Cele mai bune sfaturi pe care mi le-a dat terapeutul meu vreodată
Terapeuții sunt înțelepți. Ascultă cu o ureche atentă și bine antrenată. Acestea vă ajută să vă ghidați prin situații stresante la locul de muncă, noi romanțe, despărțiri, dramă de familie. Terapeutul dvs. este imparțial, vă ajută să faceți față provocărilor mari - să faceți față traumei trecute - și lucruri mai mici, cum ar fi să aflați cum să vă îmbunătățiți rutina de dimineață.
Chiar și ilustrul Kerry Washington iubește terapia, așa cum a menționat într-un articol din Essence în 2009. „A învăța cum să mă iubesc pe mine și corpul meu este un proces pe tot parcursul vieții. Dar cu siguranță nu mă lupt așa cum am fost. Terapia m-a ajutat să realizez că poate este în regulă să-mi comunic sentimentele. '
Desigur, este important să știm diferența dintre sfaturile unui prieten și ale unui terapeut. Deși este important să împărtășești și comunica cu dumneavoastră sistem de suport , sfaturile lor au potențialul de a fi părtinitoare, deoarece sunt - fără vina lor - atașate dvs. și situației dvs. Ei sunt prietenul tău, te atrag după tine ... sau poate sunt chiar puțin gelosi sau supărați de ceva de acum ani. Terapeutul tău nu este. Ei sunt terapeutul tău!
Cu un terapeut autorizat, puteți fi sigur că îndrumarea lor este:
- Este bazat științific
- Nu este judecător
- Poate anticipa rezultatele
- Poate dura
Le-am cerut utilizatorilor și personalului nostru Talkspace să împărtășească cititorilor noștri cele mai bune sfaturi pe care le-a dat-o vreodată terapeutul lororice. Cel mai frecvent, „cele mai bune sfaturi” s-au axat pe trei subiecte: progresul, gestionarea sentimentelor și abordarea așteptărilor celorlalți.
Mai jos, verificați ce au distribuit colaboratorii noștri.
Cele mai bune sfaturi pe care le-a dat terapeutul meu vreodată ...
... la progres
- „Ai toate răspunsurile în tine. Ascultă-te. Ai incredere in tine.'
- „Să vorbesc pentru mine și pentru nevoile mele.”
- „Dacă vrei ceva diferit în viața ta, trebuie să faci ceva diferit în viața ta. Nu vă puteți aștepta la rezultate fără a face altceva. ”
- „Bucurați-vă de locuri și activități SINGUR. Pentru mine și pentru mine. ”
... pe sentimente
- „Este în regulă să experimentați un sentiment și să nu trebuie să vă justificați de ce vă simțiți așa.”
- „Ai compasiune pentru tine și rămâi curios cu sentimentele și intențiile tale, mai degrabă decât să-i condamni. Fii capabil să fii atent și să îți asumi responsabilitatea pentru sentimentele tale, evitând în același timp afirmațiile de auto-blamare. ”
- „Sentimentele nu sunt fapte”.
- „Este în regulă să te simți anxios sau inconfortabil. Simțiți-vă sentimentele și apoi redirecționați-vă energia. ”
... pe așteptări
- „Îmi spunea când îți setezi așteptări nerealiste pentru oamenii din jurul tău, te rănești doar pentru că vei fi dezamăgit mult mai des decât ai fi dacă te aștepți mai puțin de la alții. S-a schimbat sincer viața pentru mine, deoarece aveam o percepție complet nouă despre prietenii mei. Dar este cam o realizare tristă de înțeles. '
- „Un lucru important pe care îl menționează foarte des este cât de important este să recunoaștem că unii oameni nu sunt la fel de atenți sau empatici ca alții. Nu ar trebui să mă aștept la aceleași niveluri de la oameni pe care sunt în stare să le dau. ”
Terapeutul Talkspace Cynthia V. Catchings, LCSW-S, ne amintește că, în timp ce lucruri precum sfatul și cărți de auto-ajutor poate fi benefic în anumite cazuri, lucrul cu un terapeut profesionist nu poate fi înlocuit. Catchings explică faptul că, odată cu terapia, sfaturile pe care le veți primi nu sunt doar personalizate, ci un terapeut „este instruit să ajute clientul și să scadă în timpul unei situații dificile”.
Doriți să primiți propriul sfat de la un terapeut?
