Ghidul post-despărțire pentru tratarea rețelelor sociale și a ex
Rețelele sociale fac despărțirile mult mai grele decât trebuie, așa că s-ar putea să doriți îndrumări suplimentare în perioada ulterioară.
Pentru a vă ajuta să vă ocupați de rețelele de socializare după o despărțire (în special fostul dvs. pe rețelele de socializare), elaborăm acest ghid prin contactarea terapeuților, a experților în relații / relații și a experților în rețelele sociale. Pentru înțelepciunea lor distilată - și sfaturi din Talkspace - uitați-vă mai jos:
La început - Ieșiți și departe de socializare
Crearea unei vieți sociale ocupate în lumea reală vă va obliga să neglijați rețelele sociale după o despărțire. Încercați să lucrați mai mult, să ajungeți din urmă cu prieteni pe care nu i-ați mai văzut de ceva vreme sau să experimentați un nou hobby. Mulți oameni petrec în jurul unui oră pe zi pe social media , care este suficient timp pentru a face altceva.
Fiți atenți atunci când postați despre aceste ieșiri
Ieșirea mai mult după despărțiri poate fi o strategie bună de coping, dar fiți atenți dacă intenționați să postați despre momentele voastre distractive. Indiferent dacă este intenția dvs. sau nu, foștii ar putea crede că încercați să le arătați cât de ușor a fost să le treceți. Persoanele din rețelele dvs. ar putea să o vadă și pe acestea ca fiind nesincere. Unul dintre terapeuții cu care lucrăm a avut un client cine a ilustrat acest punct.
După ceva timp de vindecare - Reporniți rutina
Oamenii experimentează un proces de durere după despărțiri.
„Este ca o moarte, dar acea persoană încă respiră”, a spus Christy Paul, terapeutul Talkspace.
S-ar putea să fiți tentați să vă ghemuiți și să vă opriți activitățile normale până când durerea dispare, a spus Paul, dar reluarea rutinei va face procesul de durere mai suportabil. Acest lucru este valabil și pentru rețelele sociale.
Dacă vă implicați în mod regulat în activități pozitive pe rețelele de socializare, cum ar fi postarea pe Twitter despre un subiect pe care îl urmăriți, postarea de fotografii peisaj pe Instagram sau lăsarea de comentarii utile la postările prietenilor, nu vă opriți. Luați ceva timp pentru a vă întrista, apoi reveniți la el.
Dar luptați împotriva ispitei de a vă verifica pe ex-ul dvs. prin intermediul rețelelor sociale
Nu este suficient să spui cuiva să nu mai navigheze pe rețelele sociale ale fostului său. S-ar putea să aibă nevoie de o reducere treptată, mai degrabă decât de curcan rece. Poate începe cu o dată pe zi pe mai multe platforme. Apoi, reduceți-l de trei ori pe săptămână pe o platformă și așa mai departe. Dacă ceva ce vedeți vă supără, deconectați-vă imediat. De asemenea, puteți ține cont de câte ori verificați social media după o despărțire. De fiecare dată când adăugați o notă, scrieți o activitate mai sănătoasă și mai productivă lângă ea.
Îmbrățișați oameni și comunități pozitive, stați departe de negativ
După o despărțire, petreceți doar timp cu oameni și comunități pozitive. Nu răsfoiți paginile din rețelele sociale pline de declarații amare despre exi sau declarații generale despre bărbați și femei.
Notă: acest sfat se bazează pe sfaturile unui antrenor de întâlniri din Detroit Lisa Schmidt .
Facebook și Instagram sunt animale diferite după o despărțire
După o despărțire, s-ar putea să vă întrebați: „ar trebui să-mi șterg fostul de pe social media?” Ei bine, va trebui să executați o versiune a strategiei de socializare post-despărțire pentru fiecare platformă pe care vă aflați. Facebook și Instagram au tendința de a provoca cea mai mare dramă, dar ceilalți pot lovi atunci când garda ta este în jos.
viața într-un spital de boli mintale
Facebook este ultimul exacerbator al dramelor post-despărțire. Postările rămân mult mai lungi și există prieteni comuni și o mulțime de setări de luat în considerare. Iată câteva sfaturi care vă pot acționa pentru a vă proteja cu un singur clic (via HighSpeedInternet.com Expertul în social media, Cosette Jarrett):
- Dacă starea relației dvs. este listată și publică, faceți-o privată înainte de a o schimba. Facebook are un pagina de ajutor despre cum se face acest lucru. Faceți-o public numai dacă fostul dvs. și dvs. ați fost de acord.
- Luați în considerare renunțarea la fostul dvs. în loc de neprietenie. Dacă despărțirea nu a fost atât de rea, nu doriți să fiți într-o poziție în care sunteți prieteni care le solicită după ce lucrurile se răcesc. Puteți anula urmărirea privind profilul ex și făcând clic pe acea opțiune. Pentru despărțiri oribile, blocați-vă.
