Diferite tipuri de terapie [Psihoterapie]: Care este cel mai bun pentru tine?

Există zeci de tipuri diferite de terapie care ar putea fi potrivite pentru dvs. Pentru a face alegerea gestionabilă, le-am împărțit în factorii care fac un „tip” de psihoterapie (puteți utiliza linkurile utile de mai jos pentru a sări în jurul ghidului):

• Terapie personală sau online
• Cele mai frecvente tipuri de terapie
• Tipuri mai puțin frecvente de terapie
• Abordare terapeutică integrată sau singulară (Folosind abordări terapeutice multiple sau nu)
• Numărul de persoane implicate (Terapie individuală, de cuplu sau de grup)
• Pe termen scurt [pe scurt] sau pe termen lung
• Terapie pentru oameni cu o anumită orientare sexuală, rasă, nivel de venit, sex, religie, ideologie politică și multe altele
• Terapie pentru anumite evenimente de viață, probleme medicale și situații (Consilierea durerii, divorțul, avorturile spontane etc.)
• Terapie pentru anumite probleme și boli de sănătate mintală

Fie că sunteți un terapeut aspirant care vă planifică cariera sau un potențial client care caută tipul de terapie care se potrivește cel mai bine preferințelor dvs., luând în considerare toți acești factori este crucial. „Tipul terapiei” se referă de obicei la abordarea terapeutică, dar acest factor nu este mai important decât alții. Mulți clienți și terapeuți apreciază ceilalți factori mult mai mult decât abordarea terapeutică.

Terapie personală sau online

Cel mai terapeuți vezi personal sau majoritatea clienților lor în persoană, totuși, numărul terapeuților care oferă terapie online crește rapid.

Indiferent de abordarea terapeutică, terapia online produce rezultate comparabile cu terapia în persoană. Există, totuși, unele tipuri de terapie care sunt imposibil de oferit online, inclusiv terapia prin dans și terapia prin artă.

Cu excepția bolilor mentale grave care necesită tratament intensiv în persoană, alegerea dintre terapia online și terapia în persoană este o chestiune de preferință.

Mă voi sinucide

Cele mai frecvente tipuri de terapie

Există mai mult de cincizeci de tipuri de abordări terapeutice. Totuși, doar câteva dintre ele sunt comune. Există, de asemenea, unele care acționează ca categorii largi și conțin subtipuri.

Mai jos sunt tipurile pe care este cel mai probabil să le întâlniți. Aceste abordări se aplică indiferent de ceilalți factori de tip pe care îi vom explora mai târziu în ghid.

Notă: Rețineți, majoritatea terapeuților amestecă abordări terapeutice și personalizează o abordare integrată pentru fiecare client.

Terapie centrată pe client [Terapie centrată pe persoană, PCT, CCT sau terapie Rogerian] (parte a categoriei umaniste de terapie)

Terapia centrată pe client se concentrează cât mai mult pe client. Terapeutul oferă puțină autoritate sau direcție. În schimb, el sau ea oferă îndrumări subtile și încurajează clientul să preia controlul asupra destinului lor.

Terapeuții CCT arată mai multă îngrijorare și îngrijire decât mai mulți terapeuți analitici. Ei pun mai mult timp și efort în a empatiza cu clienții.

Terapia cognitivă sau cognitivă comportamentală [TCC] (parte a categoriei comportamentale)

TCC tratează gândirea disfuncțională care duce la comportamente dezadaptative, boli mintale și emoții negative. Se concentrează mai degrabă pe gânduri decât pe client ca persoană.

Terapie existențială (parte a categoriei umaniste)

Terapia existențială subliniază și îi ajută pe clienți să gestioneze aspecte ale condiției umane, inclusiv cele din existența umană: izolare, lipsă de sens, mortalitate și libertate. Psihoterapeuți precum Irvin Yalom a derivat-o din filozofia existențială.

