Cât de diferit este să lucrezi cu un terapeut decât să vorbești cu un prieten

A vorbi cu un prieten poate fi gratuit, dar numai lucrul cu un terapeut vă va oferi abilități cognitive și emoționale pentru a trăi o viață mai fericită.

Când nu înțelegem complet ce este psihoterapia , este ușor de presupus că nu va fi mai benefic decât să vorbești cu un prieten. Ca o relație cu un prieten, a vedea un terapeut implică conversația cu cineva, a fi vulnerabil și poate primind sfaturi . Aceste aspecte ale terapiei sunt, totuși, doar o mică parte din experiență.

Odată ce veți afla diferențele dintre a lucra cu un terapeut și a vorbi cu un prieten, va fi ușor să vedeți cum terapia ar merita investiția. Este mai mult decât să plătești pentru a discuta cu cineva și prezintă mai puține riscuri decât să-ți tratezi prietenii ca terapeuți.

De ce presupun oamenii că lucrează cu un terapeut și că vorbești cu un prieten sunt la fel

Ei cred că terapia nu este altceva decât să vorbească

Dacă terapia ar fi doar să plătiți pe cineva pentru a vă lăsa să purtați sau să discutați cu ei, de fapt ar fi o risipă de bani. Dar conversația este doar stratul de suprafață al terapiei, iar conversațiile pe care le purtați cu un terapeut vor fi departe de orice veți experimenta cu un prieten.

Din păcate, mass-media și descrieri de film ale terapiei face mai ușor să crezi că nu este altceva decât să vorbești.

„Ei văd un segment care arată doar o parte din ceea ce apare în timpul unei sesiuni normale de terapie”, a spus terapeutul Shannon Battle . Ei fac presupunerea că terapia este inutilă, deoarece sunt incapabili să vadă valoarea procesului terapeutic.

Iată câteva aspecte ale terapiei care oferă valoare pe termen lung și depășesc tipul de chat pe care l-ați putea face cu un prieten:

• Învățând cum să gestionezi mai bine emoțiile
• Credințe negative provocatoare care îți afectează negativ viața
• Învățarea de noi perspective asupra situațiilor și a oamenilor
• Aflați cum să îmbunătățiți relațiile bune și să le evitați pe cele toxice
• Identificarea comportamentelor, deciziilor și modelelor negative și pozitive
• Înțelegerea modului în care trecutul tău afectează prezentul
• Reducerea simptomelor bolilor psihice
• Prevenirea dezvoltării bolilor psihice
• Învățarea tehnicilor terapeutice, cum ar fi tehnicile de respirație și jurnalizarea
• Învățând să fii mai autentic și să înțelegi cine ești

Ei cred că terapeuții nu îi vor provoca

Unii oameni presupun că terapeuții vor afirma doar ceea ce gândesc deja, ceea ce un prieten ar putea face gratuit.

„Am avut un client care credea că terapia este o pierdere de timp, deoarece prietena ei ar da sfaturi similare cu ceea ce gândea ea”, a spus Battle.

ar trebui să merg la terapie

Terapeuții ar trebui să-ți provoace gândirea, astfel încât să poți încerca noi modalități de a-ți îmbunătăți viața. Nu vor fi de acord cu tine la fel de mult ca prietenii.

Există momente în care s-ar putea să te faci să te simți puțin nesigur sau supărat. Acest lucru ar putea fi necesar pentru a schimba gândirea negativă sau pentru a vă face să reconsiderați comportamentele dezadaptative.

Unii oameni evită profesioniștii care ar putea prezenta opiniile alternative, a spus Battle, pentru că se tem de schimbare. Pe de altă parte, majoritatea prietenilor păstrează opiniile pe care le aveți.

De ce mergi la terapie este diferit decât să vorbești cu un prieten

Unii prieteni ascultă excelent și oferă sfaturi care funcționează. Cu toate acestea, doar un terapeut are abilitățile și pregătirea necesară pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală, fără a risca vătămarea relațiilor personale. Relația terapeutică este, de asemenea, fundamental diferită de prietenie.

