Ce este psihologia cognitivă?

V-ați întrebat vreodată de ce vă amintiți evenimentele lumești care au avut loc când erați un copil mic, dar parcă nu vă puteți aminti o activitate din săptămâna precedentă? Sau, când întâlnești oameni noi, nu înțelegi de ce îți amintești unele nume și le uiți pe altele. Ei bine, are legătură cu psihologia cognitivă, o ramură a psihologiei care încurajează o observare atentă a lucrurilor pe care le facem și de ce le facem. Psihologia cognitivă ne ajută, de asemenea, să ne înțelegem mai profund pe noi înșine și să creștem calitatea generală a vieții noastre.

Definirea psihologiei cognitive

Pur și simplu, psihologia cognitivă este ramura psihologiei dedicată studiului procesele mentale , mai ales că acestea joacă un rol în capacitatea noastră de a gândi, de a ne aminti de lucruri, de a ne exprima creativ, de a lua decizii, de a învăța lucruri noi și de a trage concluzii. Aceste procese cuprind în mod evident o gamă largă de activități mentale; psihologia cognitivă se concentrează pe modul în care senzația și stimularea ne afectează comportamentul. Psihologia cognitivă este utilizată în multe roluri și profesii, inclusiv educație, inginerie, drept, sănătate publică și multe altele. Cercetările din domeniul teoriei cognitive au contribuit la producerea unor tehnici inovatoare de terapie, au oferit modalități de modificare a abilităților de luare a deciziilor oamenilor și au introdus modalități progresive de îmbunătățire a învățării.

Psihologia cognitivă oferă un cadru util pentru schimbarea comportamentelor, deoarece comportamentele sunt conduse de gândurile noastre. Chiar și în lumina pandemie actuală , putem vedea cum influențează gândurile acțiunile. Când oamenii s-au temut că s-ar putea să nu existe o aprovizionare adecvată cu alimente și produse de primă necesitate pentru a le susține în perioada de blocare, au început să ia măsuri pentru a atenua frica prin cumpărarea de panică. Acest lucru a dus la o lipsă de consumabile, cum ar fi hârtia igienică și consumabilele.

Accentul psihologiei cognitive implică de obicei utilizarea informațiilor pentru a forma noi modele de gândire care conduc la acțiuni mai bune și la rezultate optimizate. Dacă trebuie să corectăm problemele cauzate de lucruri precum cumpărarea de panică, trebuie să corectăm procesele de gândire care duc la aceasta, ceea ce va duce la schimbarea comportamentelor.

Cum ne ajută psihologia cognitivă să ne înțelegem comportamentul

Creierul uman are capacitatea de a experimenta gândurile, de a transforma aceste gânduri în idei, de a judeca asupra acestor idei, de a ordona și de a organiza în mod corespunzător și corect ideile, totul înainte de a lua o poziție orientată spre acțiune bazată pe aceste percepții. Acesta este un proces complex pe care studiul psihologiei cognitive îl poate ajuta să înțelegem.

Gândurile tale îți creează percepțiile și realitatea. Ele afectează fiecare aspect al vieții tale. De exemplu, dacă credeți că, într-o pandemie, lumea este condamnată, s-ar putea să întâlniți situații care vă sporesc panica - rafturile goale ale băcăniei - și aceste incidente vă vor întări credințele. În urma pandemiei, puteți reacționa răspândind panica către alții care vă văd reacția.

Potrivit Nancy Brooks, psiholog autorizat, teoria și practica psihologiei cognitive ajută la schimbarea distorsiunilor gândului. Când modificați gândurile sau factorii de stres percepuți care contribuie la problemele dvs., vă puteți schimba percepția în bine.

„Un exemplu de distorsiune a gândului este credința că, dacă ești o persoană bună, atunci lucrurile bune ar trebui să ți se întâmple și nu este cazul”, a spus ea. „Gândurile de acest fel vă pregătesc pentru o dezamăgire, deci este important să găsiți modalități de a le reformula în ceva mai realist. Acceptarea faptului că ni se pot întâmpla niște lucruri rele, chiar dacă ești o persoană bună, este o ajustare mai bună la procesul tău de gândire. ”

Deoarece gândurile tale îți afectează comportamentul, este clar că câteva modificări ale gândirii tale îți pot schimba viziunea generală asupra vieții și te pot ajuta să devii o persoană mai fericită.