- Luați în considerare punerea tuturor fotografiilor dvs. și a fostului dvs. într-un album foto privat. Puteți să etichetați persoanele sau să le ștergeți în cele mai grave cazuri.
- Dacă fotografia dvs. de profil are fosta dvs. și doriți să o schimbați discret, incearca asta .
Aceste sfaturi ar trebui să facă Instagram să se simtă mai puțin ca un viciu post-despărțire:
diferența dintre terapeut și psihiatru
- Luați în considerare re-subtitrarea sau etichetarea imaginilor înainte de a le șterge. Dacă fostul dvs. este în singura imagine pe care o aveți despre un eveniment uimitor o dată în viață, s-ar putea să merite să îl păstrați.
- Aplicați sfaturile „Fii clasic” pe Instagram
- Gândiți-vă la renunțarea temporară a mărcilor și a personalităților care ar putea să vă facă să vă gândiți la despărțire: companii și bloguri de nuntă, muzicieni sau vedete YouTube care postează frecvent despre despărțiri
- Abandonați-vă prietenii fostului dvs.
Stare de nervozitate
Nu trebuie să fii renumit pentru a avea o carne de vită pe Twitter. Pentru a preveni acest lucru, practicați aceleași linii directoare aici: anulați urmărirea conturilor susceptibile de a vă supăra, rămâneți elegant și reporniți rutina. De asemenea, puteți urmări câteva conturi noi care vor fi te face sa razi .
Da, LinkedIn îți poate deschide scabele de relație. Oamenii se conectează cu ceilalți și foștii lor semnificativi pe LinkedIn fie din motive legitime de carieră, fie pentru că consideră că ar trebui să fie conectați în toate modurile posibile.
Expert în social media și Socialitate fondatorul Marina Christos sugerează ca oamenii să fie precauți atunci când utilizează „Cine ți-a vizualizat profilul?” filă. Această filă este importantă atunci când căutați un loc de muncă, dar nu o priviți în timpul despărțirilor decât dacă este necesar. Dacă fostul tău analizează profilurile suficient de bine, fața lui sau a ei ar putea apărea în acel rând de conexiuni. Nu toată lumea are funcția „modul privat”.
Înțelegeți motivul # 1 al verificărilor pe rețelele sociale
Când vă despărțiți de cineva, faceți „de ce?” dureros de limpede. Acest lucru va reduce șansa ca aceștia să navigheze pe rețelele dvs. sociale sau să încerce să vă jeneze. Dacă exii nu simt că ai dat motive adecvate, vor încerca să caute indicii în profilurile tale.
Nu vrem să te despărți din nou, dar dacă o faci ...
Prenup-uri pentru rețelele sociale
Cuplurile ar trebui să discute cum să facă față crizelor înainte ca acestea să se întâmple, a spus Talkspace terapeut Nicole Amesbury , iar rețelele sociale nu fac excepție. Având „Ce ar trebui să facem pe social dacă ne despărțim?” discuția în timp ce vă aflați într-o relație stabilă poate fi incomodă, dar s-ar putea să vă scutească de multă inimă.
Ar trebui să includă întrebări importante precum:
- Ar trebui să ne păstrăm „prietenii” reciproci?
- Ne blocăm sau ne urmărim reciproc?
- Trimitem un mesaj co-scris prietenilor noștri spunându-le ce se întâmplă?
- Unde ar trebui să ne punem pozele nud?
Terapeutul și autorul căsătoriei dr. Sheri Meyers au numit acest lucru a prenup social media și l-a folosit cu unul dintre foștii ei.
„O parte din acordul meu nu conține imagini urâte postate”, a spus Meyers lui Katie Couric în timpul unui interviu.
Cuplurile pot personaliza acest acord cu stipulări similare și au avocați angajați în unele cazuri (de obicei, atunci când nu cred că este suficient un acord verbal și doresc să-și protejeze mărcile personale).
Dacă despărțirea este amiabilă, ambii parteneri ar trebui să respecte această strategie - sperăm fără a angaja avocați.
Utilizarea sănătoasă a rețelelor sociale
Despărțirile sunt dificile, în special în epoca noastră hiperconectată, iar întrebarea „ar trebui să-mi șterg fostul de pe rețelele de socializare” este o întrebare valabilă și importantă de pus. Rețelele sociale ne îmbunătățesc viața conectându-ne cu oameni noi, oferind mai multă accesibilitate la conținut excelent și oferind o platformă pentru a ne împărtăși gândurile. Pe de altă parte, studii arată că exacerbează anxietatea și inadecvarea, sentimente pe care este posibil să le ai în timpul unei despărțiri. La fel ca orice sabie cu două tăișuri, utilizarea sănătoasă este singura modalitate de a profita de beneficii fără a ceda efectelor negative.
Vrei să auzi ce spun oamenii despre Talkspace? Verificați-ne apăsați pagina !
