Poate că ar trebui să vorbești cu cineva: un interviu cu autorul Lori Gottlieb
Mai este Luna Sănătății Mintale - un moment pentru a veni împreună pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la problemele de sănătate mintală, a lucra pentru a extinde accesul la îngrijire și a sprijini pe cei care se luptă. Luna aceasta discutăm cu experți în domeniu despre activitatea lor terapeutică, precum și despre propria experiență și provocările cu sănătatea mintală.
Când Lori Gottlieb era un terapeut nou care își începea practica în Los Angeles, văzând clienții care se confruntau cu o serie de probleme, nu se așteptaseacestsă fie momentul în care a trăit o criză proprie. A început să vadă un terapeut, un veteran experimentat al domeniului, pe nume Wendell.
Lori, în conversațiile cu Wendell, a câștigat o nouă perspectivă asupra propriei sale vieți, dar și, pe măsură ce creștea, o nouă perspectivă asupra experienței clienților ei cu care se întâlnea în fiecare săptămână: un tânăr recent angajat, cu o boală terminală, un cetățean în vârstă la capătul frânghiei lor, un producător hollywoodian superficial și narcisist. Prin această experiență, ea a descoperit că ea și clienții ei se luptau cu întrebări similare: cum ne schimbăm și ne înțelegem în raport cu ceilalți.
Am discutat despre munca ei și despre noua carte, Poate ar trebui să vorbești cu cineva , prin email.
Cartea oferă o viziune atât de minunată și nuanțată asupra terapiei, deoarece vă vom vedea în rolul dublu de terapeut și client - ne puteți spune puțin despre modul în care ați decis să deveniți terapeut, ce v-a împins săcăutaterapie și modul în care relația ta cu terapeutul tău, Wendell, are impact asupra modului în care te gândești acum la propria ta muncă?
Am devenit terapeut mai târziu în viață, după ce am lucrat la dezvoltarea de filme și seriale de televiziune și apoi ca jurnalist timp de mulți ani. Dar cred că toată experiența mea de muncă este legată de faptul că se ocupă de poveste și condiția umană. Mai întâi lucram cu povești fictive bogate despre lupta umană, apoi îi ajutam pe oameni să-și spună poveștile din viața reală, iar acum, ca terapeut, îi ajut pe oameni săSchimbarepoveștile lor.
Terapeuții , desigur, trec prin viață la fel ca oricine altcineva și când s-a întâmplat o criză neașteptată în viața mea, am căutat ajutor pentru ea.
Ceea ce a fost interesant la a fi terapeut în terapie, totuși, este că vrei să fii doar o persoană în cameră - vrei să-ți dai jos pălăria terapeutului - dar am învățat amândoi cum să fii o ființă umană mai bună și învăț, prin cum să fii un terapeut mai bun. La momentul în care scriu despre carte, eram un terapeut relativ nou, iar Wendell era mult mai experimentat. El era în întregime el în cameră într-un mod în care nu mă dezvoltasem încă în propria mea practică.
La un moment dat, a adus un desen animat despre modurile în care ne autosabotăm și ne prindem și nu este o exagerare să spunem că mi-a schimbat nu doar viața, ci și viața multor pacienți, pentru că ulterior am împărtășit-o cu și ei.
Lucrăm cu mulți terapeuți, evident, adesea sunt foarte discreți atunci când vine vorba de a împărtăși clienților detalii despre viața lor personală - cum este să fii mai sincer cu privire la viața ta și la lucrurile cu care te-ai luptat?
Cred că există o diferență între a împărtăși părți din experiența ta într-o carte și în terapie . Terapeuții sunt foarte precauți și intenționați când vine vorba de auto-dezvăluire, iar testul nostru de turnesol este:Este acest lucru în interesul pacientului? Cum îi va ajuta, în mod specific, deținerea acestor informații?Așa că o facem rar și strategic.
Dar cuPoate că ar trebui să vorbești cu cineva,există două teme principale: una este că creștem în legătură cu ceilalți. Cealaltă este că suntem mai la fel decât suntem diferiți. Am vrut să aduc oameni în spatele cortinei, în sala de terapie cu mine, dar nu am vrut doar să fiu expertul, clinicianul. Am vrut să arăt și partea mai umană a terapeuților și am simțit că ar fi oarecum frauduloasă dacă nu aș fi dispus să fiu la fel de vulnerabilă cu cititorul ca și pacienții mei.
