Expertul nostru în relații devine real cu întrebările dvs. despre dragoste
Relațiile sunt complexe și necesită un efort mare între două persoane, dintre care una sau ambele pot rezolva probleme de sănătate mintală. Am întrebat recent Talkspace Urmăritori Instagram să împărtășească întrebările lor arzătoare despre relații, în special într-un context de sănătate mintală.
Expertul în relații al Talkspace, psihologul clinic Iris Reitzes, dr., Și-a oferit cu amabilitate expertiza pentru a vă răspunde la întrebările importante.
Ar trebui să-ți aduci drumul spre sănătatea mintală la începutul unei relații?
În timpul primelor câteva întâlniri sau datele cu cineva, tendința noastră este să ne mărim reciproc într-un mod superficial, aproape stereotip. Avem tendința de a clasifica oamenii în funcție de ceea ce știm că este bun sau rău, atât pentru noi, cât și în sens societal. De exemplu, sunt înalți, potriviți, educați, religioși sau bogați? Acest lucru ne ajută să ne simțim siguri inițial că mergem în direcția corectă, lăsând această persoană în viața noastră. Până în acest moment, aș recomanda să reținem informații și detalii intime despre noi înșine, cum ar fi călătoria noastră de sănătate mintală, până când am petrecut mai mult timp cu ei.
Există două motive principale pentru aceasta:
În primul rând, sunt informații relativ private și trebuie să avem încredere că persoana cu care împărtășim aceste informații este cineva care le va trata cu respect și delicatețe.
În al doilea rând, dacă vrem să oferim relației o șansă, trebuie să îi oferim celeilalte persoane șansa de a ne cunoaște într-un context natural. Ei trebuie să aibă un sentiment mai adevărat al nostru ca oameni, cunoscând lucrurile mici care ne fac speciali pentru ei, cum ar fi felul în care râdem sau cât de inteligenți sau iubitori suntem.
Istoria noastră de sănătate mintală este o singură piesă din puzzle-ul complex care este viața noastră. Cu cât un potențial partener ne cunoaște mai mult, cu atât mai bine ne pot aprecia călătoria și influența pe cine suntem. De asemenea, decizia lor este mai mică cu privire la o singură problemă dacă aleg să rămână în relație după ce ați purtat mai intens aceste discuții personale.
Cu toate acestea, înainte de a ne angaja pentru totdeauna, este important să nu ascundem informații critice despre noi înșine, precum provocările noastre de sănătate mintală. Nu vrei să fii marcat ca o persoană înșelătoare și nu vrei să trăiești ascunzând secretele grele de partenerul tău de viață.
Este normal să devin mai anxios când încep o relație? Simt că devin prea „lipicios” sau nesigur.
Da, este normal să fie nerăbdător la începutul relației. Este chiar recomandat într-o anumită măsură, deoarece ar trebui să fii concentrat și conștient de modul în care te prezinți.
Cu toate acestea, acest lucru este foarte diferit de a expune că sunteți lipicios sau nesigur. Dacă îți lași nesiguranța să apară, șansele tale de a transforma această relație în ceva pe termen lung vor scădea automat. Aproape toată lumea caută pe cineva suficient de independent pentru a-și alege partenerul la alegere, nu din cauza nevoii.
Lucrați pentru a vă convinge prin meditație, vorbire de sine pozitivă sau prin terapie că meritați și că persoana cu care vă veți întâlni va câștiga mult prin faptul că va fi alături de voi. De asemenea, convinge-te că, dacă nu funcționează, ești încă o captură și că probabil că această persoană nu este potrivită pentru tine.
De ce este atât de greu să dai drumul unei relații, știind că partenerul tău a lăsat-o să meargă cu mult timp în urmă?
Cu cât credem mai puțin în noi înșine, cu atât suntem mai incapabili renunță la relațiile din trecut . În acest scenariu, ne-am convins că această persoană este mântuirea noastră sau că ea sau el este singura persoană cu care ne putem bucura de viață sau de dragoste. Teama de a ne lăsa doar cu noi înșine este dovada modului în care prețuim uneori prezența altei persoane în viața noastră. S-ar putea să credem că nu vom mai putea iubi pe nimeni niciodată în același mod intens.
