Ce este terapia umanistă?

Terapia umanistă se bazează pe convingerea că fiecare om se naște cu un potențial unic care, cu o îngrijire adecvată, poate fi realizat pe deplin. Acest domeniu al psihologiei se străduiește să încurajeze potențialul la indivizi printr-un tratament care se concentrează pe trăsăturile lor umaniste și le oferă sprijin pozitiv.

Datorită naturii individuale a creșterii personale, terapia umanistă este un tratament personalizat de sănătate mintală conceput pentru a vă servi nevoile și obiectivele specifice. Terapia umanistă vă pune în centrul tratamentelor și vă permite să vă ghidați sesiunile.

Terapia umanistă este un tratament eficient pentru o gamă largă de afecțiuni de sănătate mintală, dar este, de asemenea, utilă pentru cei care nu suferă de simptome de boli mintale, ci, în schimb, doresc să crească ca persoană. În loc să lucreze la un criteriu de diagnostic, terapia umanistă se concentrează pe înțelegerile personale ale individului ca persoană.

Lista de verificare a autismului de 4 ani

Dezvoltarea terapiei umaniste

Psihologii Abraham Maslow și Carl Rogers au dezvoltat domeniul terapiei umaniste în anii 1950. Mișcarea către psihologia umanistă s-a bazat pe o motivație tot mai mare în disciplina psihologiei de a se concentra asupra potențialului uman. Maslow și Rogers au dezvoltat terapie umanistă pentru a face exact acest lucru: folosiți știința psihologiei pentru a scoate la iveală cele mai bune dintre oameni.

Terapia umanistă a fost fondată pe următoarele concepte de bază:

• În esență, oamenii sunt buni și se străduiesc în mod natural să se îmbunătățească atât ei înșiși, cât și lumea lor.
• Oamenii caută să se auto-actualizeze - devin cea mai bună versiune a lor.
• Oamenii au experiențe unice, subiective, care pot și ar trebui să servească drept punct de plecare al terapiei lor.
• Terapia ar trebui să se concentreze pe înțelegerea unei persoane în mod holistic.
• Oamenii pot obține cel mai bine creșterea atunci când sunt tratați cu respect pozitiv necondiționat.

Aceste concepte stau la baza terapiei umaniste. Când Maslow și Rogers s-au angajat în cercetarea lor, aceasta a fost o abordare unică și nouă, subliniind un nou mod de a privi sănătatea mintală. Acum, că a devenit o disciplină recunoscută, terapia umanistă a ajutat nenumărați indivizi să trăiască la întregul lor potențial.

Ce să ne așteptăm în terapia umanistă

Un terapeut care practică o abordare umanistă va fi deschis la minte și pozitiv în abordarea sa față de dvs. și problemele pe care doriți să vă concentrați. Vor lucra pentru a empatiza cu ceea ce experimentați și pentru a vă sprijini în timpul sesiunilor. Terapia umanistă este un spațiu fără judecată în care veți lua un rol activ în conturarea nevoilor dvs. de sănătate mintală.

Unele dintre cele mai frecvente terapii umaniste includ terapia gestaltică, terapia centrată pe client și terapia existențială - toate acestea putând fi utilizate în tandem sau separat în funcție de ceea ce vi se potrivește cel mai bine.

Terapia Gestalt

Abordarea gestalt se concentrează pe procesarea prezentului, cu ceea ce aveți în prezent în viață. Cuvântul gestalt se traduce prin „întreg”, făcând aluzie la modul în care această abordare încearcă să atenueze dificultățile emoționale nerezolvate pentru a actualiza cea mai completă versiune a ta. Terapia Gestalt vă ajută să înțelegeți și să analizați ceea ce simțiți în prezent, astfel încât să puteți merge mai departe cu mai puține bagaje emoționale care ar fi putut să vă limiteze potențialul.

Când lucrați prin emoții dificile din trecut, terapia gestalt funcționează pentru a evoca acele sentimente negative din prezent pentru a le explora pe deplin cu capacitățile și resursele dvs. actuale. Această metodă ajută la rezolvarea dificultăților emoționale din trecut.

Terapie centrată pe client

În terapia centrată pe client, numită și terapie centrată pe persoană , terapeutul nu este o figură de autoritate, ci un ghid care să te ajute să-ți dai mai bine sens gândurilor. Sunteți expertul în viața și sentimentele dvs. și, în timp ce conduceți sesiuni cu privire la ceea ce doriți să discutați, terapeutul vă va asculta și vă va ajuta să vă dirijeze.

