Cum să gestionați anxietatea vaccinului împotriva coronavirusului

Sari la: Tulburarea de anxietate amelioratoare Fobiile înfiorătoare Depășirea TOC A face cu Trauma Luarea deciziei

Pe măsură ce vaccinurile se desfășoară în toată țara, unele tulburări de sănătate mintală ar putea împiedica respectarea vaccinului. Printre tulburările de sănătate mintală care sunt deosebit de vulnerabile la frica de vaccinuri se numără anxietatea și anxietatea sau atacurile de panică, anumite fobii, inclusiv trypanofobia (frica de ace) și agorafobia, tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) și traumele nerezolvate, care pot afectează în special comunitățile negre și maro.

Este o problemă importantă. Dacă un număr mare de oameni refuză să ia vaccinul, acesta poate împiedica țara să ajungă la imunitatea efectivului, punctul în care chiar și cei neimunizați sunt protejați de COVID-19. În prezent, experții plasează numărul persoanelor care trebuie vaccinate pentru a ajunge la imunitatea turmei, de la 70-90% din populație sau aproximativ 248.000 de milioane de oameni.

Dacă oamenii sunt reticenți să primească un vaccin, poate ajuta să ne dăm seama de ce, spune Helene Dow, MSW, terapeut privat din Philadelphia. Dacă simt că vaccinurile au fost dezvoltate și eliberate prea repede, de exemplu, ar trebui să înțeleagă mai bine că s-a făcut o mulțime de lucrări științifice asupra vaccinului înainte de începerea pandemiei.

Deși este posibil ca vaccinurile să pară că au fost repede pe piață, ambele reprezintă ani de cercetare științifică de bază și au fost testate riguros în studiile clinice. În plus, ambii sunt extrem de eficienți în prevenirea coronavirusului: vaccinul Moderna atinge 94% eficacitate la două săptămâni după a doua doză, în timp ce vaccinul Pfizer atinge 95% eficacitate la o săptămână după a doua doză.^1.2Distribuția de Vaccinul cu doză unică Johnson & Johnson , autorizat de FDA la sfârșitul lunii februarie, este și el în creștere și poate fi disponibil în curând în zona dvs. Vaccinul J&J este 85% eficient în prevenirea unei forme severe sau critice de COVID-19 care poate duce la spitalizare sau deces.

Dacă aveți îndoieli cu privire la administrarea vaccinului, iată câteva sfaturi de specialitate care să vă ajute să vă confruntați cu fricile, astfel încât să puteți obține vaccinul.

Anxietatea și vaccinul COVID

Cel mai bun mod de a combate ezitarea vaccinului din anxietate este cu date de încredere, spune Thea Gallagher, PsyD, profesor asistent și director al Ambulatoriului la Centrul pentru Tratamentul și Studiul Anxietății (CTSA) din Școala de Medicină Perelman de la Universitatea din Pennsylvania. Alegeți întotdeauna date științifice în locul unui „blog mamă” care spune că vaccinurile provoacă autism sau oferă o teorie a conspirației anti-vaxxer.

Când vine vorba de anti-vaxxers, experții dezbat dacă este mai bine să încerce să combată teoriile lor neștiințifice punct cu punct științific, să sperie oamenii în ceea ce privește respectarea vaccinului, arătându-le efectele coronavirusului sau să recurgă la strategii precum cele ale unor pediatri. care solicită părinților să își vaccineze copiii sau să părăsească cabinetul.

Toată lumea are păreri, dar dacă te vei îndoi de știință din cauza teoriilor inventate sau a propriilor tale credințe, nu cred că cineva te va putea convinge de ceva diferit, spune Gallagher. Dacă doriți cu adevărat să vă reduceți anxietatea și să înțelegeți ce se întâmplă cu adevărat, trebuie să aveți încredere în cineva - și, în acest caz, ar trebui să fie oamenii de știință care și-au dat viața acestei cercetări și care vor cu adevărat să vă simțiți mai bine și să fiți mai puțin vulnerabili.

Printre site-urile de încredere pe care ea le recomandă pentru informații valide se numără Centre pentru controlul bolilor , care funcționează pentru a afișa date clare cât mai repede posibil. Sau consultați un specialist de încredere în boli infecțioase, cum ar fi Dr. Anthony Fauci sau un expert în vaccinuri precum Paul Offit, MD . Sau contactați-vă propriul medic sau un medic cu boli infecțioase în care aveți încredere pentru a vorbi despre temerile voastre.