Terapeuții petrec ani de antrenament, astfel încât să vă poată ajuta în felul în care prietenii nu pot

Terapeuții petrec ani de zile de formare, astfel încât să poată oferi aspectele menționate anterior ale terapiei. Aceștia obțin o diplomă de licență, un masterat și, uneori, un doctorat. Aceste diplome implică cursuri de psihologie și oportunități de a lucra cu terapeuți experimentați.

Pentru a-și câștiga licențele, terapeuții trebuie să studieze terapia sau ceva relevant pentru aceasta, să absolvească o școală acreditată, să completeze un anumit număr de ore supravegheate într-un mediu clinic și să promoveze unul sau mai multe examene (cerințele variază în funcție de stat).

Aceste studii și experiențe le oferă abilitățile de a vă trata sănătatea mintală mai bine decât ar putea face orice prieten fără licență. Ei se antrenează special pentru a ajuta oamenii să își rezolve problemele și să ofere informații, a spus Terapist în spațiu de vorbire Katherine Glick .

Terapeuții sunt obligați din punct de vedere legal și etic să vă păstreze secretele în siguranță

Cu excepția cazului în care un terapeut este în regulă când îi dai în judecată pentru malpraxis, ei nu vor împărtăși nimănui secretele tale. Organismele care autorizează terapeuții le solicită să păstreze confidențialitatea informațiilor despre clienți.

Cu anumite forme de terapie online, terapeuții nu trebuie să cunoască nicio informație de identificare, cum ar fi numele dvs. Nici nu trebuie să vă vadă fața sau să vă audă vocea. De obicei, nu este posibil să aveți acest tip de relație confidențială cu un prieten.

Cu prietenii nu există nicio garanție că secretele pe care le împărtășiți vor fi în siguranță. S-ar putea să bârfească sau să nu-și dea seama că informațiile ar trebui să rămână confidențiale. Secretele ar putea apoi să se răspândească în jurul cercului tău social și să deterioreze alte relații.

Terapeuții nu te vor judeca

Prietenii nu vor să judece, dar le este greu să reziste. Nu au petrecut ani de zile antrenându-se pentru a se abține hotărâre . Dacă împărtășești ceva intens, chiar și un prieten sensibil ar putea reacționa într-un mod care îți rănește sentimentele.

Clienții sunt adesea mai deschiși cu terapeuții, deoarece nu se îngrijorează că vor fi judecați.

„Știu că este literalmente treaba terapeutului meu să nu mă judece și ea nu va gândi diferit la mine indiferent ce aș spune”, a spus Sierra, un client Talkspace și membru al comunității.

Terapeuții sunt obiectivi și imparțiali

Când prietenii se atașează de tine, nu-ți pot vedea viața în mod clar. Uneori vor să fie de partea ta, chiar dacă asta înseamnă să pierzi ocazia de a ajuta.

Terapeuții nu au nicio miză emoțională în situație, a spus Glick, astfel încât să poată oferi îndrumări imparțiale. Un terapeut bun va păstra relația profesională, mai degrabă decât să se atașeze într-un mod care ar putea afecta negativ calitatea tratamentului.

este testul meu bipolar pentru adolescent

Nu trebuie să vă simțiți vinovați de a vorbi cu un terapeut și de a-și lua timpul

Prietenii ar trebui să asculte și să ofere sprijin emoțional, dar s-ar putea să te simți vinovat dacă te aventurezi cu ei timp de o oră sau mai mult în fiecare săptămână. Nu sunt compensate pentru acea perioadă și ar putea fi necesar să își schimbe programul, astfel încât să poată discuta atât de mult timp.

Apoi, există vina pe care ați putea să o simțiți atunci când puneți probleme complexe și emoții pe cineva care nu are pregătirea pentru a se descurca. Deoarece prietenii nu au abilitățile pe care le au terapeuții, ascultarea problemelor intense și încercarea de a ajuta pot fi stresante pentru ei.

Cu un terapeut, îl plătiți pentru a vă asculta și a vă ajuta. Ora îți aparține!