Deoarece fiecare individ are o experiență subiectivă a lumii, terapia centrată pe client ia în considerare aceste diferențe pentru a vă ajuta cel mai bine cu sănătatea mintală și relațiile. Un terapeut centrat pe client vă va ajuta să vă creșteți gradul de conștientizare cu privire la propriile provocări și să faceți sugestii și ce se poate face în timp ce lucrați în lupte. Terapeutul dvs. vă va asculta cu empatie și vă va trata cu o considerație pozitivă necondiționată în călătoria dvs. auto-direcționată spre creștere.

Terapia existențială

Terapia existențială , o altă opțiune atunci când se ia în considerare o abordare umanistă, adoptă o abordare mai filosofică pentru tratarea sănătății mintale și se bazează pe chiriașii de liber arbitru, autodeterminare și căutarea sensului vieții. Terapia existențială a fost puternic influențată de filozofie și subliniază alegerile pozitive și înțelepciunea înnăscută.

cât durează risperidona să funcționeze

Lupta cu mortalitatea și sensul prin intermediul terapiei existențiale poate părea descurajantă, dar poate fi o experiență de terapie pozitivă pentru cei care sunt înclinați spre gândirea profundă și căutarea - sprijin în timpul căutării libertății de a trăi mai autentic.

Beneficiile terapiei umaniste

Există mai multe moduri în care terapia umanistă beneficiază clienții și sănătatea lor mentală. Pozitivitatea canalizată în acest tip de terapie duce la creșterea capacității personale pentru cei care participă la tratament. A avea un spațiu fără judecată pentru a procesa emoții și experiențe poate face minuni în tratarea condițiilor de sănătate mintală. Iar abordarea holistică a terapiei umaniste asigură procesarea tuturor aspectelor, spre deosebire de simpla copilărie timpurie sau prezentul.

Accentul individualist al terapiei umaniste vă ajută, de asemenea, să învățați rezolvarea problemelor și abilități de auto-calmare, care vă pot ajuta atunci când vă luptați cu stresul și anxietatea vieții de zi cu zi. Terapia umanistă poate crește, de asemenea, stima de sine și poate promova o abordare activă în viața ta.

Critici ale terapiei umaniste

La fel ca toate procesele psihologice, terapia umanistă are limitele sale. În unele cazuri, o abordare umanistă poate fi copleșitoare pentru indivizii cu probleme complexe, caz în care un terapeut preia un rol mai puternic în proces și facilitează mai multe progrese pentru client. Dacă încă înveți să te adaptezi nevoilor tale emoționale, a începe cu terapia umanistă ar putea fi o provocare.

În plus, beneficiile psihologiei umaniste nu sunt la fel de ușor de cercetat. Aceasta înseamnă că nu există atât de multe date susținute clinic care să susțină terapia umanistă în comparație cu alte tipuri de tratament și abordări terapeutice, cum ar fi terapie cognitiv comportamentală de exemplu.

Terapia umanistă este potrivită pentru tine?

Terapia umanistă poate fi potrivită pentru dvs. dacă vă luptați pentru a vă simți întreg ca persoană, nu aveți un sprijin pozitiv în viața dvs. sau dacă căutați să vă îmbunătățiți și să vă actualizați. Terapia umanistă poate fi, de asemenea, un benefic în tratarea:

• Depresie
• Anxietate
• Tulburări de panică
• Dependență
• Tulburări de personalitate
• Schizofrenie
• Probleme de relație
• Stima de sine se luptă

Dacă sunteți gata să vă începeți călătoria de terapie sau să găsiți un consilier care să se concentreze pe terapia umanistă, navigarea psihologilor online este un loc minunat pentru a începe. Talkspace are mulți terapeuți instruiți în abordarea terapiei umaniste și mulți terapeuți combină abordări - cum ar fi includerea tehnicilor din terapia comportamentală cognitivă - care este, de asemenea, ceva de care trebuie să țineți cont atunci când căutați un furnizor care este potrivit pentru dvs.

cum te face să te simți escitalopramul

Fie că alegeți un terapeut umanist sau un consilier într-o altă specialitate, ținând cont de ideile umanismului este minunat pentru bunăstarea dumneavoastră emoțională. Faceți tot posibilul pentru a fi blând cu voi înșivă și pentru a avea o perspectivă pozitivă în timp ce faceți pasul important de a vă îngriji sănătatea mintală.