Alte sfaturi pentru combaterea anxietății din cauza vaccinului COVID:

Verifică-ți imaginația:Anxietatea cu vaccinul COVID este adesea alimentată de scenariile imaginate din cele mai multe moduri în care evenimentele se pot îndrepta spre sud. De exemplu, dacă vă temeți să primiți vaccinul deoarece ați putea avea o reacție alergică, consultați faptele: un studiu al vaccinului Pfizer Am arătat că reacțiile alergice au apărut de aproximativ 11,1 ori pe milion de pacienți.³Să știți că, înainte de a primi un vaccin, trebuie să completați un chestionar privind istoricul reacțiilor alergice de la injecțiile anterioare. În plus, vi se va cere să rămâneți la centrul de vaccinare timp de 15 până la 30 de minute pentru a vă asigura că nu apare o reacție.
Realizați o analiză risc-beneficiu:Gândirea la vaccin în termeni de risc față de beneficii vă poate ajuta să vă reformulați anxietatea împotriva vaccinului COVID, deoarece riscurile de a contracta COVID-19 sunt mult mai grave decât orice risc prezentat de vaccinuri. Amintiți-vă că femeile însărcinate primesc în prezent vaccinul, deoarece riscurile de coronavirus sunt mult mai grave decât să ia vaccinul, spune Gallagher.
Rămâneți în momentul:În termeni practici, Gallagher sugerează stabilirea unui plan clar: hărțiți cum și când veți ajunge la centrul de vaccinare, cum veți obține vaccinul, cum veți sta ulterior pentru a aștepta orice reacție negativă. Lucrați la ceea ce trebuie să faceți pentru a continua cu fiecare pas și evitați să anticipați cel mai rău, sfătuiește ea.

Dacă anxietatea continuă să vă împiedice să faceți o lovitură sau dacă ați cercetat totul din surse fiabile și sunteți încă prea speriat pentru a vă înscrie pentru un vaccin sau dacă v-ați programat și l-ați evitat, atunci ați putea trebuie să văd un terapeut pentru ajutor, a spus ea.

Cum să-ți strici fobia acului (și alte fobii, prea)

Nu doar copiii au trypanophobia , frica de ace (până la 30% dintre tinerii adulți din populația generală se tem de lovituri conform unei revizuiri sistematice a 119 studii pe această temă în 2018).⁴Nu există nicio îndoială, anxietatea în jurul acelor este un lucru: un studiu Gallup⁵realizat în 1998 și 2001 a constatat că ace se clasau printre temerile de vârf ale adulților americani, aproximativ o cincime (21%) spunând că le este frică de ace sau de a primi o injecție.

Fobia acului este foarte reală și de înțeles, spune Gallagher. Oamenii nu primesc ace în fiecare zi, așa că nu au niciodată șansa să se obișnuiască cu ei. În plus, așa cum vă va spune orice biolog evoluționist, ideea unui obiect ascuțit care străpunge pielea nu pare normală.

Articolul continuă mai jos

Cele mai mari 10 bariere pentru sănătatea mintală neagră

Disparitățile din sistemul nostru de sănătate sunt clar explicate

Citiți articolul

Majoritatea persoanelor cu această fobie se tem de un răspuns vasovagal, unde vor dispărea brusc. Pentru persoanele care nu s-au leșinat niciodată, frica poate crea în continuare un sentiment foarte puternic de disconfort. Alte simptome pot include amețeli, leșin, anxietate, insomnie, atacuri de panica , hipertensiune arterială, ritm cardiac crescut sau senzație violentă din punct de vedere emoțional sau fizic.

Pentru cei cu fobii grave ale acului, terapiile de expunere, în care pacienților li se prezintă imagini cu ace, își fac drumul până la a se oferi un ac și, în cele din urmă - peste patru până la nouă vizite - primesc o injecție, pot ajuta.

