Hyped on Hypnosis: Inside the Mind cu un hipnoterapeut

Hipnoza provine din cuvântul greceschipnoza- ceea ce înseamnă somn - și a fost folosit într-o anumită formă de aproape toate culturile antice din Persia, China, Sumer și India. În Egipt și Grecia, bolnavii mergeau deseori la centrele de vindecare cunoscute sub numele de temple de somn sau de vis pentru a fi vindecați de hipnoză. Cum se folosește astăzi această modalitate de vindecare veche și este un tratament legitim pentru afecțiunile de sănătate mintală?

Probabil ați auzit despre oameni care au renunțat la fumat sau au slăbit cu ajutorul hipnozei, dar dacă vă gândiți să vă uitați la un ceas de buzunar oscilant sau sunteți obligat în mod magic să lăsați obiceiul, nu despre asta vorbim. Oamenii care scârțâie ca puii sau beau sos fierbinte, gândindu-se că sucul de portocale este chestia televizorului din noaptea târziu și este cunoscut în domeniu sub numele de hipnoză de scenă.

Hipnoterapia este o modalitate de tratament bine studiată^1.2cu destul de puține date clinice care să o susțină. De fapt, Milton H. Erickson, MD, psihiatrul care a introdus hipnoza Asociației Americane de Psihologie în anii 1950, a avut peste 10.000 de studii de caz.

Atunci când este administrată de un medic autorizat, hipnoterapia poate fi un instrument terapeutic eficient și complementar pentru o serie de probleme, de la anxietate , stres și durere până la scăderea în greutate și da, renunțarea la fumat. (Unii psihologi și terapeuți primesc, de asemenea, instruire, considerând că este un supliment util la formele mai tradiționale de terapie .)

Pentru a înțelege mai bine cum funcționează hipnoterapia,Psycomconectat cu Susan Holman , un hipnoterapeut clinic experimentat și formator de programare neuro-lingvistică (NLP) care practică în New York din 2005.

Ce este oricum hipnoza?

Hipnoza este o tehnică care permite oamenilor să experimenteze o stare sporită de atenție și concentrare care îi poate ajuta să-și schimbe comportamentul. Deși sunt adesea descriși ca dormiți, persoanele aflate într-o stare de transă hipnotică nu dorm deloc sau nu sunt deloc zombie. Ele sunt de fapt foarte concentrate și hiper-conștiente.

Hipnoterapia - sau hipnoza ghidată - este o formă de psihoterapie care folosește relaxarea, atenția hipercentrată și concentrarea intensă pentru a obține un sentiment de conștiință sporit care permite accesul la părți ale minții care sunt, în general, lăsate neexploatate și subutilizate, făcând posibilă schimbarea reală. .

Ideea este de a folosi mintea cuiva pentru a atenua sau reduce o varietate de probleme, de la fobii (definit în general ca frici iraționale înrădăcinate în anxietate), obiceiuri debilitante, cum ar fi fumatul, alimentația în exces și alte comportamente nesănătoase.

[ Citiți acest lucru În continuare: Șase sfaturi pentru depășirea anxietății și fobiilor ]

În timp ce miturile și concepțiile greșite despre hipnoză persistă, are beneficii medicale și terapeutice reale și chiar s-a demonstrat în unele studii că reduce simptomele demenței.³

Cum funcționează hipnoterapia?

Hipnoterapia implică vorbirea cu mintea inconștientă a unei persoane pentru a facilita și a încuraja schimbarea comportamentală pozitivă.

Tipul de hipnoterapie pe care îl folosesc îi ajută pe oameni să își folosească mintea inconștientă pentru a privi cum în loc de ce se află în spatele unui comportament problematic. De exemplu, spuneți că sunteți deprimat , mai degrabă decât să vă întreb de ce sunteți deprimat, vă întreb cum faceți acel lucru numit depresie, astfel încât să putem examina comportamentele de bază.

Observând cu atenție cum comunică o persoană - tonul, tempo-ul, limbajul corpului etc. - și examinând reprezentările interne ale ceea ce este împărtășit, experiența și procesul individului sunt dezvăluite și împreună putem crea noi căi neuronale pentru a aborda prezentând problemă.

Hipnoza NU este controlul minții. Credeți sau nu, sunteți mult mai stăpân pe mintea voastră decât ați putea crede, dar amintiți-vă că nu cu mult timp în urmă literatura pe această temă a fost retrogradată la secțiunea de vrăjitorie a librăriilor!

Hipnoterapia poate fi utilizată pentru munca profundă, ușoară și avansată. (O tehnică hipnotică avansată cunoscută sub numele de hipnoanestezie este utilizată pentru a reduce durerea în timpul procedurilor medicale.⁴)

Cine poate fi ajutat de hipnoterapie?

