Cum puteți ajuta persoanele cu depresie

Mai mult decât 300 de milioane oamenii din lume trăiesc cu depresie, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Sunt șanse să cunoașteți pe cineva care s-a străduit să facă față acestei stări de sănătate mintală adesea debilitante. S-ar putea să fie un prieten, un coleg de muncă, un membru al familiei, chiar și celălalt semnificativ.

Dacă doriți să îi sprijiniți, primul pas este să vă asigurați că au de fapt boala. O greșeală clasică este confundarea tristeții sau durerii normale cu depresia clinică. Oamenii au nevoie de sprijin în ambele situații, dar a ajuta pe cineva cu depresie necesită metode diferite.

Cum să știți că au depresie

Aici sunt câteva semne si simptome care sugerează că persoana de care sunteți îngrijorat suferă de fapt de o formă de tulburare depresivă:

• Putin interes pentru orice
• Senzație de gol, amorțit sau fără speranță
• Plânsul se potrivește fără o cauză aparentă
• Izbucniri furioase, iritabilitate sau frustrare, chiar și pentru probleme mici
• Epuizarea, oboseala și lipsa de energie care îngreunează orice lucru
• Gândire lentă, vorbire sau mișcări ale corpului
• Sentimente de lipsă de valoare sau de vinovăție
• Probleme de gândire, concentrare, amintire de orice, luare de decizii
• Pierderea în greutate și apetitul redus, sau opusul: creșterea în greutate și pofte
• Gânduri frecvente de moarte sau sinucidere
• Medicii cu probleme de sănătate nu sunt în măsură să explice

Dacă persoana prezintă cel puțin câteva dintre aceste semne, le puteți aborda cu suspiciunea dvs. că are depresie clinică. Este posibil să nu știe încă, așa că nu ridicați problema direct. Numai un profesionist autorizat în sănătate mintală poate oferi un diagnostic.

conceptul de tulburare de dependență de internet a fost introdus pentru prima dată în 1995

De asemenea, este posibil ca cineva afectat de depresie să fie conștient de faptul că poate suferi de tulburare, dar a ales să nu dezvăluie aceste informații public. Ar trebui să respectați acea decizie oferind asistență fără a face presiuni asupra persoanei să se deschidă.

Amintiți-le celor care suferă că sunt iubiți și demni

Depresia îi poate face pe suferinzi să se simtă complet lipsiți de valoare, precum cei care le pasă ar fi mai fericiți fără să fie împovărați de ei. Terapeutul Talkspace Jor-El Caraballo a spus, „Unul dintre lucrurile pe care le aud cel mai des de la clienții care trăiesc cu depresie este că se simt ca o povară sau se simt uneori nevrednici”.

Încercați să reamintiți cu regularitate persoanei pe care o aveți în minte că o prețuiți. Folosește gesturi amabile și grijulii care îi vor face să se simtă iubiți. Nu încercați doar să atenuați suferința cuiva în moduri care vă vor face să vă simțiți mai bine dacă ați fi cel cu depresie. Gândiți-vă la ce au răspuns pozitiv în trecut.

Dacă aveți probleme să aflați ce să spuneți, începeți cu aceste șabloane simple de la terapeutul Talkspace Melissa Moreno:

• 'Sunt aici pentru tine.'
• 'Imi pasa.'
• 'Esti puternic.'
• 'Insemni mult pentru mine.'
• „Depresia este o boală. Nu e vina ta'
• „Puteți trece prin asta.”

Pentru a evita întărirea convingerilor pe care le-ar putea avea despre a fi o povară, fiți răbdători și empatici. Dacă fac ceva care te supără, încearcă să nu reacționezi într-un mod care ar exacerba depresia.

Aveți grijă când sugerați îngrijiri de sănătate mintală pentru depresie

Sugerarea cuiva care vă îngrijorează consideră să lucrați cu un terapeut este o idee grozavă, dar este, de asemenea, un proces riscant care trebuie tratat cu delicatețe. Dacă le spuneți celor dragi că „au nevoie” de terapie sau îi împingeți la întâlniri, cel mai probabil se vor ofensa.

Kate Spade cum a murit

„Se simt deja inadecvate și deficiente ca persoană și nu vor răspunde bine la ideea că sunt defecte și au nevoie de tratament”, a spus terapeutul Talkspace Samantha White.

În schimb, încercați să încadrați îngrijirea sănătății mintale ca pe ceva ce merită pentru a fi o persoană grozavă. Pentru că îți pasă, încerci să-i ajuți să ducă o viață mai fericită.

Pentru mai multe sfaturi, citiți „ Cum să-l încurajezi pe cel iubit să înceapă terapia ”De Talkspace Therapist Jor-El Caraballo. Puteți lua în considerare și cardul nostru cadou Talkspace, dar asigurați-vă trimite-l în modul corect .

Ajută-i să fie activi

Depresia are puterea de a scufunda oamenii într-o gaură, făcându-i leneși și inactivi. Acest comportament poate preveni recuperarea. Pentru a ajuta persoana în cauză să-și îmbunătățească simptomele și să recâștige energia, invitați-o să vă alăture atunci când ieșiți sau faceți exerciții. Unele dintre activitățile în care vă angajați ar putea deveni și ele parte a rutinei lor. Menținerea conexiunilor sociale este, de asemenea, un aspect important în lupta împotriva depresiei.

Ai grijă de tine, de asemenea

Pentru a sprijini în mod eficient pe cineva, trebuie mai întâi să ai grijă de tine. Practică sănătate mintală bună astfel încât să puteți rezista la orice stres care s-ar putea acumula în timp ce vă ajutați persoana iubită tratează depresia .