Tratarea mahmurelii din sărbători
Aștept cu nerăbdare sărbătorile în fiecare an - familie, prieteni, cadouri, veselie - totuși, în fiecare ianuarie rămân senzația că am fost lovit de sania lui Moș Crăciun. A fost vorba doar de plăcinte cu mere și prăjituri de zahăr sau insultele subestimate ale unei rude sau oaspeți nedorite? Oricum ar fi, intru mereu în Anul Nou, simțindu-mă epuizat, cu o mahmureală emoțională în loc să fiu energizată - în ciuda timpului liber.
Nu este surprinzător faptul că prea multă socializare și o reîncărcare insuficientă - multă mâncare și băutură, somn puțin și absolut niciun exercițiu - poate duce la probleme. Deseori există reuniuni pline de bucurie dar fă-mă să mă strecor în vechile dinamici și să mă opresc asupra problemelor nerezolvate care aduc în discuție traumele trecute și stres . Adăugați la toate acestea cât de scumpă este această perioadă a anului, este ușor de văzut de ce am rămas epuizat. Mai jos sunt trei moduri de a evita mahmureala de sărbători.
Sfaturi pentru a face față stresului și depresiei în timpul sărbătorilor
Potrivit American Psychological Association , Nu sunt singura. Optzeci la sută dintre oameni anticipează stresul crescut în timpul vacanței. Sunt multi aspecte ale sărbătorilor care pot fi declanșatoare . Și, Potrivit Clinicii Mayo , stres și depresie de multe ori își ridică capul în timpul sărbătorilor, iar impactul poate pătrunde în Anul Nou.
care persoană este cunoscută pentru că are aviofobie?
Deci, acum, când am terminat cu această perioadă festivă - dar dificilă și stresantă - a anului, ce putem face pentru a ne lăsa, a ne revitaliza și a ne reorienta?
cât pot dura atacurile de anxietate
Este important să ne concentrăm îngrijire auto și luând pași mici pe tot parcursul zilei pentru a minimiza stresul. Un An Nou este incitant, deoarece este o ardezie goală, dar poate fi și intimidant. Odată ce munca se întoarce în plină desfășurare, poate fi dificil să păstrezi rezoluții ai stabilit. Este copleșitor să te gândești să faci schimbări mari, așa că încearcă să faci mici modificări care să ducă la un impact mare. Pentru a scăpa de mahmureala de vacanță, mă voi concentra asupra:
Exercitarea de trei ori pe săptămână
Impactul pozitiv al exercițiului despre sănătatea mintală nu este un secret și pot garanta beneficiile sale. Oricât de mult nu-mi place să lucrez, eumereusă mă simt mai bine după mine. Este cel mai bun mod de a-mi curăța capul și de a-mi recupera energia. În timpul sezonului aglomerat de sărbători, rutinele de exerciții fizice sunt adesea respinse. Efortul de a vă întoarce într-o rutină de antrenament, chiar dacă este ceva minim în fiecare zi, vă va ajuta să vă readuceți în leagăn.
Vorbind
Ori de câte ori nu mă simt din răsputeri, simt un strat suplimentar de anxietate păstrând toate sentimentele pentru mine. Deși nu trebuie întotdeauna să răspândesc fiecare detaliu, luarea timpului pentru a-mi procesa sentimentele cu altcineva mă ajută să înțeleg mai bine situația și să obțin o perspectivă pe care probabil am ratat-o ruminând singur.
la ce folosește medicamentul litiu
A vorbi cu un terapeut poate fi o modalitate excelentă de a face acest lucru. Utilizarea unor tehnici mai bune de rezolvare a problemelor vă poate ajuta să depășiți mahmureala de vacanță pe termen scurt și, în general, este o modalitate excelentă de a stabili o bunăstare emoțională mai bună Poate că tocmai ți-ai neglijat terapeutul pe termen lung în timpul aglomerării sărbătorilor sau poate lucrul cu un terapeut autorizat este o rezoluție pentru anul viitor. Oriunde vă aflați în procesul de terapie, acordați-vă timp pentru a discuta cu un profesionist în acest nou an.
Oferindu-mi spațiu
Unul dintre motivele pentru care cad într-o criză post-vacanță este pentru că nu acord atenție propriilor mele nevoi și sentimente în timpul sezonului de vacanță, atât cât ar trebui. Ca introvertit , singurul meu timp este cheia fericirii mele și voi încerca să-l revendic pentru restul acestei ierni. Stabilește limite cu cei dragi și poate chiar programează într-un anumit timp pentru a-ți permite odihna și relaxarea de care ai nevoie pentru a avea succes.
În cele din urmă, păstrarea legăturii cu propriile nevoi este o prioritate în noul an. Nu neglija grija de sine pe care ai lăsat-o deoparte și vei fi pe cale să treci peste mahmureala de vacanță.