Oricine este cu adevărat interesat și suficient de motivat să facă o schimbare poate fi probabil ajutat de hipnoză. Cheia pentru a atinge aproape orice obiectiv este motivare . Trebuievreipentru a face schimbarea. Dacă întindeți mâna pentru că soțul / soția / mama / copiii dvs. v-au influențat, nu vă pot ajuta.

poate cea mai mare schimbare care s-a văzut odată cu lansarea dsm-5 este

Mulți dintre clienții mei au temeri sau fobii care le afectează viața. Frici cu privire la șerpi și frici de zbor pot face ca oamenii să se închidă și sunt destul de obișnuiți în practica mea. De asemenea, am folosit hipnoterapia și NLP cu succes pentru a ajuta la pierderea în greutate, pentru a reduce stresul și anxietatea și pentru a oferi oamenilor încrederea necesară pentru a depăși un teama de a vorbi în public sau să-și optimizeze performanța în sport.

Hipnoterapia poate fi, de asemenea, utilă pentru a scăpa de emoții negative precum durerea, rușinea, furia și tristețea.

[ Faceți clic pentru a afla mai multe despre furia reprimată și evitarea emoțională ]

Persoanele cu afecțiuni grave de sănătate mintală caută uneori și hipnoterapie. Nu voi trata o persoană care trăiește cu ceva de genul tulburare bipolara cu toate acestea, cu excepția cazului în care primesc și îngrijiri de la un specialist.

Ce se întâmplă în timpul unei sesiuni de hipnoterapie?

În timpul a ceea ce numesc apel de descoperire, conduc clientul printr-o serie de întrebări pentru a vedea dacă sunt un candidat bun pentru hipnoză. Procesul durează aproximativ 20 de minute. Apoi adun un istoric medical detaliat. De asemenea, mă interesez despre locurile preferate ale unei persoane, despre ce ar dori să facă mai puțin și mai multe și dacă atingerea tactilă este acceptabilă în timpul sesiunilor. În cele din urmă, le dau o sarcină de scris, pe care le cer să o completeze înainte de prima noastră sesiune. Nu este nimic complicat, dar îi ajută să examineze motivul pentru care caută tratament.

Dacă sunteți interesat să pierdeți în greutate, de exemplu, vă voi cere să scrieți un paragraf despre modul în care aceste kilograme în plus v-au afectat și cum credeți că va arăta viața dumneavoastră după scăderea în greutate. Această lucrare vă ajută să creați o nouă viziune despre voi în minte, care vă ajută să vă configurați neurologia pentru succes.

Ce implică procesul de hipnoză?

Pacienții mei sunt invitați să se așeze pe un scaun confortabil sau pe o canapea și să se relaxeze. Uneori integrez uleiuri esențiale, în special lavandă, care calmează sistemul limbic (părțile creierului implicate în emoție și memorie).

În timpul primei întâlniri - în ceea ce eu numesc sesiunea de descoperire - petrecem ceva timp vorbind înainte de a trece la hipnoterapie, care poate fi de 20-30 minute de lumină până la hipnoză profundă. Folosesc teste de sugestibilitate pentru a determina capacitatea clientului de a accesa o stare profundă de calm și de a primi instrucțiuni de la mine, care pot fi o punte către accesul la descoperirea de sine profundă.

Iată cum funcționează sugestibilitatea: imaginați-vă un balon legat de degetul arătător al mâinii drepte și o carte grea, acoperită cu duritate în stânga - mâna cu balonul urcă în timp ce cel care ține cartea coboară?

Reacția la un astfel de exercițiu oferă o fereastră către sugestibilitatea unei persoane și mă ajută să-mi dau seama ce formă de inducție să folosesc pentru a induce o stare de transă hipnotică. Odată ajuns într-o stare de transă, suntem capabili să intrăm în mintea inconștientă și să începem procesul de schimbare a comportamentelor.

Dacă o persoană este analitică, testul de sugestibilitate îmi va arăta că va trebui să lucrez pentru a-ți odihni acea parte a minții. În general, oamenii creativi / imaginați au acces mai ușor la mintea inconștientă, care este sediul oricărei schimbări comportamentale.

O altă modalitate de a gândi la hipnoză este o stare activă de imaginație - și așa cum a spus Einstein -Imaginația este mintea ta inconștientă.

Poți vorbi veșnic, dar a vorbi despre problemă nu te ajută neapărat să descoperi ce a provocat-o și ce trebuie să faci pentru a renunța la emoții și credințe care ar putea fi bariere în rezolvarea ei. Plantez semințele schimbării lucrând la integrarea minții conștiente / inconștiente.

Majoritatea hipnoterapiei are loc într-o stare ușoară până la medie de hipnoză. Tind să rezerv lucrări hipnotice mai profunde pentru problemele care necesită o abordare terapeutică mai profundă, cum ar fi renunțarea la o memorie dureroasă sau traumatică.

Ce este o stare de transă hipnotică?

A fi într-o stare de transă hipnotică înseamnă în esență a fi calm, relaxat și deschis la sugestii. Alunecăm și ieșim din stările de transă în mod natural de multe ori pe zi. Gândește-te la ultima dată când ai fost la duș și ai pierdut urma timpului. Are mult de-a face cu prezența deplină - trăirea cu adevărat a momentului.

ce este ketaminele pentru depresie

Imaginați-vă că conduceți pe autostradă pierdut în gânduri. Atât de preocupat încât îți este dor de ieșire și nu-ți dai seama până la 20 de minute după ce ai trecut cu mașina. Asta înseamnă să te afli într-o stare de transă.