Terapia Gestalt (parte a categoriei umaniste)

Terapia Gestalt pune accentul pe responsabilitatea personală și ajută clienții să se concentreze asupra prezentului. De asemenea, subliniază dezvoltarea relației / alianței terapeut-client, contextul social al vieții clientului, conștientizarea, atitudinile și sentimentele și percepțiile directe, mai degrabă decât interpretările.

Terapie psihanalitică sau psihodinamică

Abordarea psihodinamică explorează sentimentele / gândurile inconștiente și impactul trecutului asupra prezentului. Este cel mai vechi tip de psihoterapie și cel mai apropiat de ceea ce a creat Freud.

Tipuri mai puțin frecvente de terapie

Există atât de multe tipuri de psihoterapie. Pentru a opri informația să te copleșească, gândește-te la ceea ce îți dorești cel mai mult de la psihoterapie. Apoi derulați și vedeți ce cuvinte cheie se aliniază la ceea ce vă gândeați.

Notă: Pentru ca lista să fie ușor de gestionat, ne concentrăm în principal pe terapia de vorbire pentru adulți. De asemenea, am exclus formele de psihoterapie care sunt controversate sau care nu au suficiente dovezi pentru a-și susține eficacitatea.

Terapie dinamică experiențială accelerată [AEDP]

AEDP explorează experiențe emoționale și relaționale dificile pentru a dezvolta instrumente de coping care să permită o mai bună funcționare.

Terapia de acceptare și angajament [ACT]

ACT îi ajută pe clienți să-și dezvolte abilitățile de mindfulness cu obiectivul de valori consistente și flexibilitate psihologică.

Psihoterapie adleriană

Această abordare îmbunătățește capacitatea de adaptare la sentimentele de inadecvare și inferioritate față de ceilalți.

Management al furiei

Această abordare îi învață pe clienți să identifice factorii de stres, să rămână calmi și să gestioneze situațiile tensionate într-un mod pozitiv și constructiv.

Biblioterapie

Această abordare folosește literatura pentru a îmbunătăți sănătatea mintală și a explora problemele psihologice.

Terapie de coerență [Terapie scurtă orientată spre adâncime]

Terapia de coerență îi ajută pe clienți empatic și să se adâncească rapid în convingerile emoționale profunde.

Terapia colaborativă

În terapia colaborativă, terapeutul și clientul folosesc cunoștințele și experiența pentru a face progrese.

Terapie orientată spre compasiune

Această abordare încurajează oamenii să fie plini de compasiune față de ei înșiși și de ceilalți.

Terapia de rezolvare a conflictelor

Această abordare îi învață pe clienți cum să rezolve conflictele cu rezultate excelente și stres minim.

Psihoterapie contemplativă

Această abordare integrează învățăturile budiste și psihoterapia occidentală pe care să ne concentrăm constiinta de sine , îmbunătăți sănătatea generală și folosește înțelepciunea pentru a te vindeca.

Psihoterapie de proces central [CPP]

CPP este o abordare bazată pe atenție, care pune accentul pe conștientizarea corpului și a minții pentru auto-explorare și vindecare.

Terapia Comportamentului Dialectic [DBT]

DBT utilizează un cadru bazat pe rezolvarea problemelor și acceptarea - printre alte strategii - de obicei pentru a trata afecțiunile și problemele de sănătate mintală severe și cronice, inclusiv tulburarea de personalitate la limită, gândurile suicidare, auto-vătămarea, tulburările alimentare și PTSD.

Terapia de Stat a Eului

Pe baza terapiei psihodinamice, terapia stării ego-ului funcționează sub principiul că psihicul unei persoane este compus din identități și roluri pe care le asumă. Acesta abordează aceste identități și problemele de sănătate mintală la care ar putea fi conectate.

Terapia focalizată pe emoții [EFT]

EFT folosește emoțiile ca sursă de vindecare și perspicacitate. Este deosebit de eficient pentru depresia moderată, problemele abuzului din copilărie și cuplurile aflate în mijlocul unui conflict.

Psihoterapie holistică

Psihoterapia holistică integrează alte abordări terapeutice și se concentrează pe relația dintre minte, corp și spirit.

