Când este timpul să schimbați terapeuții?

Relația dvs. cu terapeutul dvs. este foarte diferită de alte relații , dar un lucru este același: uneori ai nevoie de o schimbare. Cum vă puteți da seama când este timpul să schimbați terapeuții?

Ești confortabil cu terapeutul tău actual?

Uneori pur și simplu nu dai clic cu o persoană. Poate că stilurile tale sunt diferite sau poate simți critici sau judecăți. Dacă persoana respectivă este terapeutul dvs., este greu să vă împărtășiți gândurile și sentimentele cele mai interioare.

Pe de altă parte, uneori te poți simți prea confortabil. Într-o prietenie strânsă, este obișnuit să suni la orice oră, să trimiți mesaje pe tot parcursul zilei sau etichetați-vă reciproc pe social media . Cu un terapeut, totuși, munca bună necesită limite bune.

Este normal să simțiți disconfort când începeți terapia și, din nou, când abordați materiale mai dificile pe parcurs. De asemenea, este normal să vă simțiți mai aproape de terapeut în timp.

În mod ideal, o relație terapeutică ar trebui să fie suficient de confortabilă pentru a se deschide fără teama judecății, dar nu atât de apropiată încât să imite o prietenie. Ar trebui să se simtă mai degrabă ca o relație profesor / student sau medic / pacient - un parteneriat profesional cu obiective specifice.

Faceți progrese?

Terapia poate fi un proces lung, dar de obicei lucrați spre o linie de sosire definită. Din păcate, „progresul” poate fi dificil de evaluat.

de ce mă simt mai rău după terapie

Dacă te antrenezi pentru un 5K, îți poți măsura cu ușurință timpul de finalizare pentru a vedea progresul. Progresul terapeutic este mai greu de cuantificat, dar există modalități de a vă asigura că mergeți mai departe.

Terapeutul tău are un plan sau obiective?

Unii terapeuți vă oferă un plan scris, în timp ce alții păstrează o schemă generală undeva în notițe. Indiferent de stil, tu și terapeutul dvs. ar trebui să aveți o idee generală asupra locului în care mergeți și cum veți ști când veți ajunge acolo.

Terapeutul tău întreabă despre progresul tău?

Ar trebui să poți purta discuții sincere despre câștigurile tale - sau lipsa acestora. De asemenea, ar trebui să puteți obține feedback de la terapeutul dvs. despre ceea ce ar putea interfera cu obiectivele dvs.

Terapeutul dumneavoastră folosește intervenții bazate pe dovezi?

Când vă reparați mașina, s-ar putea să nu vă intereseze exact ce a făcut mecanicul dvs. sau de ce. În mod similar, s-ar putea să nu-ți pese cu adevărat de ce terapeutul alege anumite metode, dar este bine să ceri baza pentru aceste alegeri. Mulți terapeuți se bazează pe o varietate de abordări teoretice și metode validate, în funcție de nevoile clientului.

Există steaguri roșii?

De cele mai multe ori, alegerea terapeutilor este o chestiune de preferință personală, dar feriți-vă de steagurile roșii care sugerează o îngrijire slabă sau lipsită de etică. Iată doar câteva de căutat.

Probleme de confidențialitate

Cu excepția anumitor circumstanțe juridice care impun terapeuților să contacteze autoritățile, îngrijirea dvs. este întotdeauna confidențială. Dacă aveți nelămuriri cu privire la confidențialitate, puneți întrebări.

Prea mult contact

Terapeutul dvs. poate trece granițele dacă există apeluri frecvente, mesaje text sau contacte de pe rețelele sociale în afara sesiunilor de terapie formală. Desigur, acest lucru va fi diferit dacă sunteți angajat într-un aranjament de terapie bazat pe text, cum ar fi Talkspace, dar regulile de contact ar trebui să fie clare și aplicate în mod consecvent, indiferent de modalitate.

Prea puțin contact

Pe de altă parte, un terapeut la care nu puteți ajunge în mod fiabil ridică îngrijorări. Terapeuții sunt liberi să stabilească reguli cu privire la modul în care le puteți ajunge după ore sau în afara sesiunilor, dar dacă respectați regulile și totuși nu puteți primi mesajele returnate, este posibil să aveți nevoie de o modificare.

Probleme de management

Dacă există probleme cu facturarea cu întârziere sau inexactă, întâlniri cu întârziere sau întrerupere sau alți indicatori ai problemelor de gestionare a practicii, luați în considerare investigarea de ce. Fiecare practică are sezoane aglomerate sau schimbări de personal care provoacă sughițuri operaționale ocazionale, dar problemele persistente ridică o întrebare dacă relația dvs. cu acest terapeut va fi stabilă în timp.

ce înseamnă emdr

Realizarea mișcării

Terapia este grea și necesită persistență, dar, ca orice altă relație, uneori este necesară o schimbare. Dacă decideți că trebuie să schimbați terapeuții, luați în considerare următoarele înainte de a le întrerupe.

Discută-o

Dacă este posibil, încercați să purtați o conversație directă cu terapeutul despre decizia dvs., astfel încât să puteți termina în condiții bune.

Folosiți experiența

Folosiți sfârșitul acestei „relații” pentru a determina ce căutați la un terapeut. Uneori pur și simplu nu te potrivești bine cu o altă persoană și este în regulă să folosești această experiență pentru a afla ce ar putea funcționa mai bine.

Aranjați transferul înregistrărilor

Chiar dacă închei această relație, conținutul acoperit ar putea fi util pentru următorul terapeut. În plus, noul dvs. terapeut poate naviga cel mai bine în ceea ce privește acoperirea asigurărilor și aspectele tehnice atunci când poate vorbi cu fostul dumneavoastră terapeut sau cu personalul.

Uneori, cea mai grea parte a terapiei este doar începutul, deci se poate simți devastator dacă relație terapeutică nu este una bună. O abordare atentă asigură o tranziție mai ușoară, una pe care o puteți învăța și crește pe măsură ce vă continuați călătoria terapeutică.