Dar pentru persoanele care știu că au o fobie nerezolvată a acului, dar care doresc, de asemenea, să primească o lovitură COVID, Gallagher recomandă planificarea în avans. După ce ați făcut o programare, solicitați un însoțitor care să vă însoțească la locul vaccinului. Odată ajuns, practicarea respirației diafragmatice pentru relaxare, ascultarea muzicii sau conversația vă poate ajuta să vă abate atenția. Solicitarea persoanei medicale care administrează împușcătura să vă trimită un semnal atunci când este pregătită să efectueze injecția ar putea oferi un sentiment de control mai mare, care la rândul său ar putea reduce anxietatea.

Și, după ce ați terminat, s-ar putea să doriți să vă recompensați, spune Gallagher.

Agorafobie , o condiție în care eviți să mergi în locuri care te-ar putea determina panică datorită incapacității percepute de a scăpa, poate interfera în mod clar cu administrarea unui vaccin. Este posibil ca oamenii să nu dorească să conducă sau să folosească metrou sau alte mijloace de transport în comun pentru a călători pentru a primi un vaccin, temeri care pot fi înmulțite cu șansa de a primi COVID-19 odată ce părăsesc casa. Cel mai bun mod de a face față acestui lucru este să vă asigurați că sunteți protejat în mod adecvat de PPE și să luați măsuri de siguranță rezonabile.

Ironia aici este că obținerea vaccinului vă va ajuta cu teama de a lua transportul public pe termen lung, spune Gallagher. Cu toate acestea, dacă frica persistă, ea a recomandat să caute ajutor profesional.

TOC și vaccinul COVID

Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) apare atunci când o persoană este prinsă într-un ciclu de gânduri, imagini sau induceri nedorite, intruzive, care declanșează sentimente intens dureroase. Compulsiile - care pot fi fizice sau mentale - sunt comportamente repetitive pe care o persoană le folosește pentru a încerca să calmeze sau să scadă anxietatea sau suferința. In conformitate cu Institutul Național de Sănătate Mentală, TOC are o prevalență pe viață de 2,3% .

În timpul pandemiei, orice număr de temeri ar putea declanșa TOC. Oamenii se pot teme de răspândirea germenilor atunci când sunt în mod necunoscut COVID-pozitivi sau asimptomatici sau pot verifica în mod compulsiv informațiile referitoare la recomandările COVID actualizate. Spălarea manuală sau curățarea repetată a mâinilor, revizuirea mentală a comportamentului (unde ați fost, cât de departe sau aproape ați fost de ceilalți), comportamente superstițioase (gândirea că vedeți un anumit sau o culoare sau un număr ar putea însemna un „rău augur” pentru boală) și compulsii legate de sănătate (cererea de asigurare excesivă de la medici cu privire la simptomele de sănătate) poate fi printre simptomele tulburării.

Simptomele TOC pot fi exacerbate de pandemie, spune Gallagher. De aceea, este important să urmați orientările CDC, dar să nu depășiți ceea ce recomandă CDC.

Dacă aveți antecedente de TOC sau dacă observați dorința de a acționa în mod compulsiv, ar fi bine să solicitați ajutor profesional de la un terapeut ERP (expunere și răspuns), recomandă ea.

Pentru ajutor în localizarea unui terapeut specializat în tratarea TOC contactați Fundația Internațională Ordine Obsesivă Compulsivă .

A face cu Trauma

De-a lungul anilor, istoria medicală rușinoasă a instituției medicale albe către comunitățile negre - inclusiv a Experiment Tuskegee iar cazul Henrietta Lacks —Au crescut suspiciuni, furie și resentimente. Pentru unii oameni de culoare, acest lucru a dus la traume nerezolvate sau chiar PTSD , unde simți că lucrurile rele vor continua să apară. Astfel de sentimente pot crea ezitare în vaccin în jurul vaccinurilor COVID-19.

Oamenii de culoare au fost profitați de furnizorii medicali. Ei au tot dreptul să aibă aceste temeri cu privire la vaccin și tot dreptul să aibă nevoie să discute cu furnizorii medicali din comunitatea lor, spune Gallagher. Frica, furia și resentimentele lor sunt valabile din cauza modului în care au fost tratați.

Pentru a face față acestei traume nerezolvate, experții sugerează să discutați cu oamenii din comunitatea dvs. pentru sfaturi despre cum să abordați problemele. Aceasta poate include furnizori medicali din comunitate, lideri ai comunității și pastori ai bisericii în care aveți încredere.

