Supraviețuirea sărbătorilor când ești rupt

Este greu să fii cu ochii pe cheltuielile tale în vacanță - mai ales dacă ești deja rupt. Faptul că ești rupt e de rahat, mai ales în decembrie, când fiecare magazin solicită cardul tău de credit, lista ta de cadouri este lungă și ești invitat la o jumătate de duzină de ore fericite de sărbători.

Dacă ești panicat pe măsură ce se apropie sezonul, nu ești singur: aproape jumătate dintre americani stresează cu privire la finanțe . Dar să te adânci în datorii va cauza mai multe probleme mai târziu. În schimb, dă-ți darul îngrijirii de sine în acest sezon de sărbători.

Iată 5 moduri de a face față sărbătorilor când ești rupt.

1. Învinge vinovăția

Nu ești defect pentru că ai făcut ceva greșit - ești defect pentru că viața estegreu. Da, numărarea banilor în jurul sărbătorilor poate fi demoralizantă, dar este important să ne amintim că nu este o reflecție asupra ta. Ori de câte ori vă simțiți în jos, încercați să vă concentrați asupra unui adevăr simplu: și acesta se va termina. Vă va ajuta să treceți sărbătorile intacte.

cum să calmezi atacurile de panică

Desigur, dacă ne-am putea controla toți gândurile cu precizie, sănătatea mintală nu ar fi o preocupare atât de prezentă. Dacă aveți un terapeut, este momentul potrivit să discutați cu ei anxietățile legate de bani. Alternativ, găsiți un prieten de încredere - poate unul care deja empatizează cu situația dvs. financiară - și folosiți-l ca tablă de sondare.

2. Nu vă riscați sănătatea mintală pentru a vă salva fața

Sărbătorile sunt pline de nenumărate oportunități de a cheltui bani - și 99% din timp, renunțarea la numerar este inutilă. Cu toate acestea, presiunea socială vă poate face să vă simțiți obligat să utilizați un card de credit sau să vă scufundați în conturile de economii fără atingere. Dacă nu doriți ca alții să vă vadă ca rupt, aceasta este o tentație grea de a rezista.

În cele din urmă, cheltuielile doar pentru a-ți menține reputația nu vor face decât să agraveze problema, agravând anxietățile tale financiare. Amintiți-vă: sănătatea mintală este mai importantă decât orice petrecere de vacanță. Dacă trebuie să omiteți petrecerea urâtă a unei fabrici de bere sau să transmiteți Moșul Secret din acest an, este în regulă.

3. Nu uitați: aspectele nu sunt totul

Dartoti ceilaltiva merge latoateevenimentele de sărbătoare !, ați putea spune. Al lor Instagram-urile sunt tencuite cu fotografii de familie perfecte - luate într-o pădure de pini, desigur, de un fotograf profesionist - și darurile lor sunt atât de generoase încât ar putea fi aproape numite excesive.

poate dura un atac de panică zile întregi

Aspectele nu sunt totul. Este ușor să prefaceți o viață perfectă la suprafață, dar asta nu vă arată nimic despre viața interioară a cuiva. Nu idealizați sau idolatrați prieteni, familie sau influențatori care trăiesc o viață de vacanță perfectă. S-ar putea să se lupte, la fel ca și tine.

tulburare bipolară dsm-5

4. Acceptați caritatea atunci când vi se oferă

Sărbătorile sunt un moment de generozitate și, atunci când te lupți financiar, poate fi dificil să spui da pentru a ajuta. Poate că prietenul tău te invită la cina ei cu Hanuka, dar tot ce te poți gândi este: „Este atât de evident că sunt rupt?” Sau poate un străin îți plătește cafeaua la Starbucks și scânteie o spirală de sentimente autocritice.

Deși nu trebuie să acceptați niciodată caritate dacă vă face să vă simțiți inconfortabil, nu o facețiaveasă te simți vinovat că ai spus da când un prieten îți oferă să-ți cumpere cina sau când primești un cadou prea generos de la bunica. O parte din bucuria de a face daruri este în dăruire - și într-o zi, s-ar putea să fiți în măsură să ajutați pe cineva în timpul sărbătorilor. Și atunci veți fi sigur că veți întoarce favoarea, deoarece știți cât de semnificativ poate fi acest ajutor.

5. Luați pauze când aveți nevoie

Prioritizează-ți sănătatea mintală. Uneori, activitățile de vacanță pot filot, mai ales dacă aveți de-a face cu probleme financiare în plus față de alte probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietate sau depresie . Schimbul de cadouri de birou îți oferă palpitații? Nu vă fie teamă să treceți peste asta. Și dacă cina de vacanță este copleșitoare, nu vă simțiți jenat să găsiți un spațiu liniștit pentru a respira.

Dacă vă simțiți iritat de toată veselia, permiteți-vă să săriți „spiritul sărbătorilor” în acest sezon. Sărbătorile pot fi, într-adevăr, dominante, mai ales dacă nu vă puteți permite să participați la tradițiile pe care le iubiți - deci continuați și faceți o pauză. Ascunde-te în dormitor ascultând melodiile preferate de vară. Înainte de toate cookie-urile de Crăciun. Concentrați-vă pe ceea ce vă face să vă simțiți bine. Dacă nu sunt beteală și ghirlande? Este în regulă. Sănătatea ta mintală este mai importantă.