Anxietate și relații romantice

Sari la: Lista de verificare a anxietății Pași de acțiune

Urmărirea unei relații romantice se poate simți uneori ca un joc periculos. Întâlnirile necesită o anumită vulnerabilitate și prezintă riscul de a fi rănit sau de a fi dezamăgit. Din cauza rezultatului incert, oamenii pot experimenta o cantitate destul de mare de anxietate cu privire la relația lor romantică actuală sau obstacolele în urmărirea unei noi relații.

Mulți oameni consideră că a avea o tulburare de anxietate netratată le poate afecta viața romantică. Persoanele cu tulburare de anxietate socială se pot îngrijora în mod constant de modul în care sunt judecate de alții, astfel încât pot evita relațiile romantice sau întâlnirile în general din cauza fricii de jenă. Alții cu tulburare de anxietate generalizată pot avea probleme cu întâlnirile sau cu gestionarea relațiilor, deoarece se luptă cu îngrijorarea cu privire la abandonul partenerului lor. Cu toate acestea, este important să ne amintim că nu trebuie să aveți o tulburare de anxietate diagnosticată pentru ca anxietatea să interfereze în relația dvs. romantică. Toată lumea este susceptibilă de stresul de zi cu zi care se manifestă ca fiind îngrijorat de o relație, frică de procesul de întâlnire sau probleme de comunicare cu un partener.

Lista de verificare a anxietății

Dacă nu sunteți sigur dacă anxietatea este prezentă în relația dvs. romantică, luați în considerare momentele sau problemele care vă fac să vă simțiți îngrijorați. Dacă nu sunteți sigur dacă anxietatea cauzează probleme în viața dvs. romantică, puneți-vă următoarele întrebări.

• Aveți griji care vă împiedică să vă întâlniți sau să urmăriți relații?
• Aveți o anxietate crescută în legătură cu intimitatea sexuală?
• Vă bazați foarte mult pe partenerul dvs. pentru a vă liniști sau pentru a calma gândurile anxioase?
• Evitați conversațiile serioase cu partenerul dvs. pentru că vă este frică de conflict?
• Vă temeți în permanență că partenerul dvs. vă va părăsi?
• Aveți anxietate când partenerul dvs. este plecat?
• Vă convingeți că partenerul dvs. este infidel, fără dovezi?

Pași de acțiune pentru gestionarea anxietății relației

Întreabă pentru ajutor- Nu presupune niciodată că trebuie să înveți să gestionezi singur anxietatea în relații. Luați în considerare modul în care consilierea individuală vă poate ajuta să vă gestionați temerile cu privire la relații sau să faceți pași către o viață de întâlnire mai fericită. Consilierea cuplurilor poate ajuta, de asemenea, oamenii să învețe să îmbunătățească comunicarea și să-și dezvolte abilități de rezolvare a problemelor în relația lor.

Construiește-ți propriile interese- Dacă vă concentrați într-o relație romantică, este posibil să vă simțiți anxios. Persoanele care au relații solide cu familia și prietenii și se concentrează pe propriile lor obiective și interese personale vor deveni parteneri mai buni și sunt mai puțin susceptibile să experimenteze anxietate de separare sau incertitudine cu privire la relație.

Examinați-vă gândirea- Anxietatea face dificilă evaluarea obiectivă a faptului dacă o îngrijorare este legitimă. De exemplu, dacă vă simțiți mai anxios în general, atunci vă puteți convinge că partenerul dvs. înșală sau intenționează să vă părăsească atunci când nu există dovezi. Luați în considerare dacă trebuie să lucrați la gestionarea anxietății prin obiceiuri sănătoase, să comunicați mai bine cu partenerul dvs. sau să abordați problemele care vă preocupă relația.

Împărtășiți-vă valorile- Uneori, oamenii din relații sunt atât de concentrați să facă o altă persoană ca ei, încât uită să vorbească pentru propriile valori și nevoi. Compromisul face parte din orice relație, dar asta nu înseamnă că nu trebuie să împărtășești gândirea sau să fii asertiv atunci când ceva este important pentru tine. Cu cât mai devreme puteți crea precedentul pentru a vă împărtăși nevoile într-o relație, cu atât este mai puțin probabil să vă simțiți supărat.

Nu evitați- Oamenii care se simt neliniștiți într-o relație pot fi tentați să evite sau să distragă atenția de la problemele care cauzează probleme. Evitarea este doar o soluție temporară și adesea se termină într-un conflict aprins. Stabiliți un standard pentru abordarea problemelor direct în relație, chiar dacă la început se simte inconfortabil. Dacă aveți nevoie de o terță parte pentru a contribui la o comunicare mai bună, nu ezitați să lucrați împreună cu un consilier împreună sau individual.

Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, gândiți-vă la ce vă faceți griji cel mai mult atunci când vine vorba de relația dvs. romantică. Cum ar rezolva această problemă cea mai bună versiune a dumneavoastră? Sunt șanse să aveți deja o idee despre cum să îmbunătățiți relația și propria capacitate de a gestiona anxietatea. Dar dacă nu, ajutorul este întotdeauna disponibil. Luați în considerare astăzi pe cine puteți recruta pentru a vă ajuta să vă gestionați anxietatea relației.

Ultima actualizare: 11 aprilie 2019