De ce să facem ce este bine pentru noi este atât de greu

Uneori, când ne simțim deprimați, anxioși, declanșați sau doar stresați de muncă sau viață, poate fi greu să ne întoarcem pe drumul cel bun. Putem solicita sfaturi de la familie și prieteni sau terapeutul nostru - poate am învățat de-a lungul anilor lucrurile care funcționează pentru a ne scoate din acea rutină.

Știm lucrurile pe care trebuie să le facem pentru noi înșine - să facem alegeri sănătoase, să ne chemăm prietenii, să ieșim afară, să ne exercităm, să ne deconectăm de la oameni toxici - dar când vine vorba de asta, este mai ușor de spus decât de făcut și există un motiv întemeiat pentru asta. De fapt, există câteva motive bune, dintre care multe le-am văzut în propria mea practică de terapie.

Suntem speriați să eșuăm

De multe ori ale noastre frica de esec ne ține chiar de la început să facem schimbări. Vorbim mult despre asta, ne gândim mult la asta și putem chiarchiar vreau să o fac. Dar frica ne paralizează la linia de start.

este paranoia o boală mintală

De exemplu, unul dintre pacienții mei s-a aflat într-un fel de paraliză profesională și a găsit cu greu un loc de muncă care să plătească bine și pe care să-l bucure. Vorbește de ceva timp despre întoarcerea la școală pentru a schimba cariera și a-și spori perspectivele de muncă. În timp ce el și cu mine lucrăm împreună de câteva luni, el a spus că este ceva ce dorește să facă de câțiva ani. În cele din urmă, într-o singură sesiune, când a adus-o din nou în discuție, l-am întrebat ce îl oprește să înceapă procesul de aplicare. La început a spus că nu știe, dar când am explorat-o împreună, a recunoscut că este îngrijorat că nu ar putea intra în școlile la care a candidat.

Acesta nu este un caz izolat, frica în multe feluri ne poate împiedica să facem ceea ce vrem să facem. Suntem blocați în timp ce obiectivul nostru pare să fie la kilometri distanță.

Suntem confortabili

În multe relații nesănătoase, cei dragi se pot întreba de ce cineva nu „doar pleacă” sau „doar divorțează”. Dar nu este întotdeauna un lucru ușor de făcut. Am văzut o pacientă care a rămas cu soțul ei de peste doi ani după ce a aflat că a înșelat majoritatea relației lor. Ea afirmă că nu l-ar putea ierta niciodată, că s-ar fi putut chiar îndrăgosti de el. Și totuși, în ciuda lipsei de încredere și a nopților petrecute la familie și prieteni - nedorind să meargă acasă - ea nu a cerut divorțul sau i-a cerut să ia în considerare consilierea matrimonială.

frica de tunete și fulgere

Uneori rămânem acolo unde ne aflăm, doar pentru că este confortabil. Conștient sau nu, oamenii rămân în situații obișnuite chiar și atunci când sunt nemulțumit . Explorarea acestui lucru în terapie și motivul pentru care poți acționa împotriva intereselor tale, te-ar putea ajuta să-ți dai seama ce te împiedică să faci alegeri diferite, posibil mai bune în viața ta.

diferența dintre anxietate și depresie

Simțim că nu am câștigat-o

Când vine vorba de tulburări de alimentație, mulți dintre oamenii pe care i-am întâlnit în timp ce lucrau Linie de asistență telefonică de la Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare, au dezvăluit că știau că trebuie să mănânce mai mult, să mănânce diferit sau să se angajeze într-un alt comportament mai sănătos ca parte a recuperării lor, dar nu au putut. Cel mai adesea, au descoperit că mesajul pe care și-l spuneau era că „nu au câștigat” încă un comportament mai sănătos, fie pentru că nu s-au exercitat suficient, fie pentru că au mâncat alte alimente mai devreme în timpul zilei sau noaptea inainte de.

Aceeași idee se aplică multor alte aspecte ale vieții noastre și ale sănătății noastre mentale. Dacă știm că trebuie să ne luăm ceva timp pentru a ne îndepărta de la locul de muncă, s-ar putea să ezităm să facem acest lucru, deoarece simțim că nu am lucrat din greu pentru a garanta această recompensă.

Dr. Clayton R. Cook, Ph.D., profesor asociat în cadrul programului de psihologie școlară de la Universitatea din Minnesota, a spus că este important să dezvățați acest mod de gândire. „Trăim într-o cultură care ne inundă cu mesaje nesănătoase ... și prețuiește munca multă oră, deseori în detrimentul bunăstării unei persoane”, a spus el. Forbes . În momentele în care ne simțim nevrednici de alegerea sănătoasă, este bine să ne reamintim ceea ce am spune altcuiva - astaeisuntem vrednici și, prin urmare, la fel și noi.

Alegerea lucrurilor care sunt bune pentru noi nu este întotdeauna atât de ușoară pe cât pare, chiar și atunci când știm ce trebuie să facem. Dar dacă explorăm motivele pentru care acest lucru poate fi, ne poate ajuta să facem câțiva pași în direcția corectă și să facem alegeri mai bune în viitor.