Când cineva se află într-o transă hipnotică, rolul meu de hipnoterapeut este să trec la partea cauzei de la efect. Este mai puțin despre astaMi s-a intamplat mie, și mai multe despreAș fi putut face acest lucru, ceea ce ar fi putut contribui la asta, în loc să încerc asta.

În acest fel, ajut la mutarea pacienților meivictimălaVictor. Așa se fac progrese reale.

Cum decideți când să puneți capăt stării de transă?

Cantitatea de terapie pe care o fac cu un pacient este dictată de ceea ce este pregătit pacientul. Cum reacționează? Care este pregătirea lor pentru muncă?

Unii oameni sunt capabili să acopere o mulțime de teren într-o sesiune care pentru o altă persoană durează 15 sesiuni. Depinde de persoană, de problema particulară, de procesul său și de ritmul pe care îl consideră confortabil.

Rolul meu este să mă refer la pacient și la indicii. Căut markeri fizici care să-mi spună că un pacient a trecut printr-o schimbare. De exemplu, aș putea observa o schimbare a respirației sau a culorii pielii. Temperatura corpului și schimbările de exprimare (de exemplu, supărat pe calm) pot fi vizibile; multe indicii subtile sunt frecvent trecute cu vederea în modele psihoterapeutice mai tradiționale. Punctul forte al hipnoterapiei este în subtilitatea muncii.

Când oamenii renunță la un sentiment sau la un comportament, devin adesea emoționanți și plâng; asta e firesc. Nu vreau ca pacientul să retrăiască o experiență dureroasă; Vreau să-i ajut prin asta. Scopul meu este să ancoreze toate sentimentele bune care pot proveni din hipnoză, dar dacă au o perioadă dificilă în starea de transă, le ușurez din ea și le fac din nou confortabile. Când pacientul se află într-un loc blând, odihnitor, îi readuc la realitate.

Cum aduci mai exact o persoană înapoi?

Prin intermediul unor tehnici foarte simple, cum ar fi schimbarea tonului vocii mele și numărarea înapoi astfel: Când spun 5 - începeți să vă mișcați degetele de la picioare; 4 - începeți să vă simțiți degetele și degetele de la picioare; 3 - te simți energizat; 2 - începe să simți restul corpului tău; 1 - deschide ochii.

Dacă cineva se află într-o stare foarte profundă, aș putea număra înapoi de la 10 pentru a ne oferi un pic mai mult timp pentru a-l readuce la conștientizarea conștientă.

Câte sesiuni sunt de obicei necesare pentru tratament?

Durata tratamentului depinde de la ce lucrăm. De exemplu, renunțarea la fumat este de obicei între trei și cinci sesiuni, dar unii oameni vor avea nevoie de opt. Majoritatea oamenilor vor începe să experimenteze diferențe imediat, deoarece hipnoterapia pentru schimbarea comportamentală (cum ar fi un obicei de fumat) atinge o parte a minții care este, în general, neexploatată. Renunțarea la fumat este de obicei abordată cu mintea analitică, dar atingerea emoției din jurul său și accesarea a ceea ce se întâmplă sub suprafață poate fi un adevărat schimbător de jocuri.

Cât costă o sesiune?

Prețurile pot varia între 195 și 295 USD pe sesiune, în funcție de locul în care se află hipnoterapeutul, durata tratamentului și natura sesiunii. Mulți hipnoterapeuți oferă o scală glisantă pentru a face tratamentul mai accesibil. Asigurați-vă că întrebați când programați o întâlnire.

Prefer să lucrez personal cu clienții, dar le voi vizita acasă ocazional, dacă este necesar. Sesiunile ZOOM pot fi, de asemenea, aranjate din motive de comoditate și distanțare socială.

Cum să găsiți un hipnoterapeut autorizat

Fondată de Dr. Milton în 1957, Societatea Americană de Hipnoză Clinică are videoclipuri educaționale și un instrument de căutare a hipnoterapeutului. Accesați site-ul web al grupului pentru a afla mai multe.

Surse de articole

Asociația psihologica americană. Hipnoza pentru ameliorarea și controlul durerii. Iulie 2004 Disponibil la https://www.apa.org/research/action/hypnosis Accesat la 28 august 2020.
Standford Medicine Newscenter. Studiul identifică zonele cerebrale modificate în timpul transei hipnotice. Articol publicat online iulie 2016. Disponibil la: https://med.stanford.edu/news/all-news/2016/07/study-identifies-brain-areas-altered-during-hypnotic-trances.html. Accesat la 28 august 2020.
Universitatea din Liverpool. Hipnoza arătată pentru a reduce simptomele demenței.ScienceDaily.ScienceDaily, 29 iulie 2008. Disponibil la: www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080728111402.htm . Accesat pe 29 august 2020 /
Drouet N, Chedeau G. Hipnopraxia, o nouă tehnică hipnotică pentru hipnoanestezie. J Clin Anesth. 2017; 37: 14-16. doi: 10.1016 / j.jclinane.2016.10.039

Ultima actualizare: 8 octombrie 2020