Cinci moduri de a elimina o luptă cu partenerul tău
Acum câțiva ani, când mă întâlneam cu soțul meu proaspăt, am dat peste un articol despre care a scris un blogger ceva interesant că soțul ei face ceva interesant.
Dacă ea și el nu sunt de acord, el spune: „Te iubesc”, în mijlocul argumentului pentru a-l difuza. „În mijlocul unei lupte, spuneți:„ Te iubesc, ești cea mai importantă persoană din lume pentru mine ”, chiar dacă în acel moment aceste cuvinte sunt cele mai greu de sufocat pentru că ești atât de nebun, ' ea a scris.
Nu puteam să-l înțeleg atunci și nu-l pot înțelege acum.ultimulîn mintea mea, în timpul unei discuții aprinse, este adorația, dar asta nu înseamnă că nu există lucruri care să poată fi făcute pentru a atenua situația.
Difuzați impulsul argumentelor
Lucrul dificil este că argumente de multe ori capătă impuls. Începeți să aveți o discuție rezonabilă, întâmplătoare, și apoi, dintr-o dată, vă strângeți reciproc, țipând despre fiecare dezacord pe care l-ați avut vreodată sau blocați într-o buclă îngrozitoare asupra semanticii a ceva din care unul dintre voi a spus șase și un acum jumătate de lună.
Se poate simți complet scăpat de control și de parcă nu ar exista nicio cale de ieșire. Cheia în acele vremuri este să preia controlul asupra acțiunilor tale.
tulburare de personalitate evitantă tratament autoajutor
Sugestii pentru scăderea argumentelor
Dacă vă controlați acțiunile și emoțiile, partenerul dvs. va fi mai probabil să urmeze exemplul. Pentru a preveni o scuipare de a face daune permanente, încercați următoarele sfaturi.
1. Ascultă cu adevărat
Cel mai adesea, mai ales în epoca noastră de comunicare instantanee, constantă, ascultăm pur și simplu pentru a răspunde. Ne formulăm gândurile și ne construim respingerea înainte ca cealaltă persoană să-și poată finaliza propoziția. Auzim cuvinte cheie pe care le apucăm și suntem reacționari în răspunsurile noastre.
O modalitate mai bună este să practici ascultarea activă. Eliminați cât mai multă distragere. Uită-te la cealaltă persoană care vorbește în ochi. Nu vă asumați motive în numele lor.
2. Să ai o minte deschisă
Oferiți celeilalte persoane șansa de a-și expune cazul și de a fi deschiși să vi se schimbe opinia. Poate că nu există câștigător în argument - s-ar putea ca amândoi să aveți parțial dreptate.
3. Nu ridica vocea
Al doilea tu ridica vocea devii cea mai slabă verigă din argument și cealaltă persoană preia controlul. Punctul tău nu este mai bine strigat printr-un megafon decât se șoptește.
Tot ce țipă va face este să sugerați că sunteți irațional și emoțional.
ce să faci când partenerul tău este deprimat
4. Rămâneți la obiect
Dacă doriți să obțineți rezoluție, rămâneți la obiect. Începi să-ți pierzi partenerul și argumentul când spui „Și un alt lucru este ...”
abuzorii se schimbă cu noi parteneri
5. Respiră
Există un motiv pentru care cel mai frecvent sfat atunci când vă încălziți este să respiră adânc și numărați până la 10. Se datorează faptului că vă oferă câteva secunde să vă adunați și să gândiți mai clar, oferindu-vă timp pentru a vă asigura că sunteți un bun ascultător și pentru a vă acorda toată conversația.
Pur și simplu să depunem efortul pentru a deveni calmi poate fi un instrument incredibil de puternic, deoarece ne împiedică să spunem ceva ce nu vrem să spunem cu adevărat sau ceva ce vom regreta mai târziu.
Când este timpul pentru terapia cuplurilor?
Pentru multe cupluri, ideea de a aduce o terță parte în relația lor este înfricoșătoare - sau pur și simplu nu se pune problema. Dar cel mai bine este căutați terapie cu mult înainte să crezi că „ai nevoie” de asta.
Majoritatea problemelor dintr-un parteneriat încep mici, apoi cresc în dimensiuni atunci când nu sunt rezolvate. Aici e locul terapie poate ajuta, oferind instrumente și tehnici pentru a îmbunătăți soluționarea conflictelor. A lua legătura cu un terapeut este cel mai bun mod de a începe procesul, dar adresându-vă aceste întrebări vă poate ajuta să decideți dacă merită urmărit un ajutor profesional:
- S-a rupt încrederea?
- Argumentele devin tot mai frecvente?
- Comunicarea este slabă?
- Poți să spui că ceva nu este în regulă, dar nu știi ce?
- Nu poți rezolva singur conflictul?
- S-a schimbat / diminuat intimitatea emoțională / sexuală?
- Există obiceiuri proaste în relație care nu sunt rupte?
Toate relațiile sunt dificile într-o formă sau alta. Vor exista dezacorduri, conflicte și răni chiar și în cele mai bune momente. Consilierea în relații poate ajuta persoanele și cuplurile să crească și să se vindece.
La fel ca toate tipurile de terapie, lecțiile învățate și comportamentele schimbate vor continua să servească fiecărei persoane mult mai mult decât terapia în sine.