Psihoterapie dinamică intensivă pe termen scurt [ISTDP]

ISTDP îi ajută pe clienți să schimbe permanent defectele de caracter într-o perioadă scurtă de timp prin eliberarea inhibițiilor emoționale și prin discutarea sursei problemelor legate de caracter.

Psihoterapie interpersonală [IPT]

IPT se concentrează pe probleme interpersonale, cum ar fi relațiile și evenimentele majore din viață. Scopul său este de a îmbunătăți starea de spirit și problemele interpersonale în decurs de 6-20 de săptămâni.

Terapie de călătorie

În terapia de călătorie, terapeutul îl îndrumă pe client într-o călătorie mentală și emoțională pentru a descoperi amintiri reprimate care au creat probleme în prezent.

Psihoterapie jungiană

Psihoterapia jungiană se concentrează pe echilibrul conștiinței și inconștientului. Clienții pot deveni mai întregi și mai bine reglați prin realizarea acestui echilibru și explorarea ambelor părți.

Logoterapie

Logoterapia se concentrează pe urmărirea sensului și a scopului în viața cuiva.

Terapia cognitivă bazată pe atenție

Această terapie combină cele mai bune TCC cu strategii de atenție care îi ajută pe clienți să evalueze gândurile în prezent.

Terapia de îmbunătățire a motivației [MET]

MET se concentrează pe îmbunătățirea motivațiilor pentru a face schimbări pozitive și pentru a elimina tiparele dezadaptative.

Terapie narativă

Terapia narativă îi ajută pe clienți să își interpreteze experiențele ca pe niște povești care dau sens vieții lor și îi îndrumă. Îi încurajează pe oameni să își identifice abilitățile, valorile și cunoștințele, astfel încât să le poată folosi pentru a trăi bine.

Psihoterapie pozitivă

Această abordare îi ajută pe clienți să-și vadă boala sau problemele într-un mod pozitiv. Se concentrează pe abilitățile clientului, echilibrul interior, povestirea și speranța.

Terapia rațională a comportamentului emoțional [REBT]

REBT îi ajută pe clienți să dezvolte gândirea rațională pentru a facilita un comportament emoțional sănătos și o exprimare. Este similar cu CBT.

Terapia realității

Terapia realității se concentrează pe problemele actuale și încurajează clienții să schimbe comportamentul care ar putea să-i împiedice să abordeze aceste probleme. Funcționează sub principiul că oamenii se confruntă cu suferința atunci când nu îndeplinesc cinci nevoi de bază: putere, dragoste / apartenență, libertate, distracție și supraviețuire.

Terapia de Redecizie

Terapia de decizie îi ajută pe clienți să examineze mesajele de la îngrijitori și adulți din copilărie, precum și orice decizie negativă.

Terapie de regresie

Terapia de regresie abordează trei straturi de conștiință și îi ajută pe clienți să le alinieze.

Psihoterapie relațională

Psihoterapia relațională ajută clientul să devină sănătos din punct de vedere cognitiv și emoțional, formând și menținând relații satisfăcătoare.

Schema Terapiei

Schema de terapie îi ajută pe clienți să identifice tiparele cognitive și comportamentale care cauzează sau își mențin problemele de sănătate mintală. Este deosebit de eficient în tratarea tulburării de personalitate limită.

Terapie scurtă orientată spre soluție [SFBT]

SFBT se concentrează pe obiectivele prezentului și viitorului, mai degrabă decât pe abordarea trecutului sau a simptomelor.

Modelare simbolică

Această abordare terapeutică folosește simboluri, întrebări progresive, metafore și modelare pentru a promova schimbări pozitive.

Abordare terapeutică integrată sau singulară

Majoritatea psihoterapeuților folosesc o abordare integrată care combină diverse aspecte ale abordărilor terapeutice menționate anterior. Apoi personalizează abordarea pe baza nevoilor și preferințelor clientului.

O abordare integrată este de obicei la fel de eficientă ca o abordare terapeutică singulară. Există totuși circumstanțe în care clienții ar putea prefera sau beneficia mai mult de o abordare singulară.

