Cum să nu sabotezi o relație când merge bine

Nu voi uita niciodată începutul sfârșitului cu primul meu prieten serios.

Eram îndrăgostiți nebunește și nu aveam nicio îndoială că voiam să-mi petrec restul vieții cu el ... și apoi într-o zi i-am spus că ar trebui să mă lase și să mă părăsească acum, înainte ca inevitabil să o facă la un moment dat în viitor . Mi-a spus că sunt o prostie și mi-a dat-o jos. Dar apoi, în fiecare seară pe care am petrecut-o împreună, am ajuns să plâng, spunându-i iar și iar: „Lasă-mă acum! Știu că vei merge la un moment dat. ”

În cele din urmă, el (și alte lucruri) a ajuns la el. S-a despărțit de mine, lăsându-mă în pace, întrebându-mă dacă mi-am făcut totul singur și eu am fost motivul propriei mele inimi.

ce este o evaluare psihologică

Cum autosabotajul și disfuncția trecută distrug relațiile

Aparent, nu sunt singurul care se pricepe să arunce în aer relații când merge bine. Este de fapt o formă destul de comună de autosabotaj și există o mulțime de motive pentru care o facem, atât în ​​relații, cât și în afara acestora. În cazul meu, era frica mea paralizantă de abandon.

„Unii oameni se pot teme când lucrurile merg bine. S-ar putea să se teamă să nu fie răniți, cealaltă persoană să-i părăsească sau posibilitatea unui viitor serios sau angajat împreună cu partenerul lor ”, spune terapeutul Talkspace Christine Tolman, LCPC. „Oamenii pot, de asemenea sabotaj din plictiseala. Relațiile fericite pe termen lung ar putea să nu aibă atât de multe maxime și minime emoționale ca începutul unei relații, iar unii oameni pot căuta entuziasm sub formă de sabotaj ”.

În plus, mediul în care ai crescut poate juca un rol în faptul că este mai probabil să arunci în aer relația ta. Terapist în spațiu de vorbire Cynthia Catchings, LCSW-C, explică: „A crește într-o familie disfuncțională poate crea resentimente și teamă și, de asemenea, ne împiedică să vedem o relație sănătoasă zilnic. Lipsa de exemplu este ceea ce unii oameni menționează ca fiind o problemă majoră. ”

Pe lângă lipsa de exemplu din partea familiei dvs., experiențele negative din relațiile romantice din trecut pot stârni frica. Catchings adaugă: „Bagajul emoțional pe care unii dintre noi îl poartă ne poate împiedica să ne bucurăm de o relație bună. Până când nu suntem gata să renunțăm și să ne bucurăm, s-ar putea să ne afecteze în multe feluri. ”

Cum să evitați să vă sabotați relația

Deci, cum vă mențineți relația în mișcare în direcția corectă în loc să o rupeți? Iată 4 sfaturi aprobate de terapeut.

1. Lucrați-vă abilitățile de comunicare

Să începem cu începutul, comunicare este un aspect crucial al oricărei relații, indiferent dacă tocmai ați început să vă întâlniți cu cineva sau ați fost împreună de ani de zile.

„Comunicarea este esențială atunci când relația merge bine și nu vrem să o aruncăm în aer. Ascultați să înțelegeți, să nu răspundeți și nu lăsați sentimentele anxioase să preia ”, recomandă Catchings.

Încercați întotdeauna să înțelegeți de unde vine partenerul dvs. și, sperăm, vor face același lucru pentru dvs. Dacă vă simțiți un anumit fel, vocalizați-l! Nu vă așteptați ca partenerul dvs. să fie un cititor al minții.

2. Identifică-ți declanșatoarele

Poate parea a ta comportament de auto-sabotare iese din senin, dar dacă îți dorești un moment să fii introspectiv, probabil vei putea să-ți dai seama de motivul tău.

cum se numește frica de înălțimi

„Încercați să determinați ce vă declanșează comportamentele de sabotare. Este frica? Plictiseală? Adresați-vă acelor emoții subiacente cu un bine terapeut ”, Sfătuiește Christine Tolman. „Învață-ți factorii declanșatori și determină modul în care îți poți satisface nevoile emoționale fără a-ți sabota relațiile.”

Înțelegând factorii declanșatori, puteți învăța cum să vă descurcați mai bine și să nu vă lăsați sentimentele să vă consume, determinându-vă să acționați în moduri care vă pot pune capăt relației.

3. Lasă frica

Nu uitați că nu fiecare relație este la fel. Doar pentru că relația dintre tine și fostul tău a căzut în flăcări, nu înseamnă că și cea actuală o va face (dar crede-mă, știu cât de reală este frica asta!). Este prea ușor să te prinzi într-un cerc de gânduri anxioase și nesfârșite „ce-ar fi”. Încercați să rămâneți în acest moment și să vă concentrați asupra faptelor raționale despre relația voastră în loc să vă lăsați prins de paranoia.

„Dacă vrei cu adevărat să rămâi în relație, renunță la frica cauzată de experiențele din trecut”, spune Catchings. „De data aceasta, partenerul tău ar putea fi tot ce ai visat.”

ce simte respingerea

4. Ascultă-ți inima

În timp ce mulți care își sabotează propriile relații facnudoresc ca relația lor să se termine, mulți o fac și pentru că, în adâncul sufletului, nu vor să fie în relație. Unii oameni trec prin parteneriatele lor pentru controlul vitezei de croazieră. Pe hârtie, totul poate merge bine, dar inima ta vă poate spune că relația nu este potrivită pentru tine .

„În mod inconștient, credem că relația nu este suficient de bună”, explică Catchings. „Chiar dacă merge bine, avem acel sentiment care ne spune că relația nu este potrivită pentru noi. Ascultarea celui de-al șaselea simț al nostru ne poate salva de suferințe. ”

Estetaviața și poți alege cu cine faci sau nu vrei să fii. În acest caz, încercați să comunicați deschis pentru a pune capăt relației într-un mod civil, în loc de sabotaj.

Relațiile nu sunt ușoare, dar acest sfat vă poate ajuta

Este nevoie de mult efort pentru a urma acest sfat, dar va merita când îți dai seama cât de puternic și conștient de sine poți fi. În plus, când vine vorba de relații, lucrurile sunt rareori ușoare.

Urmând acești pași, veți deveni un comunicator mai bun, mai în contact cu dvs. și mai puțin probabil să aruncați o relație atunci când merge bine.

Dacă faci tot posibilul să ții cont de acest sfat, dar simți că lipsește încă ceva în relația ta, ia în considerare contactarea unui. A vorbi cu cineva despre provocările tale te poate ajuta să deschizi linii importante de comunicare cu partenerul tău.