Ce este disonanța cognitivă?

Ați avut vreodată o experiență în care vă vedeți făcând ceva pe care știți că nu ar trebui să-l faceți - un comportament pe care nu îl susțineți sau nu îl acceptați - dar vă găsiți oricum?

Disonanța cognitivă este acea deconectare între ceea ce credem și ceea ce facem - este o experiență pe care o avem cu toții la un moment dat. Deși poate fi inconfortabil și stresant să acționezi într-un mod contrar a ceea ce credem, este o experiență obișnuită. Într-un fel, a trăi cu puțină disonanță cognitivă este pur și simplu o parte a ființei umane.

Ce este disonanța cognitivă?

Termenul „disonanță cognitivă” a fost inventat pentru prima dată de psihologul Leon Festinger în cartea sa din 1957,O teorie a disonanței cognitive. În carte, Festinger a susținut că oamenii se străduiesc să ducă o viață în armonie - în care sistemele lor de credință se aliniază cu acțiunile lor. Când acest lucru nu se întâmplă (adică disonanța cognitivă), începem să experimentăm frământări interioare și, de obicei, ne vom strădui să readucem lucrurile în armonie.

Poate cel mai frecvent exemplu de disonanță cognitivă este o persoană care fumează. În acest moment, aproape toți suntem de acord că fumatul este rău pentru sănătatea noastră. Deci, dacă fumați în mod regulat, acțiunile dvs. sunt probabil necorespunzătoare cu sistemul de credințe. Știi că fumatul este rău pentru sănătatea ta, dar continui să faci asta oricum.

Potrivit Festinger, atunci când oamenii se confruntă cu disonanță cognitivă, vor face tot ce este necesar pentru a ieși din acea stare de disconfort. Majoritatea oamenilor vor face una dintre următoarele pentru a-și atenua disonanța cognitivă:

Schimbați-le comportamentul astfel încât să devină aliniat cu credințele lor.
Convingeți-vă că ceea ce cred este neadevărat, astfel încât convingerile lor să devină aliniate la comportamentul lor.
Încercați să reduceți sau să reduceți importanța sistemului lor de credință.
Luați alte obiceiuri sau modificări comportamentale care servesc la ștergerea efectelor nedorite ale comportamentului dăunător.

Dacă luați exemplul fumatului, cineva care se confruntă cu un nivel ridicat de stres legat de disonanța cognitivă poate renunța la fumat. Sau pot încerca să găsească informații care spun că fumatul nu este atât de rău pentru sănătatea lor, așa cum li s-a spus. În mod alternativ, încep să introducă o nouă dietă, iau un supliment despre care au auzit că va atenua efectele fumatului sau vor începe să facă mai mult exerciții fizice cu convingerea că acest lucru va reduce la minimum daunele cauzate de fumat organismului lor.

Disonanța cognitivă și sănătatea mintală

Festinger credea că este un instinct uman să nu-ți placă puternic existența într-o stare de disonanță cognitivă. Când ești conștient de faptul că comportamentul tău este în dizarmonie cu convingerile tale, este posibil să începi să experimentezi o mare cantitate de stres. Acest stres se înmulțește atunci când te simți „blocat” în ciclul disonanței cognitive.

În afară de tensiune, este posibil să aveți frică și furie, mai ales dacă nu vedeți o soluție clară la experiența dvs. de disonanță cognitivă. De exemplu, să presupunem că lucrați la un loc de muncă care nu se aliniază bine cu sistemul dvs. de credințe sau cu viziunea dvs. de viață. Știi că slujba te face nenorocită, totuși nu ai alte opțiuni și nu poți părăsi slujba pentru că trebuie să-ți plătești facturile.

Când nu vă simțiți capabil să vă schimbați experiența disonanței cognitive, sănătatea mintală se poate deteriora. Din nou, nu ar trebui să ne bucurăm de existența într-un loc în care credințele și comportamentele sau stilul nostru de viață sunt în dizarmonie și, atunci când ne simțim în imposibilitatea de a rezolva această problemă, suntem susceptibili de a deveni deprimați, anxioși sau descurajați.

Cum poate fi disonanța cognitivă un lucru bun

Acum, pentru câteva vești bune: Deși disonanța cognitivă poate fi cu siguranță incomodă, nu trebuie să fie deloc rea. Pentru mulți dintre noi, experimentarea sentimentelor dificile care vin odată cu a fi într-o stare de disonanță cognitivă poate fi un fel de apel de trezire că ceva este oprit în viața noastră și trebuie să se schimbe.

Luați exemplul „Îmi urăsc slujba”. Da, poate fi adevărat că deocamdată nu puteți renunța la slujbă și neglija facturile sau nevoia de hrană și adăpost. Dar simțind acea atracție puternică pentru a-ți face viața să se potrivească mai complet cu a ta sistemul de credințe poate fi o motivație pentru a face tot ce puteți pentru a găsi o situație de muncă mai bună sau mai sănătoasă. Această motivație vă poate determina să trimiteți CV-ul dvs. ca un incendiu, să contactați vechile contacte pentru clienți potențiali sau să faceți un salt de credință și să schimbați cariera.

Terapie și disonanță cognitivă

Dacă vă aflați blocați într-o situație în care credințele și comportamentele dvs. sau circumstanțele vieții sunt în dezaliniere, vorbirea cu un terapeut poate fi extrem de utilă. Uneori, doar să ai un profesionist în afara situației pentru a-ți respinge ideile și sentimentele, te poate ajuta să vezi cu mai multă claritate cum să remediezi situația.

Terapeuții vă pot ajuta, de asemenea, să înțelegeți și să desfaceți „narațiunea” pe care vi-o spuneți despre viața voastră și vă pot oferi alte modalități de a privi lucrurile sau de a reacționa la ele. Terapeutul dvs. poate fi, de asemenea, capabil să vă ajute să veniți cu câțiva pași acționabili pentru schimbându-vă comportamentul sau stilul de viață și vă pot ajuta să vedeți că există mai multe opțiuni acolo decât ați putea realiza.

Concluzia este că disonanța cognitivă nu este deloc distractivă, dar atunci când este privită din perspectiva corectă, poate fi exact lucrul care aprinde un foc în sufletul tău pentru a face ceva necesar și schimbări importante de viață . Amintiți-vă că nu trebuie să o faceți singur și că îmbunătățirea vieții poate fi dificilă, dar suntețiasa demerită.