Claustrofobie (frica de spații mici): Ești claustrofob?

Sari la: Cauzele claustrofobiei Simptomele claustrofobiei Opțiuni de tratament pentru Claustrofobie Pași de acțiune

Dacă vă este frică de spații înguste, frică de a fi prins în capcană sau frică de lifturi, este posibil să aveți claustrofobie. O formă de tulburare de anxietate, claustrofobia este definită ca o frică irațională față de spațiile mici și de a nu avea cum să scape; sentimentul de a fi închis fără a putea ieși poate duce de fapt la un atac de panică. Sentimentele de claustrofobie pot fi declanșate prin intrarea într-un lift, într-o cameră mică, fără ferestre, sau chiar într-un avion. Purtarea de îmbrăcăminte cu gâtul strâns poate provoca, de asemenea, sentimente de claustrofobie la unele persoane.

Claustrofobia este foarte frecventă. Studiile au indicat, în general, că aproximativ 7% din populație, sau până la 10%, este afectată de claustrofobie, spune Bernard J. Vittone, MD, fondator și director al Centrului Național pentru Tratamentul Fobiilor, Anxietății și Depresiei. Cred că studiile subestimează cât de comun este de fapt. Este una dintre cele mai frecvente probleme psihiatrice.

Cuvântul claustrofobie provine din cuvântul grecesc, phobos, care înseamnă frică, și din cuvântul latin, claustrum, care înseamnă un loc închis.

cum să te descurci cu un iubit cu probleme de furie

Teama irațională și involuntară de spații mici și înguste poate determina suferința să evite locurile cotidiene, chiar dacă sunt conștienți că nu există niciun pericol real. O persoană care are claustrofobie știe că frica este irațională, dar chiar și gândirea la frică poate crea anxietate. Când se confruntă cu situația de temut, simt că au un atac de panică, un atac de cord, sau parcă ar putea chiar să nu mai respire și să leșine.

Cauzele claustrofobiei

Claustrofobia poate apărea din cauza atacurilor de panică cauzate de un dezechilibru al neurotransmițătorilor din creier, spune dr. Vittone. O persoană poate primi un atac de panică - frecvent din senin, spune el. Centrul de panică din creier se stinge chiar dacă nu este nimic de panicat, explică el. Persoana devine tremurată, amețită și poate simți că ar putea muri, înnebuni sau pierde controlul.

Când se întâmplă acest lucru, persoana are dorința de a ieși din situația în care se afla când a început atacul de panică, cum ar fi magazinul alimentar. Un atac de panică poate dura 10-15 minute și apoi dispare, explică dr. Vittone. Dar persoana face asocierea cu magazinul alimentar și cum a dispărut atacul de panică când a părăsit magazinul alimentar. Data viitoare când sunt în magazin alimentar, anxietatea lor anticipativă crește și pot avea chiar un alt atac de panică.

Claustrofobia, mai rar, poate apărea atunci când cineva a fost traumatizat într-o situație în care s-a simțit prins, a spus dr. Vittone. Apoi, ei pot face o asociere într-un tip de mod de tulburare de stres posttraumatică între a fi prinși și a avea flashback-uri la sentimentul de teroare pe care l-au avut, spune el.

pași în procesul de doliu

Simptomele claustrofobiei

Există o varietate de simptome ale claustrofobiei, cum ar fi:

• O frică excesivă provocată atunci când se află într-un spațiu aglomerat, limitat sau mic
• Transpirații și frisoane
• Gură uscată
• Cefalee și amorțeală
• Strângere în piept și durere în piept
• Greaţă
• Dezorientare și confuzie
• Amețeală, leșin și amețeli
• Hipertensiune arterială și ritm cardiac accelerat

Opțiuni de tratament pentru Claustrofobie

Printre medicamentele care pot fi utile pentru claustrofobie se numără ISRS precum Zoloft, Paxil sau Lexapro, spune dr. Vittone.

Un alt tratament implică desensibilizarea treptată, explică el. Pentru aceasta, un individ este expus în mod gradat la ceea ce se teme. De exemplu, dacă îi este frică să nu se afle într-un cinematograf, poate să se așeze mai întâi în rândul din spate și apoi să se mute treptat într-un rând din mijloc, unde este înconjurat de alți cinefil. Tehnicile de terapie cognitiv-comportamentală pot fi utile în timpul acestei desensibilizări treptate, spune dr. Vittone. Acest lucru ar implica relaxarea, respirația corectă și provocarea gândurilor catastrofale ale persoanei de către un terapeut, spune el.

Pași de acțiune

Fii sincer cu cei dragi.Nu lăsați jena să vă împiedice să vorbiți despre claustrofobia dvs. Veți găsi că aveți mai mult sprijin dacă sunteți sincer cu privire la temerile voastre.

Obține ajutor.Adresați-vă medicului dumneavoastră numele unui consilier care poate trata claustrofobia. Este o fobie obișnuită și tratabilă, deci cu cât primiți mai repede ajutor, cu atât mai bine. Obținerea sprijinului și cucerirea fricii vă vor ajuta să treceți dincolo de această fobie și să începeți să vă trăiți viața fără a fi bântuit de gânduri iraționale.

Citiți mai multe despre claustrofobie. S-ar putea să fiți surprinși să aflați cât de comune sunt sentimentele de claustrofobie și cât de tratabilă este fobia. Uneori, poate fi foarte util doar să te educi cu privire la fobie și să explorezi opțiunile de tratament.

când cineva nu te va ierta

Surse de articole

1. https://www.healthline.com/health/claustrophobia
2. http://www.apa.org/monitor/2011/06/claustrophobia.aspx
3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/37062.php
4. https://adaa.org/sites/default/files/July%2015%20Phobias_adaa.pdf
5. https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders
6. https://www.changeurworld.com/staff-information.html

Ultima actualizare: 12 septembrie 2019

Ați putea dori, de asemenea:

Glossofobie (frica de a vorbi în public): Ești glosofob?

Test de anxietate socială (autoevaluare)

Arahnofobia: frica de păianjeni și cum să o depășești

Astraphobia: frica de tunet și fulger

Cinofobie: frica de câini

Vacanța de călătorie: Cum să reduceți stresul și anxietatea de călătorie