virtual facilitează, de asemenea, schimbarea terapeuților dacă găsiți că prima dvs. selecție nu se potrivește perfect.

Recomandări de la prieteni și alții

O altă modalitate excelentă de a găsi un terapeut bun este de a primi o recomandare. Acest lucru poate deveni puțin complicat dacă vă bazați pe familie sau prieteni pentru o recomandare. La urma urmei, este posibil să nu doriți să împărtășiți același terapeut cu cineva apropiat, iar cei dragi s-ar putea să nu aibă aceleași nevoi de sănătate mintală ca dvs.

Cu toate acestea, dacă există cineva în viața ta în care ai încredere să îți dea sfaturi, să-l întrebi despre terapeuții lor actuali sau anteriori nu este un loc nepotrivit pentru a începe. Terapeutul respectiv ar putea să vă poată recomanda un coleg sau o organizație profesională locală pentru căutare.

cum afectează social media sănătatea mintală

În plus, puteți privi dincolo de cercul de prieteni și de familie pentru recomandări. Întrebați furnizorul de asistență medicală primară, un duhovnic sau un membru de încredere al comunității dvs. cu care este posibil să nu aveți o relație interpersonală la fel de strânsă. Dacă sunteți în căutarea unui terapeut pentru copilul dvs., puteți solicita sfatul medicului pediatru al copilului, al consilierului școlar sau al altor părinți din comunitatea dvs. Talkspace oferă și acum.

Limitarea căutării / specialităților

Odată ce aveți o listă cu posibili terapeuți din apropiere, este timpul să vă restrângeți căutarea și să găsiți un terapeut cu care să lucrați - sperăm că pe termen lung. Dacă efectuați o căutare pe internet a „terapeuților din apropierea mea”, vă recomandăm să vă specificați căutarea adăugând câteva cuvinte cheie care descriu mai exact tipul de terapeut pe care îl căutați.

De exemplu, dacă lupți anxietate și depresie , puteți căuta „terapeuți de anxietate / depresie lângă mine”. Dacă aveți deja un diagnostic psihologic, puteți adăuga acel cuvânt cheie în căutarea terapeutului. Dacă sunteți în căutarea unui terapeut care să lucreze într-o anumită modalitate, puteți adăuga acel termen de căutare („terapeut comportamental cognitiv”, de exemplu).

De asemenea, puteți lua notă de orice specialități pe care un terapeut le enumeră în profilul lor online. Mulți vă vor spune ce includ specialitățile și domeniul lor de aplicare. Acest lucru vă poate ajuta să restrângeți căutarea, de asemenea.

„Încercați” terapeutul dvs.

Odată ce v-ați concentrat căutarea, probabil că veți avea câțiva candidați pentru a se „întâlni”, fie personal, fie online. Desigur, mai întâi va trebui să vă asigurați că acești terapeuți au loc în programul lor pentru dvs. și că au ore de întâlnire care funcționează pentru dvs. De asemenea, veți dori să vedeți dacă vă acceptă asigurarea sau dacă vă oferă planuri de plată care se potrivesc bugetului dvs.

Acest lucru ar putea necesita un apel telefonic la cabinetul terapeutului, care se poate simți intimidant. Dar un apel telefonic rapid ca acesta este de fapt un mod bun de a vedea cum „vibe” cu un anumit terapeut.

În cazul terapiei online, cum ar fi Talkspace, timpul dintre hotărând să caute terapie iar vorbirea cu terapeuții potențiali este foarte redusă - de la două săptămâni (sau luni, dacă terapeutul are o listă de așteptare) la o chestiune de ore. Acest lucru poate fi benefic dacă aveți un program încărcat și opțiunea de a vorbi prin text sau video - oricare dintre cele mai convenabile pentru dvs. - este la doar un clic distanță.

Poate fi stresant prima dată când atingi baza cu un terapeut, dar amintește-ți că majoritatea oamenilor care au încercat terapia s-au simțit nervoși prima dată. Terapia aduce multe emoții și este firesc să te simți deosebit de vulnerabil atunci când te deschizi în acest fel, mai ales dacă este prima dată.

Primele tale sesiuni

Amintiți-vă că primele câteva ședințe cu un nou terapeut sunt un moment în care puteți „simți lucrurile afară”. Instinctul tău intestinal despre un anumit terapeut poate fi foarte puternic. Nu doriți să vă grăbiți să judecați dacă nu loviți imediat cu terapeutul (uneori sentimentele dificile sunt un semn că terapia funcționează, de fapt).

În același timp, nici nu doriți să rămâneți într-o relație terapie-pacient care nu este potrivită pentru dvs. Există un terapeut bine potrivit pentru toată lumea. Dacă descoperiți că primele dvs. încercări nu sunt ceea ce ați fi sperat, nu renunțați. Uneori poate dura încercări înainte de a-ți găsi terapeutul perfect. Vestea bună este că majoritatea persoanelor care intră în terapie încep să se simtă mai bine după doar trei săptămâni.

Drumul înainte în terapie

Phew! În sfârșit, ați găsit un terapeut lângă dvs. sau online cu care vă simțiți confortabil și pe care îl puteți vedea în mod regulat. Felicitări! Într-adevăra fostmerită să vă faceți timp pentru a face o căutare asiduă și atentă, nu-i așa?

Totuși, dacă nu sunteți acolo - sau dacă terapeutul cu care lucrați nu pare o potrivire bună - nu disperați. Găsirea unui terapeut lângă tine s-ar putea să pară descurajantă la început, dar există atât de multe resurse care să te ajute. Amintiți-vă: doar să vă faceți timp pentru a privi este un gest minunat de auto-îngrijire care va da roade în mare măsură înainte de a-l cunoaște. Oamenii chiar raportează că se simt mai bine doar după ce au făcut o programare pentru a vedea un terapeut.

Rețineți și că aveți de ales. S-ar putea să descoperiți că nu există terapeuți lângă tine care să fie exact ceea ce cauți. În prezent, mulți terapeuți oferă servicii de telemedicină, cum ar fi terapia online, deci este un lucru de luat în considerare. De asemenea, vă puteți înscrie la o companie de terapie online, cum ar fi Talkspace, care vă ajută să găsiți potrivirea potrivită și oferă opțiuni mai flexibile pentru a vă consulta terapeutul sau pentru a programa sesiuni video.

Sănătatea și sănătatea ta mentală merită. În cele din urmă, a avea un terapeut regulat nu ar trebui să fie un stres suplimentar. Nu uitați să continuați să căutați până când veți găsi un terapeut care să se potrivească nevoilor dumneavoastrășise încadrează în viața ta.

care este diferența dintre psihologie și psihiatrie