De obicei, depinde dacă clientul vine la terapie pentru o problemă specifică. Dacă un client are o tulburare de personalitate la limită, o abordare DBT singulară ar putea funcționa mai bine decât o abordare integrată. Pentru probleme generale de sănătate mintală sau depresie și anxietate, o abordare integrată ar putea fi mai eficientă.

cum ajut pe cineva cu depresie

Clienții cărora le place o structură mai rigidă a tratamentului ar trebui să aleagă o abordare singulară. Pe de altă parte, o abordare integrată este mai bună pentru clienții care văd terapia ca un loc de explorare a problemelor fără limite.

Numărul de persoane implicate (individual, cupluri, familii sau terapie de grup)

Terapeuții pot aplica aspecte ale abordărilor terapeutice menționate mai sus la persoane, cupluri și grupuri.

În timp ce terapia cuplurilor se aplică numai cuplurilor, clienții pot folosi terapia individuală sau de grup pentru a lucra la problemele lor. Terapia individuală oferă rezultate mai rapide, deoarece terapeutul sau facilitatorul nu împarte atenția între clienți / participanți. Terapia de grup durează mai mult timp, dar este adesea gratuită sau cel puțin semnificativ mai accesibilă decât terapia individuală. De asemenea, oamenilor le-ar putea plăcea posibilitatea de a se conecta cu alții care au probleme sau experiențe similare.

Toate abordările terapeutice menționate anterior se aplică terapiilor individuale, de cuplu și de grup. Există, însă, unele abordări care se aplică doar terapiei de cuplu.

Terapia cuplurilor [Consilierea cuplurilor sau consilierea căsătoriei]

• Terapia colaborativă de cuplu [CCT]: cuplurile învață să se ajute reciproc cu probleme, mai degrabă decât să se opună
• Modelul de dezvoltare al terapiei de cuplu: concentrarea asupra dezvoltării partenerilor în mod individual și în cuplu
• Terapia cuplurilor Metoda Gottman: o formă de terapie structurată și orientată spre obiective care se concentrează pe înțelegere, empatie, conectivitate, dezarmarea conflictelor verbale și încurajarea creșterii interpersonale
• Terapia de relații Imago: utilizarea metodologiilor psihologice, comportamentale și occidentale pentru a ajuta cuplurile să se relaționeze între ele în mod sănătos, să rezolve conflictele și să exploreze factorii din copilărie care ar putea duce la probleme actuale
• Terapia de viață relațională: ajutarea partenerilor la rezolvarea conflictelor, dezvoltarea responsabilității personale, îmbunătățirea comunicării și promovarea intimității
• Terapia de îmbunătățire a relației: învățând cuplurile și familiile să comunice mai bine sentimentele și să dezvolte strategii de coping

Există, de asemenea, terapii numai pentru sau în primul rând pentru familii.

Terapia de familie

• Terapia narativă a atașamentului familial: terapie familială pentru copii cu tulburări de comportament, adesea copii care au suferit în trecut de probleme de abuz și atașament
• Terapia sistemelor familiale: folosește teoria sistemelor ca bază pentru a explora modul în care comportamentele influențează funcționarea unei unități familiale și invers, de obicei abordează conflictele familiale
• Terapia filială: învățarea părinților să joace tehnici de terapie, astfel încât să poată folosi tehnicile împreună cu copiii lor
• Sisteme interne de familie: înțelegerea deplină a indivizilor prin analiza acestora în contextul unei familii; folosind această analiză pentru a aborda problemele și a evalua diferite părți ale „sub-personalităților” unei persoane
• Terapia de interacțiune părinte-copil [PCIT]: învățarea părinților cum să-și îmbunătățească relațiile cu copiii printr-o mai bună interacțiune cu aceștia, adesea cu scopul de a reduce comportamentele negative și de a întări legăturile
• Munca părinților: ajutarea părinților să-și îmbunătățească părinții prin analiza relației dintre părinte și copil, explorarea temelor și dezvoltarea unei narațiuni pozitive pentru părinți
• Terapia sistemică transformativă Satir: îmbunătățirea relațiilor și comunicării în cadrul unei familii prin abordarea acțiunilor, emoțiilor și percepțiilor în contextul unei dinamici familiale