În realitate, ne agățăm de o persoană care nu ne dorește ca partenerul lor, iar acest lucru aduce mult rău imaginii noastre de sine. Dacă continuăm să gândim astfel, fii sigur că lucrurile se vor înrăutăți. Vor avea mai puțină răbdare pentru noi de-a lungul timpului și le vom conecta cele mai rele gânduri despre cine suntem la valoarea noastră de sine.
Uneori trebuie să tratăm un comportament așa în același mod în care tratăm pe cineva care este dependent de substanță sau de alți analogi. Pentru a fi înțărcat de o dependență, trebuie să luați măsuri extreme și totale, cum ar fi distanțarea și detașarea fizică de această persoană (adică să nu lucrați sau să trăiți în aceeași zonă, să nu vorbiți, să scrieți sau să trimiteți mesaje text). Încercați acest lucru până când vi se pare mai ușor să trăiți fără prezența lor în viața voastră și fără să vă simți ofensați știind că cineva nu vă mai vrea la fel.
Care sunt cele mai bune modalități de a evita un „funk” după o respingere a întâlnirilor? Vreau să nu mă mai obsedez!
Obsesia provine din anxietate. Această anxietate este rezultatul fricii că nu veți găsi niciodată pe cineva care să merite și că nu meritați nimic.
Este bine să fii trist după încheierea unei relații (indiferent de durată). Să nu ne temem de tristețe. Deși nu este plăcut, este uneori un pas important pentru a ajunge la următoarea relație. Și o anumită tristețe te ajută să găsești închiderea față de ultima relație.
daca tu obsedat peste respingere, probabil că sunteți pe un drum către nicăieri. Relațiile îți pot scurge energia, mai ales atunci când cealaltă persoană nu este încântată de ceea ce ai de oferit. Acesta este momentul în care tu și ceilalți din cercul tău de sprijin trebuie să-ți reamintească cât de minunat ești. Acest lucru vă ajută să vă întoarceți la sinele vostru independent, atâta timp cât sprijinul rămâne oarecum obiectiv.
Din nou, terapia pe termen scurt vă poate aminti de toate lucrurile pozitive pe care le aduceți în viața altora și, de asemenea, vă poate îndruma să căutați oameni care se potrivesc mai bine în viața voastră.
De ce unii aleg să excludă oamenii din viața lor, mai degrabă decât să rezolve problemele de relație?
Răspunsul scurt este pentru că este mult mai ușor. Eroarea este că, dacă relația actuală nu funcționează, următoarea este chiar la colț și poate fi mult mai bună.
Da, următorul este probabil după colț. Dar dacă nu învățăm cum să luptăm pentru cel în care ne aflăm, atunci istoria se va repeta.
Stând într-o relatie complicata ne cere să ne uităm în oglinda ochilor celuilalt, să ne vedem laturile neplăgătoare și să ne ocupăm de neajunsurile noastre. Solicită să ne confruntăm cu comportamente pe care nu vrem să le schimbăm, care pot părea deranjante și insurmontabile.
pozițiile de somn și ce înseamnă
Schimbarea noastră pentru a găzdui o altă persoană nu este convenabilă, dar poate fi o oportunitate de creștere. Ne putem întreba pur și simplu dacă suntem dătători sau participanți la această relație. Dacă luăm mai mult decât oferim, ar putea fi o experiență de creștere pozitivă să ne obligăm să facem schimbările necesare.
Sperăm că acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați relațiile!
Mulțumim din nou adepților noștri de Instagram pentru întrebările excelente despre relații și sănătate mintală. Este important de reținut că provocările noastre individuale sunt unice, dar nu suntem singuri în experiențele noastre când vine vorba de aceste subiecte dure.
Dacă simți că ai putea beneficia de un sprijin suplimentar în relația ta, ca persoană sau cuplu, terapeuții Talkspace sunt disponibili pentru a te ghida în aceste provocări.
