Trăirea cu depresia de vară: „Tulburarea afectivă sezonieră inversă”
Când oamenii vorbesc despre depresie sezonieră , de obicei ne gândim la „blues-ul de iarnă”. Dar sunt cei care trăiesc cu o formă mai rară de tulburare afectivă sezonieră cunoscută sub numele de „tristă de vară”.
Ceea ce a fost cunoscut anterior ca tulburare afectivă sezonieră se află acum sub criteriile pentru tulburarea depresivă majoră, cu un specificator pentru un model sezonier. Denumiți „blues de iarnă”, cei care trăiesc cu depresie sezonieră raportează episoade de oboseală, dispoziție depresivă sau tristă și o serie de alte simptome. Pentru majoritatea, acest lucru se întâmplă atunci când zilele sunt mai scurte, mai întunecate și mai reci, de obicei în lunile de toamnă și de iarnă.
Ceea ce este mai puțin obișnuit - totuși încă valabil - este SAD de vară. La fel ca și omologul de iarnă, depresia de vară îi lasă pe cei care trăiesc cu această stare să se simtă obosiți, fără speranță și letargici. Diferența este că are acest efect în lunile în care se așteaptă ca oamenii să fie luminoși, fericiți și entuziasmați. Acest lucru poate fi frustrant pentru cei cu tristețe de vară. Presiunea pentru a parea bine poate exacerba simptomele depresive pe care le pot experimenta.
Așteptarea de a fi afară bucurându-vă de zilele mai lungi și mai calde poate fi zdrobitor pentru unii . Deși poate exista o dorință internă de a lua parte la vacanțe și la timpul în familie, cei care trăiesc cu tristețe de vară s-ar putea să fie incapabili să-și împingă simptomele și să simtă o bucurie autentică în aceste luni. Acest lucru îi poate face să se simtă ca un eșec.
cum să găsesc un psiholog lângă mine
De obicei, simptomele pe care le experimentează se vor rezolva la sfârșitul verii, ceea ce este ameliorator pentru cei care trăiesc cu depresie de vară. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă adesea că mulți oameni încearcă să conducă puterea în lunile de vară de dragul altora, în timp ce se simt deprimați în fiecare zi.
Cei care trăiesc cu depresie sezonieră de vară nu ar trebui să aștepte sfârșitul verii pentru a primi ajutor. Terapie vă poate ajuta să găsiți modalități de a vă gestiona simptomele și să aveți o experiență mult mai bună în lunile mai calde. De fapt, terapia, medicația sau ambele ar putea fi cheia pentru a limita impactul adesea foarte perturbator al depresiei asupra vieții sociale, profesionale și de familie.
Ce factori pot contribui la depresia estivală de vară pentru început?
Așteptări crescute
De multe ori ne gândim la vară ca la un moment în care ne petrecem majoritatea zilelor afară, ne bucurăm de orașele noastre și ne luăm timp pentru a ne lăsa la raze solare. Pentru cei care trăiesc cu depresie de vară, poate fi greu să îndeplinești aceste așteptări.
De asemenea, mulți oameni își petrec timpul liber pe plaje în timpul verii. Acest lucru înseamnă adesea îmbrăcăminte mai revelatoare, datorită temperaturilor mai calde. Preocupările legate de imaginea corpului sunt exacerbate pentru toată lumea, fără îndoială. Cu toate acestea, cei care trăiesc cu depresie sezonieră pot simți această povară mai sever.
Faceți față vremii în sine
Cercetare indică faptul că cei care trăiesc cu condiții de sănătate mintală sunt predispuși la sensibilitatea la vreme. Acest lucru poate duce la o exacerbare a simptomelor. Cu temperaturi și umiditate extreme de vară, schimbările meteo pot fi limitative pentru cei cu depresie sezonieră de vară. Vremea poate fi atât de epuizantă și împovărătoare, încât depresia pare și mai dificil de trecut. Combinat cu o posibilitate crescută de deshidratare, poate fi foarte dificil să prospere în lunile de vară dacă aveți depresie sezonieră.
cum să nu mai urăști pe toată lumea
Provocări financiare și familiale
Cu așteptări crescute pentru unirea socială, lunile mai calde pot însemna, de asemenea, că cei care trăiesc cu depresie sezonieră de vară se luptă cu provocări familiale sau financiare crescute. În aceste luni, există adesea presiune pentru a pleca în vacanță, ceea ce poate fi stresant în sine. În plus, povara financiară crescută a costurilor călătoriei și a timpului liber poate fi un factor care contribuie la depresie.
Vara înseamnă să petreceți mult mai mult timp cu familia, mai ales pentru cei care au copii de vârstă școlară. Acest lucru poate însemna mult mai mult stres de zi cu zi în ceea ce privește îngrijirea și distracția copiilor. Asta fără a menționa presiunea care îi ajută să țină pasul, astfel încât să fie pregătiți pentru anul școlar care urmează. Costurile îngrijirii copiilor pot crește din cauza necesității unei supravegheri adecvate în acele zile lungi de vară sau activități de vară pentru a menține copiii activi și angajați, cum ar fi somnul sau tabăra de zi.
A trăi cu depresie de vară poate fi dificil. Poate fi limitat la câteva luni pe an (în anumite zone), dar asta nu înseamnă că așteptarea este cel mai bun răspuns.
Pentru cei care trăiesc cu depresie sezonieră, gestionarea simptomelor acum ar putea face diferența între tratarea consecințelor imediate sau a implicațiilor pe termen lung. A merge la terapie nu este modul în care majoritatea dintre noi dorim să ne petrecem timpul liber în timpul verii, dar poate fi diferența dintre tristețea de vară și pacea de vară.
