Ce este Disforia?

Cuvinte precum funk posomorâtul și melancolia pot descrie cum ne simțim atunci când nu suntem deosebit de fericiți, dar nu prea putem pune degetul pe motiv. După cum se dovedește, există un termen clinic pentru acest sentiment. Se numește disforie.

Cynthia Catchings, terapeuta senior Talkspace, LCSW-S, CFTP, a definit disforia ca „o stare de nefericire generalizată, agitație, nemulțumire sau frustrare”. Disforia poate fi atașată unei tulburări de sănătate, acționând ca un simptom al unei afecțiuni mai profunde, sau poate avea loc de una singură, deoarece dispozițiile nu sunt întotdeauna rezultatul unei afecțiuni clinice.

De obicei marcat de suferință, neliniște și exasperare, nu este de mirare că cuvântul disforie provine din greacă pentru „greu de suportat”.

cum să treci peste atacul de anxietate

Semne și simptome ale disforiei

Disforia poate fi, cel puțin, o stare frustrantă de a fi. S-ar putea să vă întrebați când, sau chiar dacă, veți experimenta din nou sentimente fericite. Unele dintre cele mai frecvente simptome ale disforiei includ:

• Tristeţe
• Apatie
• Îmi face griji
• Oboseală
• Lipsa de satisfacție cu activitățile sau viața în general

Niciunul dintre aceste simptome nu sună deosebit de plăcut, dar pot varia de la o persoană la alta în funcție de tipul de disforie pe care o întâmpină.

Cauzele disforiei

Disforia nu este o afecțiune de sănătate mintală, deși ar putea fi un semn că există o afecțiune mentală sau fizic condiție. „Lista bolilor în care disforia este un efect secundar este extinsă”, a explicat Catchings, dar cele mai frecvente simptome tind să fie:

• Depresie
• Tulburare bipolara
• Anxietate generalizată
• Tulburare de ajustare
• Schizofrenie
• Durere cronică
• Tulburări de personalitate

Un alt termen pe care probabil l-ați auzit înainte este „Disforie de gen”, care, potrivit Catchings, este „o afecțiune în care un individ suferă de suferință severă, deoarece există o diferență între identitatea lor de gen și sexul lor biologic. ” Disforia de gen nu este o boală, a explicat ea, adăugând că „poate fi descrisă mai bine ca o afecțiune în care suferința este adesea prezentă la persoanele a căror identitate de gen nu se potrivește cu sexul atribuit la naștere”.

Oamenii de știință încă încearcă să identifice cauzele posibile ale disforiei de gen. O ipoteză sugerează că disforia de gen este o problemă biologică. O altă teorie susține că o cauză a disforiei de gen implică mediu fizic în care a crescut o persoană.

Capturile subliniază că disforia este o afecțiune extrem de individualizată. Disforia este un simptom, nu un diagnostic autonom, a explicat Catching. „Prin urmare, comportamentele și reacțiile experimentate pot varia de la o persoană la alta. Unele dintre reacțiile observate sunt agitația, frustrarea, furia și / sau dezamăgirea. ”

Luând exemplul disforiei de gen, Catchings a explicat că un individ poate simți orice, de la neliniște la suferință severă. „Prin urmare, persoana poate acționa sfidător, grosolan sau chiar violent”, a adăugat ea.

tulburare depresivă majoră dsm-v

Tratarea disforiei

Deși pentru unii, disforia poate suna pur și simplu ca o formă ușoară de nemulțumire sau nefericire, aceasta poate afecta în mod substanțial și semnificativ viața oamenilor. De exemplu, hobby-urile sau întreprinderile care odinioară erau distractive și incitante își pot pierde complet strălucirea.

„Este posibil ca individul să-și piardă interesul pentru activități plăcute anterior, în principal atunci când persoana trebuie să se confrunte în mod constant cu stresul și sentimentele negative pe care le provoacă disforia”, a explicat Catchings.

Când vine vorba de a căuta orice și tot ce le-ar putea oferi chiar și o mică licărire de fericire în mijlocul disforiei, personalitatea individului contează foarte mult. „Unii ar putea să caute fericirea, dar majoritatea descriu senzația de disforie ca pe un val care îi duce într-un loc întunecat, ceea ce face foarte dificilă ieșirea de acolo”, a spus Catchings.

Chiar dacă disforia se poate simți ca și cum aruncă un nor peste tine, poți să te simți confortat știind că există modalități de a face față acesteia, inclusiv:

• Se potrivește cu un licențiat terapeut
• Păstrarea unui jurnal pentru a vă nota sentimente
• Folosirea unui calendar sau a unei aplicații pentru a urmări modificările de dispoziție
• Petreceți timp cu persoane care vă sprijină și vă validează nevoile și preferințele
• Lansarea unui nou hobby care vă menține interesul
• Încercând să rămâneți ocupat cu lucruri care vă atrag atenția și vă avantajează mintea și corpul

De asemenea, rețineți că terapie cognitiv comportamentală poate fi benefic pentru a reduce sentimentele de disforie. „Dacă învățăm să schimbăm modul în care gândim, putem schimba modul în care simțim”, a remarcat Catchings.

Obținerea de ajutor pentru cei pe care îi iubești cu disforie

Capturile au împărtășit lucruri importante de reținut dacă bănuiți că dvs. sau cineva iubit aveți de-a face cu disforie:

• Nu toate persoanele transgender suferă de disforie de gen.
• „Disforia nu este o boală, ci un simptom.
• Disforia de gen nu este singurul tip de disforie. Disforia socială este, de asemenea, frecventă.

Nu în ultimul rând, ar trebui să vă amintiți întotdeauna că, dacă vă confruntați cu disforia, nu sunteți singuri. Mulți alții se confruntă cu disforie și există întotdeauna profesioniști care vă pot ajuta să navigați în aceste schimbări de dispoziție imprevizibile, situații provocatoare și dificultățile asociate.

9 moduri în care vă puteți utiliza smartphone-ul pentru a vă reduce stresul

Niciunul dintre noi nu este imun la sentimentele de neliniște, nemulțumire, frustrare și furie directă. Dacă vă confruntați cu aceste emoții pentru o perioadă lungă de timp, probabil că merită să vă așezați împreună cu medicul dumneavoastră pentru a explora potențiale condiții de sănătate care pot provoca aceste sentimente, care ar putea fi mai mult decât o stare proastă. Meritați să știți de ce vă simțiți așa și un expert medical vă poate ajuta să descoperiți rădăcina disforiei și să vă oferiți un diagnostic mai definitiv.

Cum să obțineți ajutor suplimentar

Dacă simțiți că vă confruntați cu disforia sau o afecțiune de sănătate asociată și sunteți gata să vă simțiți mai bine - chiar fericiți - din nou, puteți vorbi cu un autorizat care vă poate oferi un curs de tratament personalizat.