Alte modalități prin care psihologia cognitivă ne ajută astăzi

Psihologia cognitivă nu ajută doar în gestionarea tiparelor de gândire negative, ci face și o mare parte din diferite domenii legate de cunoaștere. Mulți psihologi cognitivi se concentrează pe tratarea și lucrul direct cu persoanele afectate de tulburări cerebrale, boli psihologice și tulburări de comportament.

Puteți consulta un psiholog cognitiv dacă aveți experiență tulburări senzoriale sau de percepție , sau dacă aveți o tulburare de limbaj sau vorbire. De asemenea, se specializează în tratarea persoanelor cu dizabilități de învățare. Psihologia cognitivă ajută la tratarea unor afecțiuni precum demenţă și boala Alzheimer. De asemenea, are un impact în domeniul educației, deoarece îi ajută pe profesori să evalueze abilitățile de învățare ale elevilor lor și să dezvolte și să adapteze strategii de predare mai adecvate. Pentru studenți sau pentru cei cărora le place să învețe, implementarea strategiilor cognitive adecvate vă poate ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile și să vă îmbunătățiți memoria. Strategiile de memorare includ rezumatul lecturilor și reflectarea asupra lucrurilor pe care le citiți, învățați sau observați.

În general, tindem să luăm abilități - cum ar fi raționamentul și percepția - pentru că sunt atât de intrinseci experienței noastre ca oameni în lume. Cu toate acestea, cei care suferă de tulburări cognitive - cum ar fi demența sau boala Alzheimer - pot avea dificultăți în desfășurarea activităților zilnice. Cu ajutorul psihologilor cognitivi, cei care trăiesc cu aceste tulburări sunt capabili să primească tratament pentru a îmbunătăți o anumită funcționare.

Psihologie cognitivă și sănătate mintală

Psihologia cognitivă este, de asemenea, un instrument util în tratarea bolilor mintale, cum ar fi anxietate , depresie , și tulburari de alimentatie . De exemplu, în tratamentul depresiei ușoare, mulți psihiatri, pe lângă antidepresive, recomandă terapie pacienților, care pot învăța să dezvolte moduri de gândire și comportament pozitive ca o modalitate eficientă de a preveni recăderea într-o stare depresivă.

Psihologia cognitivă este, de asemenea, baza pentru Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) , o formă populară de terapie care ne ajută să devenim mai conștienți de tiparele de gândire, de a provoca credințele iraționale și de a ne privi pe noi înșine și pe ceilalți cu o mai mare claritate.

Terapia cognitiv-comportamentală este o evoluție populară și eficientă a psihologiei cognitive. Terapia cognitivă, o anumită formă de TCC, se concentrează mai degrabă pe procesele mentale din spatele comportamentului unei persoane, decât pe comportamentul în sine. Acesta subliniază că procesele mentale care duc la comportament pot fi schimbate și, astfel, comportamentul se va schimba mai ușor. O echipă de cercetători de la Universitatea din Miami a efectuat un sondaj care a măsurat impactul terapiei cognitive comportamentale de gestionare a stresului tehnici de coping asupra pacienților cu stadiu incipient de cancer de sân. Femeile care au fost implicate în sondaj au trecut prin zece săptămâni de programe de gestionare a stresului bazate pe TCC. După această perioadă, aceștia au raportat îmbunătățiri emoționale, niveluri mai scăzute de stres, funcționarea pozitivă a cortizolului, mai puțină inflamație în tot corpul, îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar și schimbări pozitive în modul în care au exprimat anumite gene.

de unde știu dacă am dismorfie corporală

Beneficiile studiului psihologiei cognitive au fost resimțite în întreaga lume - inclusiv în psihologia educației, psihologia socială, psihologia anormală, psihologia dezvoltării, lingvistica și economia. Psihologia cognitivă ne ajută să ne înțelegem pe noi înșine și pe ceilalți, să învățăm mai eficient, să schimbăm comportamentele nedorite și să ajutăm în gestionarea unor tulburări de dispoziție. Această cercetare a deschis noi școli și modalități de tratare a bolilor mintale. Dacă te lupți cu gânduri sau comportamente care ar putea fi ajutate prin schimbarea modului în care gândești despre ele, încearcă conectarea cu un terapeut autorizat online astăzi.