De ce urmărirea pasiunilor dvs. poate crește anxietatea
Cu toții cunoaștem oameni cu adevărat pasionați în viața noastră. Ei sunt cei care își îmbrățișează pe deplin chemarea, vocația sau visul și o urmăresc zilnic cu un amestec de entuziasm și disciplină. Există un sportiv all-star care echilibrează o pregătire riguroasă, o practică și un program de joc. Sau bloggerul cu alimente care își scapă timpul târziu după ce copiii s-au culcat să se scufunde în pregătirea rețetelor, scrierea și editarea fotografiilor. Și există activistul pasionat de a-i ajuta pe ceilalți și se înregistrează ore îndelungate la un adăpost fără adăpost după o zi întreagă la birou.
Când suntem pasionați de o activitate, cauză sau talent, vom face tot ce este necesar pentru a ne dedica pe deplin ei, tocmai de aceea lucrarea admirabilă de a ne urmări pasiunile poate crește încet simptomele anxietății.
Limitări de timp
Avem doar 24 de ore în fiecare zi pentru a ne împacheta într-o serie de cerințe legate de muncă, relații și viața de acasă. ritmul vieții este în creștere, dar realitatea este că există doar atât de mult timp pentru a se potrivi cu totul. Atunci când îți urmărești pasiunile, trebuie să îți implori angajamente suplimentare printre alte priorități, dar asta înseamnă că altceva trebuie să renunțe. Dacă nu, viața devine rapid dezechilibrată, crescând sentimentele de stres și, în cele din urmă, anxietate .
În cartea lui Randi Zuckerberg, Alege Trei , pledează pentru alegerea a trei zone de concentrare pentru o singură zi din această listă de cinci: muncă, somn, familie, prieteni și fitness. Există multe altele teorii de gestionare a timpului , așa că faceți-vă cercetările și alegeți una care vă permite să vă urmăriți pasiunile fără a vă smulge sănătatea mintală.
Presiunea internă
Atunci când ne asumăm riscuri și ne străduim să ne atingem obiectivele, este tentant să simțim greutatea opiniilor și așteptărilor celorlalți. Dar uneori, cel mai dur critic și cel mai mare dușman al nostru suntem noi înșine. Nu suntem născuți senzație de inadecvat , dar mulți își fac griji că nu sunt suficient de buni. Când ne punem mari așteptări, putem începe un „Ciclul de spin al anxietății” care începe cu sentimentul inadecvat, că lucrurile sunt scăpate de sub control și că nu le poți rezolva. De asemenea, este posibil să aveți dureri de stomac, senzație de apăsare în piept, dificultăți de respirație, greață sau panică.
Războiul împotriva așteptărilor ridicate atunci când îți urmărești pasiunile prin stabilirea realistă, Obiective SMART cu repere realizabile care vă permit să faceți un pas înapoi și să vă sărbătoriți realizările. Amintiți-vă, este un maraton, nu un sprint.
Identitate puternică de sine
Identificarea puternică cu pasiunea dvs. și interiorizarea acestui lucru ca cine sunteți - ca un scriitor, un alergător de maraton sau un executiv Fortune 500 - creează și mai multă presiune pe măsură ce lucrați pentru a respecta acel standard. Terapeutul Talkspace din Virginia, Cynthia Catchings, LCSW-S, remarcă faptul că, deși majoritatea oamenilor își doresc să se ridice la vârful câmpului pe care îl pasionează, doar câțiva selectați pot gestiona cu succes anxietatea care vine odată cu aceasta.
„Cu cât mai multe provocări și gânduri negative experimentăm, cu atât poate fi mai dificil să ajungi în vârf fără să te simți anxios ”, a spus Catchings. „Frica de eșec, ne dorința de a părăsi zona noastră de confort sau de a fi perfecționist poate crea această anxietate.”
efectul rețelelor sociale asupra adolescenților
A te vedea holistic, dincolo de pasiunea ta simbolică, te poate ajuta să creezi alte oportunități de împlinire. Dincolo de un alergător de maraton, s-ar putea să fii și antrenor de wellness, fiu sau fiică sau un alt rol la care excelezi.
O rețetă pentru burnout
Pe calea către pasiunile noastre, unde ne împingem continuu fizic și emoțional, există un risc crescut de epuizare și stres. Creierul, la fel ca un mușchi, poate pierde-i puterea de la epuizare extremă și suprasolicitare, care deschide calea pentru o serie de provocări de sănătate mintală, inclusiv anxietate. Profesioniștii din domeniul sănătății încep să recunoască impactul stresului cronic, cu unele chiar comparând burnout-ul cu bolile precum diabetul.
Catchings recomandă crearea unui plan detaliat de acțiune pentru a face față în mod eficient emoțiilor care apar cu pasiunile noastre și sentimentele asociate de stres și anxietate.
„Păstrați un jurnal pentru a evita îmbutelierea emoțiilor noastre și, de asemenea, pentru a vedea o imagine clară a realizărilor noastre și a lucrurilor la care trebuie să lucrăm, exerciții de respirație profundă sau meditație pentru a reduce anxietatea, atenția pentru a ne recunoaște emoțiile și a le putea procesa ca nevoie și căutând ajutor profesional, fie văzând un terapeut în persoană, fie online ”, a spus ea.
Urmărirea pasiunilor nu trebuie să vină cu o ploaie de anxietate sau stres. Creați controale și solduri pentru a vă gestiona eficient programul și, mai important, sănătatea mintală, pentru a vă menține pe drumul cel bun pentru a vă trăi visele.