Asigurați-vă că recunoașteți istoria și nu lăsați oamenii să o respingă, spune Dow.

Dacă o persoană de culoare spune că nu are încredere în vaccin, cred că este extrem de important să accepți și să înțelegi rezistența sau reticența lor.

Din nou, consultarea surselor de încredere provenite din comunitățile negre și maronii poate ajuta. O persoană de urmat pentru informații este Marcella Nunez-Smith, MD, MPH copreședintele grupului operativ Biden Coronavirus. Împreună cu CDC, un alt site bun de consultat este Coaliția Neagră împotriva Covid , o organizație angajată să inițieze un dialog național despre COVID-19 prin lansarea programului Scrisoare de dragoste către America Neagră , de la medicii și asistentele negre din America, care își are rădăcinile în dragostea și pentru comunitatea neagră.

Pentru persoanele de culoare care rămân ezitante în privința vaccinului, Gallagher observă că ar putea ajuta să recunoaștem că obținerea unui vaccin COVID-19 nu este ca și cum ar fi supus unei proceduri chirurgicale dificile, în care ar putea apărea probleme medicale semnificative.

În numărul copleșitor de cazuri, este o procedură cu risc relativ scăzut care poate produce un rezultat pozitiv.

Dar, în cele din urmă, decizia de a lua sau nu vaccinul poate depinde de o problemă mai largă care implică disparități în domeniul sănătății.

Avem nevoie de oameni care să recunoască disparitățile din domeniul sănătății și să aducă o mai mare conducere în această cauză, spune Gallagher.

cum să vorbim în public

Luarea deciziei de a obține vaccinul împotriva coronavirusului

Când vine vorba de a face alegeri medicale, depinde de fiecare dintre noi să decidem ce este în interesul nostru. Dacă problemele de sănătate mintală vă împiedică să luați vaccinul, vă recomandăm să discutați cu un terapeut. În unele cazuri, cum ar fi pentru lucrătorii din domeniul sănătății sau pentru lucrătorii esențiali, este posibil să fie necesar un vaccin ca parte a locului de muncă, dar în alte cazuri, să iau o gură de aer pentru a primi o terapie sau pentru a lua timp pentru a citi mai multe despre știința vaccinului vă poate reduce ezitarea.

LA Studiu de primăvară 2020 în ceea ce privește anxietatea în timpul pandemiei, a constatat că aproximativ 62% dintre respondenți erau neliniștiți de posibilitatea ca familia și cei dragi să primească coronavirus. Dacă întâmpinați dificultăți în gândul de a primi vaccinul, ați putea considera că vaccinul este conceput nu numai pentru a vă proteja de COVID-19, ci și prin imunitatea turmei, precum și pentru cei dragi.

Surse de articole

Informații despre Vaccinul Moderna. Disponibil la: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Moderna.html. Accesat la 3 februarie 2021.
Informații despre vaccinul Pfizer-BioNTech Covid19. Disponibil la: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Pfizer-BioNTech.html. Accesat la 3 februarie 2021.
Shimabukuro T, Nair N. Reacții alergice, inclusiv anafilaxie după primirea primei doze de vaccin Pfizer-BioNTech COVID-19.JAMA. 2021. Disponibil la: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2775646. Accesat la 3 februarie 2021.
McLenon J, Rogers MAM. Teama de ace: o revizuire sistematică și meta-analiză. J Adv Nurs. 2019 ianuarie; 75 (1): 30-42. doi: 10.1111 / jan.13818. Epub 2018 Sep 11. PMID: 30109720. Accesat pe 5 februarie 2021.
Snakes Top List of Americans Fears, Gallup News, 2001. Disponibil la: https://news.gallup.com/poll/1891/snakes-top-list-americans-fears.aspx. Accesat la 3 februarie 2021.
COVID-19 care afectează bunăstarea mentală: americanii se simt anxioși, mai ales pentru cei dragi; adulții mai în vârstă sunt mai puțin anxioși.CE. 2020. Disponibil la https://www.psychiatry.org/newsroom/news-releases/new-poll-covid-19-impacting-mental-well-being-americans-feeling-anxious-especially-for-loved-ones- adulții mai în vârstă sunt mai puțin anxioși. Accesat la 3 februarie 2021.

Ultima actualizare: 13 aprilie 2021