În carte, am vrut să merg pe jos. Îmi place să spun că cea mai importantă acreditare ca terapeut este că sunt membru al rasei umane care poartă carduri. Nimeni nu vrea să vorbească cu un robot sau cu cineva care nu a trăit viața. Fără umanitatea mea, aș fi inutil pentru pacienții mei.
ce înseamnă a fi conștiincios
Vorbiți în carte mult despre ce este nevoie pentru ca oamenii să se schimbe; care sunt câteva dintre cele mai mari blocante care îi împiedică pe oameni să facă ajustări importante în viața lor - cum putem să ne „dezlipim”?
Schimbarea este grea, deoarece împreună cu schimbarea - chiar și schimbarea pozitivă - vine pierderea. Trebuie să renunțăm la obiceiuri care, deși probabil nu sunt cele mai sănătoase, cel puțin se simt familiare și ne protejează într-un fel. Și atunci trebuie să ne aventurăm în nou, care vine cu incertitudine. De multe ori oamenii știu exact ce trebuie să facă pentru a schimba - întrebarea nu este „Ce ar trebui să schimb” ci „De ce nu o fac?”
Tindem să ne agățăm de vechile noastre modele și moduri de a fi ca o plasă de siguranță.Știu că ar trebui să beau mai puțin, dar nu știu cum vor fi zilele mele fără asta, așa că voi continua să beau. Știu că ar trebui să aleg partenerii care mi se potrivesc, dar mi-e teamă să nu mă prezint în felul acesta cu cineva - ce se întâmplă dacă resping adevărul despre cine sunt?Vor exista unele disconforturi cu schimbarea și știind că în avans poate ajuta oamenii să facă pași mici înainte.
Spunem întotdeauna: „Insight este premiul pentru terapie”. Puteți avea toate cunoștințele din lume, dar dacă nu faceți schimbări în lume, înțelegerea este inutilă. Deci, ca terapeuți, încurajăm schimbarea în fiecare sesiune.
De ce credeți că atât de mulți oameni sunt rezistenți la terapie și ce ar trebui să știe că ar putea să îi încurajeze să facă primul pas?
Aceasta este o întrebare excelentă și unul dintre principalele motive pentru care am scris această carte. Am vrut să demitizez terapia și să le arăt oamenilor ce este (și nu) terapia, lăsându-i să analizeze terapia efectivă din ambele părți - cu mine ca clinician și cu mine ca pacient. Mulți oameni care ar putea beneficia de terapie nu ajung să o încerce din cauza concepțiilor greșite.
Nu este vorba despre a vorbi despre greață din copilărie. Este vorba despre înțelegerea modului în care trecutul vă informează ceea ce faceți în prezent, astfel încât să puteți face schimbări pozitive acum și să mergeți mai departe. Și este foarte diferit de a vorbi cu prietenii sau familia. Un terapeut vă va ține o oglindă și vă va ajuta să vă vedeți reflexia într-un mod nou.
Cu toții avem puncte oarbe, moduri de a ne împușca în picior peste tot, modele pe care doar nu le conștientizăm. Un terapeut te va ajuta să-i vezi, să înveți să relaționezi mai bine cu tine și cu ceilalți oameni din viața ta, să îți navighezi mai ușor dificultățile pe termen lung.
Pe lângă practica dvs., scrieți și o coloană de sfaturi pentru Atlantic. Spunem adesea că terapeuții nu oferă neapărat „sfaturi” în sine - poate ați putea vorbi despre motivul pentru care terapeuții nu dau sfaturi, ce oferă în schimb și despre modul în care scrierea unei coloane de sfaturi v-a informat practica?
Nu avem tendința de a oferi sfaturi prescriptive pentru că vrem să înveți cum să faci propriile alegeri, să înveți cum să te gândești la situația ta dintr-o perspectivă mai largă și să anticipezi consecințele deciziilor tale reflectând asupra lor diferit înainte de a lua lor.
Vă vom ajuta să aflați ce este mai potrivit pentru dvs., mai degrabă decât să vă spunem ce am putea face, deoarece ceea ce aș putea face nu ar putea fi cel mai bun lucru pe care să îl faceți. Amintiți-vă, viața voastră este să trăiți, nu a mea.