Terapie de grup

În terapia de grup există tipuri de grupuri și abordări terapeutice pentru grupuri. Majoritatea se ocupă de o formă de abuz de substanțe. Cu toate acestea, problemele pot varia de la traume și durere la abuz și dependență.

cauzele depresiei la bărbați

Iată cele mai frecvente tipuri și abordări:

• Grupuri cognitive-comportamentale / de rezolvare a problemelor: utilizarea abordării CBT pentru a interpreta dependența și dependența ca comportamente învățate pe care clienții le pot modifica
• Psihoterapie de grup a procesului interpersonal: vindecare prin schimbarea dinamicii psihologice interne și interpersonale dezadaptative
• Terapie dinamică de grup modificată [MDGT]: folosind o abordare interpersonală pentru a aborda deficitul de auto-reglare al ego-ului al abuzatorilor și al dependenților
• Grupuri psihoeducaționale: educarea clienților despre abuzul de substanțe, comportamente și consecințe conexe
• Grupuri de dezvoltare a abilităților: predarea oamenilor abilitățile de care au nevoie pentru a se abține de la abuzul de droguri
• Grupuri de sprijin: consolidarea abilităților interpersonale și lucrul cu alți clienți pentru a menține abstinența și a îmbunătăți stima de sine, încrederea etc.

Pe termen scurt [pe scurt] sau pe termen lung

Când clienții încep terapia, pot solicita terapie pe termen scurt [scurt] și pot colabora cu terapeutul pentru a stabili un interval de timp. De asemenea, pot căuta un terapeut care practică o formă de terapie scurtă. Dacă terapeutul practică o formă de terapie scurtă, el sau ea va sugera sau va insista asupra unui interval de timp.

Durata tratamentului depinde de abordarea terapeutică, de gravitatea problemelor și de preferințele clientului și ale terapeutului. 12 săptămâni este timpul standard pentru a vedea rezultatele și 10-20 săptămâni este intervalul tipic pentru terapia scurtă. Cu toate acestea, terapia poate fi mult mai scurtă sau mai lungă decât atât.

Unii clienți - indiferent de alegerea psihoterapiei pe termen scurt sau lung - părăsesc terapia atunci când au tratat cele mai acute simptome ale stării lor sau au rezolvat problema pentru care au solicitat tratament. Alții rămân pentru că văd terapia ca pe o călătorie pe termen lung pentru a-și îmbunătăți sănătatea mintală și a deveni o versiune mai bună a lor. Acești oameni lucrează cu terapeuți ani de zile, uneori decenii.

Majoritatea abordărilor terapeutice pot fi pe termen scurt sau lung, în funcție de preferințele clientului, dar există câteva care sunt doar pe termen scurt. Iată o listă rapidă a acestora:

Tipuri de psihoterapii care sunt doar pe termen scurt [Scurt]

• Terapie de coerență [Terapie scurtă orientată spre adâncime]
• Terapie dinamică intensivă pe termen scurt
• Psihoterapie interpersonală
• Terapie scurtă orientată spre soluție
• Terapie cognitiv-comportamentală focalizată pe traume

Terapie pe termen lung

Nu există abordări terapeutice care să fie doar pe termen lung. Dacă un client dorește terapie pe termen lung, el sau ea poate alege o abordare care nu este doar scurtă și apoi poate prelungi tratamentul pe termen nelimitat.

Terapie pentru oameni cu o anumită orientare sexuală, rasă, nivel de venit, sex, religie, ideologie politică și multe altele

Pentru a răspunde nevoilor minorităților și ale persoanelor care doresc o terapie care se concentrează pe o parte specifică a identității lor, terapeuții au creat psihoterapii pentru clienții anumitor grupuri. Aici sunt cateva exemple:

Psihoterapie afirmativă (pentru membrii comunității LGBT)

Din cauza istoricului profesioniștilor din domeniul sănătății mintale care patologizează orientările non-heterosexuale și încearcă să le schimbe, psihoterapeuții au creat psihoterapie afirmativă care se concentrează pe autenticitate și acceptarea orientării sexuale.

