„Disperarea climatică” îi face pe oameni să fie deprimați?
De-a lungul timpului, a devenit din ce în ce mai clar că schimbările climatice afectează planeta noastră - dar ce rămâne cu sănătatea noastră mentală? Pentru început, mai mulți oameni cred ca niciodată că schimbările climatice sunt o problemă de care trebuie să ne preocupăm. Conform unui 2018 studiu administrate de Yale, aproximativ șase din zece americani (62%) spun că sunt cel puțin „oarecum îngrijorați” de încălzirea globală și aproximativ unul din cinci (21%) sunt „foarte îngrijorați” de aceasta, aproape dublu față de numărul celor care erau „foarte îngrijorat ”într-un studiu similar realizat în 2015. Generația de astăzi se confruntă cu mai multe probleme de sănătate mintală ca niciodată - o parte din aceasta este atribuită incertitudinii cu privire la viitorul pământului.
Nu numai că schimbările climatice influențează sănătatea mintală a oamenilor în mod acut, dar și cronic. De exemplu, într-un raport al Asociația psihologica americană despre schimbările climatice și sănătatea mintală, cercetătorii au identificat o listă cu mai mult de zece consecințe psihologice datorate schimbărilor climatice. Această listă include PTSD , depresie , anxietate , și neputință. Există chiar termeni noi care apar, cum ar fi „solastalgie”, „durere climatică” și „ecoanxietate” pentru a ajuta la descrierea modului în care oamenii experimentează în mod unic impactul schimbărilor climatice asupra sănătății mintale.
Impactul asupra sănătății mintale a senzației de neputință
Un sentiment general de neputință pare a fi o forță motrice a sentimentelor de disperare pe care le-au trăit oamenii atunci când iau în considerare schimbările climatice. În calitate de Rachel O'Neill, dr. LPCC-S și terapeutul Talkspace din Ohio au împărtășit: „Se pare că în fiecare zi auzim despre o tendință nouă și tulburătoare legată de schimbările climatice”. Ea adaugă: „Din aceasta, putem simți adesea un sentiment de frică și, odată cu această frică, apare adesea un sentiment de neputință”.
am anxietate socială
A te simți neputincios este un loc emoțional dificil, motiv pentru care O'Neill se concentrează pe a-și ajuta clienții să-și recapete puterea. Deși este posibil să nu reușiți să scăpați în totalitate de frica și anxietatea voastră, există modalități prin care le puteți folosi pentru a alimenta schimbări pozitive acasă, la locul de muncă și în comunitatea dvs. Printre nenumăratele modalități prin care te poți implica, O'Neill sugerează să introduci în viața ta practici mai ecologice, să vorbești cu prietenii despre modalitățile prin care pot fi mai conștienți de mediu în viața lor și, probabil, să se implice în comunitatea ta sau să candideze pentru funcții politice.
Cum să evitați să vă copleșiți
Amploarea schimbărilor climatice poate fi copleșitoare. Jill Daino, LCSW și terapeutul Talkspace, constată că stresul legat de schimbările climatice este deosebit de dificil, deoarece o mare parte din acesta este cu adevărat scăpat de controlul oricărei persoane. Ea avertizează că, având în vedere amploarea problemei, oamenii pot deveni atât de copleșiți încât devin apatici și cred că nu există nicio soluție.
cum să o ajutați pe soție cu depresie
Cum poți rămâne implicat fără să te copleșești? „La fel ca în cazul oricărei sarcini mari, divizarea în bucăți ușoare este cheia succesului”, a spus Daino. „Așadar, deși un client ar putea dori să vindece lumea, scopul este să-l ajute să găsească modalități de implicare care să se simtă satisfăcătoare, chiar și în fața limitelor.”
O'Neill se concentrează pe a-și ajuta clienții să evite catastrofele sau să se concentreze exclusiv pe negativ. „Da, unele dintre cercetările despre schimbările climatice sunt alarmante. Și da, există motive legitime de îngrijorare ”, a spus ea. „În același timp, există un grup dedicat de cercetători care lucrează activ pentru a găsi soluții pentru unele dintre aceste preocupări iminente.” Când este posibil, O'Neill sugerează să încercați să vă schimbați atenția din perspectiva condamnării și întunericului viitorului către beneficiile potențiale ale unei atenții sporite asupra preocupărilor de mediu.
de unde știi dacă ai o boală mintală
Importanța îngrijirii de sine
Îngrijirea de sine este o componentă vitală pentru combaterea oricărei cauze , în special una la fel de masivă ca schimbările climatice. Acesta este unul dintre motivele pentru care Daimo își încurajează clienții să ia în mod conștient pauze. „Poate fi tentant să citiți fiecare nou raport care apare sau să coboare în gaura aparent interminabilă a iepurilor de știri terifiante despre schimbările climatice”, a spus ea. Pentru a vă ajuta să vă creați limite, Daimo vă sugerează să stabiliți o limită de timp, cum ar fi 30 de minute, pentru câte știri veți citi într-o zi și apoi să schimbați viteza la altceva odată ce timpul a expirat.
Există, de asemenea, programe care apar în locuri precum Good Grief Network care îi ajută pe oameni să facă față sentimentelor de depresie, anxietate și durere pentru starea climei. Profitarea de aceste tipuri de resurse vă va ajuta în mod inevitabil să rezistați în acest moment dificil alături de prieteni cu aceeași idee și o rețea de susținere.
De la incendii de pădure și temperaturi record până la uragane mortale și alunecări de teren, nu mai putem ignora faptul că soarta planetei este în pericol. Oricât de înfricoșător ar părea, este important să ne amintim că sunteți o singură persoană. Faceți tot ce puteți pentru a vă implica și răspândiți vestea, dar nu uitați să aveți grijă de dvs. în acest proces.