În cele din urmă, vrem să vă împuternicim și să vă încurajăm independența. Chiar și în rubrica „Draga terapeut” pentruAtlanticul, Nu tind să dau sfaturi foarte prescriptive, cum ar fi „ Desparte-te de iubitul tău ”Sau„ Da, ar trebui să mai ai un copil ”. Împărtășesc cititorilor ce s-ar putea gândi un terapeut dacă i se prezintă această problemă în terapie - iată cum o văd, iată cum ați putea beneficia de o imagine mai largă, iată rolul dvs. în aceasta și iată câteva opțiuni pe care le puteți lua în considerare. Dar alegerea este a ta. Vă oferim abilitățile de a lua decizii mai bune, dar nu luăm deciziile pentru dvs.
Văd multe dintre aceleași probleme în practica mea și în scrisorile trimise la rubrica mea și, în ambele cazuri, iau în considerare nu doar povestea, ci flexibilitatea persoanei cu povestea. Ascult muzica de sub versuri - care este lupta sau modelul care te-a condus în această situație? Care este rolul tău în el? Cât din asta puteți vedea și cât de mult voi încerca să vă ajut să vedeți?
Care este, din experiența ta, aspectul cel mai transformator al psihoterapiei?
Sunt atât de mulți! Dar cred că experiența a ceea ce numim „simțire simțită” - acceptarea pentru ceea ce ești și posibilitatea de a împărtăși adevărul despre cine ești în moduri greu de făcut pentru mulți dintre noi.
Uneori purtăm în jur atâta rușine că ascundem adevărul despre cine suntem nu doar de oamenii din viața noastră care sunt aproape de noi, ci și de terapeut și chiar de noi înșine.
Așadar, nu este doar înțeles, ci și ajutat să înțelegeți ceva ce nu puteați vedea deja, care va duce la un fel de libertate emoțională și relațională pe care nu o experimentați când ați început terapia.
Vorbiți despre faptul că terapia este cam „de modă veche” - credeți că tehnologia poate ajuta la modernizarea și extinderea accesului la îngrijire fără a strica beneficiile procesului terapeutic care ne ajută să încetinim și să fim mai atenți?
Nu știu că sunt de modă veche atât de mult ca un credincios în puterea de a fi într-o cameră cu o altă ființă umană, față în față, în același spațiu fizic, unde vă puteți auzi respirația și ridicați energia din cameră în modul în care nu puteți cu tehnologia.
În același timp, mulți dintre noi suntem ocupați și există modalități de conectare folosind toate avantajele pe care le oferă tehnologia. Tehnologia oferă un acces extraordinar pentru îngrijire și poate chiar să se simtă mai confortabil pentru unii oameni. Sunt pentru persoanele care se conectează cu terapeuții calificați în orice mod care funcționează pentru ei. Cred că tehnologia are și un mod de a reduce stigmatul, de a face terapia să pară mai mult ca orice alt mod de a ajunge la ceva de care ai nevoie.
Ce credeți că va rezerva viitorul terapiei?
cele mai bune alimente pentru sănătatea mintală
Terapia este ceva care cred că nu va dispărea niciodată - lupta face parte din condiția umană, la fel și dorința de înțelegere și conexiune. Și cred că oamenii încep să-și prețuiască sănătatea emoțională în felul în care își prețuiesc sănătatea fizică.
Dacă aveți dureri în piept, le veți verifica de către medicul dumneavoastră înainte de a avea un atac de cord masiv. Dar dacă aveți dureri emoționale, de multe ori oamenii vor aștepta până vor avea echivalentul unui atac de cord emoțional înainte de a fi verificat. Și cred că asta se schimbă acum.
În viitor, stigmatul va fi redus și mai mult, deoarece mai mulți oameni devin conștienți de faptul că este normal să ne adresăm ajutorului emoțional. De fapt, este un semn de forță și bunăstare.
Autor autor:
Lori Gottlieb este psihoterapeut și autorul bestsellerului din New York Times, care scrie săptămânal rubrica „Sfântul terapeut” pentru The Atlantic. Ea este un expert căutat în relații, părinți și subiecte de sănătate mintală în mass-media precum The Today Show, Good Morning America, CBS This Morning, Dr. Phil, CNN și NPR. Cea mai recentă carte a ei este Poate ar trebui să vorbești cu cineva . Aflați mai multe la LoriGottlieb.com sau urmărind-o pe @ LoriGottlieb1 pe Twitter.
Fotografie de autor de Shlomit Levy Bard