Terapia conștientă de gen [GAT]

GAT încurajează clienții bărbați și femei să exploreze experiențe legate de gen. Incorporează terapia feministă și este o opțiune excelentă pentru bărbații și femeile care simt că au nevoie să abordeze probleme legate de sexul lor.

Terapie feministă

Terapia feministă recunoaște că femeile pot întâmpina probleme de sănătate mintală ca urmare a opresiunii psihologice care le vizează din cauza sexului lor.

Consiliere multiculturală

Consilierea multiculturală încorporează înțelegerea, sensibilitatea și aprecierea istoriei, valorilor și experiențelor grupurilor minoritare. Recunoaște diferențele dintre consilier și client.

Terapia religioasă

Există terapeuți specializați în lucrul cu clienți din toate mediile religioase. Cu toate acestea, nu toate terapiile religioase au nume standardizate. Iată câteva care au termeni folosiți în mod obișnuit pentru a-i descrie:

• Consiliere biblică, consiliere creștină, consiliere pastorală etc. (forme de terapie care combină practicile psihoterapeutice și filosofia creștină)
• Psihoterapie coranică (terapie pentru musulmani sau terapie care încorporează învățătura Coranului)

Terapia bogăției

Terapia bogăției este pentru clienții bogați care se ocupă de probleme de sănătate mintală legate de averea lor, inclusiv sentimentul singur sau izolat, vinovăția de a moșteni sau de a avea mai multe privilegii decât alții, simțindu-se persecutați sau determinați să se simtă vinovați pentru averea lor etc.

Terapie pentru anumite evenimente de viață, probleme și situații medicale (nașterea copilului, divorț, deces, impotență, infertilitate etc.)

Uneori terapia este pur și simplu o modalitate de a face față unei perioade aspre a vieții sau a unei probleme medicale cu consecințe sau rădăcini asupra sănătății mintale. Iată câteva tipuri de terapie care abordează aceste probleme (amintiți-vă că multe abordări terapeutice pot aborda aceste probleme):

• Consilierea dependenței (ajutarea clienților să-și învingă dependența și abordarea factorilor psihologici asociați; dependența poate fi pentru orice, inclusiv droguri, sex, pornografie etc.)
• Consilierea divorțului (pentru cuplurile care doresc să mențină relații bune și sănătate mintală, în ciuda faptului că au divorțat)
• Terapia sexuală cu disfuncție erectilă (abordarea problemelor mentale care ar putea contribui la disfuncția erectilă)
• Consilierea durerii (pentru a face față morții unei persoane dragi)
• Consiliere postpartum (gestionarea schimbărilor de viață după ce ați avut un copil sau depresie postpartum)
• Terapia sexuală (tratarea disfuncției sexuale atunci când nu există un motiv medical pentru disfuncție)
• Terapia pentru infertilitate (pentru a face față durerii emoționale de a nu putea concepe un copil)
• Terapie pentru infidelitate (pentru a face față consecințelor unei aventuri și a decide dacă se pune capăt sau se vindecă relația)
• Terapie pentru avorturi spontane (pentru a face față durerii emoționale și traumei unui avort spontan)
• Terapia pentru sarcină (gestionarea modificărilor corpului și a vieții în timpul sarcinii)

Terapie pentru anumite probleme și boli de sănătate mintală

Marea majoritate a abordărilor terapeutice nu se aplică doar unei singure probleme sau boli de sănătate mintală. Psihoterapeuții pot folosi o abordare pentru tratarea depresiei, de exemplu, dar nu există o „terapie pentru depresie”. Cu toate acestea, unele tipuri de psihoterapie sunt deosebit de eficiente pentru anumite probleme și boli.