„Nu mă simt niciodată ca o povară pentru că îmi iau prea mult din timpul terapeutului meu sau mă simt vinovat pentru că am scos problemele asupra ei - pentru că asta e treaba ei”, a spus Sierra. „Pot vorbi non-stop timp de 10 minute și este în regulă!”

Nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu dezacordul sau supărarea cu terapeutul dvs.

Conflictul este o parte normală a vieții, dar nimeni nu dorește să tensioneze prietenia dacă poate să o evite. Oamenii tind să ocolească dezacordurile cu prietenii, chiar dacă conflictul ar putea oferi informații valoroase.

Potrivit terapeutului, clienții nu trebuie să se îngrijoreze de dezacord sau de supărare cu terapeutul Jeanette Raymond . Se află în limitele unei relații terapeutice sănătoase.

De ce încercarea de a folosi un prieten ca înlocuitor al terapiei ar putea răni prietenia

O prietenie este diferită de relația terapeutică cu un terapeut autorizat. Dacă încercați să tratați o prietenie ca pe o relație cu un profesionist, ați putea deteriora prietenia.

Într-un articol numit „ Prietenul meu autoabsorbat mă tratează ca terapeutul ei ”, A scris o femeie nenumită despre problema estompării graniței dintre prietenie și terapie. Ea exprimă frustrarea pe care o simt mulți oameni atunci când prietenii îi tratează ca pe terapeuți.

„Își petrece aproape fiecare minut din fiecare conversație vorbind despre ea însăși: fosta ei, băieții cu care se întâlnește acum, șeful ei, familia ei”, a scris ea. „Ori de câte ori este o pauză, în loc să mă întrebe ce se întâmplă în viața mea, ea va face o pauză și va spune:„ Hmm, ce altceva? ”Și se va gândi la mai multe lucruri care să-mi spună.”

Dacă încercați să utilizați un prieten ca înlocuitor al terapiei, există șansa ca acesta să se simtă așa cum a făcut-o această femeie. S-ar putea să se plângă de tine altor prieteni sau să pună capăt prieteniei.

„O prietenie sănătoasă este un lucru de luat”, a spus terapeutul Grant Brenner . Dacă luați mult mai mult decât dați, relația va deveni nesănătoasă.

A vorbi cu un prieten poate fi gratuit în ceea ce privește banii cheltuiți, dar există un preț de plătit. Terapia gratuită de la un prieten vă poate costa acea prietenie și multe altele.

Cu un terapeut, puteți lua cât doriți (în termeni de ventilație, sfaturi, sprijin emoțional etc.). Plătiți pentru un serviciu.

Lucrul cu un terapeut vă va îmbunătăți prietenia

Dacă vorbești cu un prieten în efortul de a primi terapie gratuită, prietenia ta ar putea avea de suferit. S-ar putea ca prietenul să nu vă păstreze secretele în siguranță și vă poate dăuna accidental cu sfaturi proaste. Sau poate prietenul se va supăra dacă nu luați sfatul pe care îl dau.

Lucrul cu un terapeut va da rezultate pozitive și nu prezintă riscuri. De asemenea, vă poate ajuta să îmbunătățiți relațiile cu prietenii pe care ați fi putut să-i luați în considerare ca terapeut.

Terapeuții știu multe despre dinamica relației, a spus Glick, și vă pot ajuta să învățați aceste dinamici.

Terapia îi ajută, de asemenea, pe clienți să înțeleagă ce limite ar trebui să aibă în prietenii, a spus Brenner. Ei pot învăța cum să identifice relațiile și limitele nesănătoase.

Un terapeut vă poate ajuta să gestionați și așteptările prietenilor, conform lui Raymond. Acest lucru poate face prieteniile mai satisfăcătoare și mai ușor de gestionat în perioadele în care prietenii dezamăgesc sau se clatină.

Mergi la terapie te va face și mai autentic. Oamenii vor gravita către acea autenticitate. Noile prietenii vor fi mai autentice și mai deschise.

Terapia vă va costa niște bani, dar vă va salva prietenia. Iar beneficiile terapiei vor îmbunătăți toate aspectele vieții tale.