Semne subtile de care aveți nevoie pentru a vă îngriji sănătatea mintală

Dacă ți-aș cere să descrii cum arată o persoană deprimată, probabil că nu ți-ai fi imaginat pe cineva ca mine. În timp ce mă luptam cu depresie , Încă m-am prezentat la muncă în fiecare zi, am avut grijă de aspectul meu și mi-am făcut părul și machiajul în fiecare zi. Nu m-am închis în apartamentul meu cu vase îngrămădite în chiuvetă - n-ai avea nicio idee bazată doar pe aparențe.
Nu am avut (inca) am experimentat acea formă majoră și sufocantă de depresie care face ca trecerea în fiecare zi să fie o sarcină herculeană - dar nici nu mă simțeam ca mine. În mod normal, o persoană energică și socială, m-am simțit apatic pentru a vedea prieteni și a participa la funcții sociale care mă excitau.

soția mea nu are nicio dorință de sex. Ce pot sa fac

Semne subtile Este timpul să căutați ajutor

Doar pentru că păreau să funcționez în continuare nu înseamnă că nu se întâmplă ceva sub suprafață. Nu toate bolile mintale apar în modurile dramatice pe care ni le imaginăm sau așa cum sunt descrise în mass-media. A trăi cu chiar și o boală mintală mai ușoară vă poate afecta grav calitatea vieții - și poate deveni ceva mai grav dacă nu este prins și tratat devreme. Am pledat pentru mine atât cu un terapeut, cât și cu un psihiatru și iată câteva dintre semnele subtile că ar trebui să ai grijă și de sănătatea ta mentală.

1. Nu te bucuri de lucrurile pe care le-ai folosit

Dacă sunteți un alergător pasionat și, brusc, ideea de a vă lega adidașii nu sună atrăgătoare, veți dori să fiți atenți dacă acest sentiment este persistent. Termenul oficial pentru acest sentiment este anhedonia, ceea ce înseamnă incapacitatea de a experimenta plăcerea din activități de obicei găsite plăcute.

2. Dormi tot timpul

Fie că dormiți prea mult, fie că nu sunteți suficient, modificările de somn pot fi unul dintre cele mai mari semne că sănătatea mintală este oprită - și se poate manifesta fie în dormitul prea mult, fie în insomnia. Oricum, dacă programul dvs. de somn este diferit de obicei, luați în considerare.

3. Nu ai energia pe care o obișnuiai

Oboseala este una dintre simptomele de bază ale depresiei , dar nu se limitează doar la senzația de oboseală. Include o energie redusă, dar și o incapacitate de a se concentra sau de a lua decizii, care este cauzată de un dezechilibru în dopamină sau serotonină.

4. Ești uitat

Dacă descoperiți că memoria dvs. nu este ceea ce a fost, ar putea fi un semn de depresie. A 2016 studiu a constatat că depresia este legată atât de o „capacitate redusă de memorie de lucru”, cât și de o viteză de procesare redusă. Deși acest lucru poate fi înfricoșător și frustrant, dar este un semn destul de comun al depresiei.

5. Alte persoane observă

Nu suntem întotdeauna cei mai exacți observatori ai noștri. Deși ne putem identifica propriile gânduri, poate fi dificil să ne identificăm comportamentele. Dacă familia și prietenii observați că ați acționat diferit , ia în considerare ceea ce au spus înainte să se apere și să insiste că greșesc. Cei care te cunosc cel mai bine pot vedea deseori ceea ce nu poți vedea tu însuți.

cum să treci peste o fobie

6. Te simți deosebit de dureros

Oarecum surprinzător, problemele de sănătate mintală se pot manifesta uneori fizic. „Unele simptome fizice [ale bolilor mintale] pot include dureri de cap, dureri de spate și gât și probleme gastro-intestinale”, a declarat Rachel O'Neill Ph.D., consilier clinic profesionist din Ohio și furnizor de Talkspace. Ea a adăugat că „durerea cronică extinsă a corpului” poate indica, de asemenea, probleme de sănătate mintală.

7. Rămâi în mai multe

Când sănătatea ta mintală a fost afectată, s-ar putea să te trezești retrăgându-te de la prieteni, familie și izolându-te. Te temi că nu te vor înțelege sau nu te vor înțelege sau îți este frică să-ți arăți adevăratul tău sine. Dar, în realitate, conectarea cu cineva, menținerea conexiunilor sociale , vă poate ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun.

8. Pofta ta de mâncare s-a schimbat

Fie că vrei să mănânci totul la vedere sau ideea de a mânca te îmbolnăvește, o schimbare a poftei de mâncare este ceva la care trebuie să fii atent. Dacă mănânci în exces, este posibil să te auto-medicezi sau să scapi de realitatea ta actuală cu alimente. Lipsa poftei de mâncare, pe de altă parte, poate fi cauzată de o creștere a hormonilor de stres din creier, conform unui studiu din 2016 .
„Simptomele care persistă ar putea beneficia de solicitarea unei evaluări medicale”, a spus O'Neill. Pentru simptomele fizice care pot fi legate de problemele de sănătate mintală, ea sugerează că „solicitarea de consiliere de la un profesionist autorizat în sănătate mintală poate fi un prim pas eficient în abordarea acestora”. Pe scurt, orice schimbare de comportament - sau orice altceva care te face să te simți mai puțin pe tine însuți - este un apel de trezire pentru ca tu să fii cu ochii pe sănătatea ta mentală.