Mai jos este o listă scurtă de abordări terapeutice și tipuri care sunt deosebit de eficiente pentru tratarea anumitor afecțiuni de sănătate mintală (enumerate în paranteze):

• Tipuri de terapie comportamentală (tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate [ADHD])
• Terapie de comportament dialectic (tulburare de personalitate la limită [BPD], tulburări de alimentație, PTSD, comportament auto-vătămător sau suicid)
• Terapia de prevenire a răspunsului la expunere (tulburare obsesiv-compulsivă [TOC])
• Terapie de grup (dependență)
• Schema Terapiei (tulburare de personalitate limită)

Majoritatea tipurilor de terapie pot aborda următoarele probleme și boli:

• Anxietate
• Tulburare bipolara
• Depresie
• Relații
• Tulburare de anxietate sociala
• Dependența social media
• Trauma

Care combinație de factori de tip este cea mai potrivită pentru dvs.?

Dacă sunteți un aspirant terapeut sau un potențial client care caută un tip de psihoterapie, utilizați factorii din acest ghid pentru a decide exact ce doriți. Gândiți-vă la ce factor apreciați cel mai mult. Este abordarea terapeutică? Este problemele pe care le-ați putea aborda?

Iată câteva exemple de combinații pe care le-ați putea lua în considerare:

• Terapie online pe termen lung care utilizează o abordare integrată și se concentrează pe depresie
• Terapia de cupluri pe termen scurt care utilizează metoda Gottman
• Consiliere multiculturală care uneori folosește o abordare existențială

Odată ce vă dați seama ce tip este cel mai potrivit pentru dvs., va fi mai ușor să vă structurați cariera sau să găsiți un terapeut care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți rapid sănătatea mintală și să fiți mai fericiți.

Notă: utilizând sistemul de potrivire Talkspace sau discutând cu specialiștii noștri în potrivire, puteți găsi rapid și ușor un terapeut specializat în multe dintre tipurile de terapie din acest ghid.

Întrebări frecvente

Care sunt cele 3 tipuri de terapie?

Cele mai frecvente tipuri de terapie include:

• Psihanaliză și terapie psihodinamică: această abordare raportează sentimentele inconștiente și experiențele din trecut cu gândurile și comportamentele prezente. Este nevoie de o relație strânsă între terapeut și pacient pentru a descoperi motivele inconștiente ale acțiunilor noastre, pe care apoi le putem recunoaște pentru a ne schimba comportamentul.
• Terapia comportamentală: această abordare se concentrează pe mecanismele din spatele adoptării comportamentelor. Terapia cognitiv-comportamentală, de exemplu, își propune să trateze gândurile din spatele emoțiilor și comportamentelor noastre negative. Condiționarea face parte din terapia comportamentală și ar putea ajuta pacienții să depășească fricile prin expunerea incrementală la declanșatori.
• Terapie umanistă: această disciplină accentuează personalitatea pacientului și lucrează pentru a empatiza cu pacientul. Terapeutul îndrumă de obicei pacientul cu înțelegeri filozofice mai degrabă decât îndrumări autoritare ca în terapia comportamentală. În terapia centrată pe client, terapeutul împărtășește preocuparea pacientului și îl sprijină prin îngrijire și interes, mai degrabă decât să-l îndrume pe gândurile lor ca autoritate.

De ce fel de terapie am nevoie?

Tipul de terapie de care aveți nevoie depinde de starea dumneavoastră. Iată o listă simplificată care sugerează un tratament de terapie comună pentru probleme de sănătate mintală:

• Consiliere: dacă vă confruntați în prezent cu un eveniment continuu, copleșitor, de care aveți nevoie de ajutor pentru despachetare.
• Terapie cognitiv comportamentală : Dacă suferiți de anxietate sau depresie sau de o afecțiune care necesită schimbări comportamentale, cum ar fi TOC.
• Psihoterapie: dacă simțiți că aveți un conflict interior nerezolvat pe care nu îl puteți identifica sau rezolva de unul singur, psihanaliza vă poate ajuta să ajungeți la rădăcina problemei voastre.
• Cupluri / Terapie familială : Pentru ajutor la îmbunătățirea relațiilor cu cei dragi.
• Terapie existențială: dacă vă simțiți pierdut, izolat sau lipsit de scop.