A fi pesimist este întotdeauna un lucru rău?
Ce înseamnă a fi pesimist? Ei bine, eu provin dintr-un lung șir de pesimiști și vă pot spune. A fi pesimist înseamnă că ai tendința să vezi cele mai proaste părți ale lucrurilor sau să crezi că se va întâmpla cel mai rău. O persoană pesimistă este cea care este adesea văzută ca lipsită de speranță și bucurie și este marcată de neîncredere sau neîncredere. Practic, a fi pesimist înseamnă a te aștepta la ceea ce este mai rău în toate situațiile.
Bunica mea obișnuia să-și petreacă fiecare seară stând pe balansoarul ei citind necrologurile - asta a fost ideea ei de un moment bun. Tatăl meu a sunat de alarmă cu privire la amenințarea schimbărilor climatice pentrudecenii, înainte ca mass-media obișnuită să-și dea seama, și el este sigur că este o chestiune de ani înainte să pierim cu toții.
la ce să ne așteptăm la schimbarea antidepresivelor
Mama mea a fost supraprotectoare până la extrem. S-a asigurat că știu despre fiecare lucru îngrozitor care mi s-ar putea întâmpla când eram tânără și am crescut știind cum să mă protejez de aproape orice scenariu periculos.
Creșterea înrădăcinată în gândirea pesimistă nu a fost întotdeauna un lucru bun. După cum vă puteți imagina, anxietatea străbate linia familiei mele și este ceva cu care am avut de luptat de ani de zile. În același timp, adoptarea unui „scenariu de cel mai rău caz” abordare a vieții are uneori avantajele sale.
Sunt întotdeauna pregătit pentru orice stres sau nenorocire pe care mi-o pot imagina că mi-ar fi lovit mie sau oricine știu. De fapt, sunt prea pregătit pentru viață în general - indiferent dacă este vorba de muncă, de a-mi menține finanțele în ordine sau de a-mi îngriji casa și familia. Gândurile pesimiste aprind un foc în sufletul meu pentru a adăuga cât mai multă bunătate posibil tuturor întunericului pe care îl văd în lume.
Ce spune cercetarea despre oamenii pesimisti?
Cu siguranță există o mulțime de cercetări care susțin ideea că păstrarea unei atitudini pozitive are beneficii pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. niste studii au arătat că persoanele care îmbrățișează pozitivitatea tind să experimenteze o sănătate mintală mai bună, mai puțin stres și o sănătate generală mai bună. Optimistii pot chiar supraviețuiește pesimiști.
În același timp, există avantaje marcate de a avea o atitudine mai pesimistă. Totul are legătură cu ceva numit pesimism defensiv , care este locul în care atitudinea ta pesimistă este valorificată ca mijloc de atingere a obiectivelor. Oamenii care experimentează pesimism defensiv se simt atât de neliniștiți de „ce-ar fi” în viață încât fac tot ce le stă în putință pentru a se asigura că aceste lucruri nu se întâmplă.
Atingerea obiectivelor
De exemplu, dacă sunteți convins că există o concurență acerbă pentru un loc de muncă, sperați să aterizați - și că este foarte puțin probabil să obțineți locul de muncă - pesimismul dvs. defensiv vă va motiva să lucrați de zece ori mai mult pentru a vă asigura că deveniți cel mai atrăgător candidat.
zoloft poate determina creșterea în greutate
Studii au arătat că pesimiștii au adesea destul de mult succes în îndeplinirea obiectivelor lor în viață. Există și alte avantaje măsurate în a fi pesimist, cum ar fi o probabilitate mai mare de a practica îngrijirea preventivă - cum ar fi spălarea mâinilor - atunci când virușii circulă (da, noi, pesimiștii, tindem să fim hipocondriaci majori).
Încredere în sine
Pesimistii ar putea experimenta, de asemenea, niveluri mai ridicate de încredere în sine decât optimistii. A studiu care a urmat, un grup de studenți au constatat că pesimiștii defensivi păreau să aibă încredere în sine mai mare în comparație cu cei care au avut anxietate. Unii au avut chiar scoruri mai mari de încredere în sine decât optimistul tipic!
Când gândirea pesimistă devine o problemă
Totuși, nu este doar soare și trandafiri. Oamenii care nu experimentează „pesimism defensiv” în mod regulat - adică pesimismul care îi propulsează spre acțiune pozitivă - tind să experimenteze emoții negative care înconjoară gândurile lor pesimiste, inclusiv auto-ură, anxietate și depresie.
test de anxietate și stres la depresie
În același timp în care consider că modelele mele de gândire pesimiste sunt motivante, știu că experiența mea de anxietate și tulburare de panică este cu siguranță legată de modul adesea întunecat și tulburător în care văd viața. Pentru mine, recunoașterea faptului că gândurile mele pesimiste primesc tot ce este mai bun din mine este primul pas spre a mă simți mai bine.
Dacă vă luptați cu pesimismul - imaginați întotdeauna cel mai rău caz, crezând întotdeauna că lumea are un întuneric inerent - ar trebui să știți că nu trebuie să vă simțiți cuprinși de aceste gânduri. Practicarea atenției și meditației este o modalitate excelentă de a începe să recunoști când gândurile tale devin pesimiste. Apoi poți exersa modalități de a-ți schimba gândurile în gânduri mai pozitive și reconfortante.
Anxietate și depresie
Pentru unii dintre noi, gândurile pesimiste sunt înfășurate direct în luptele noastre cu depresia și anxietatea. Dacă acesta este cazul pentru dvs., nu ezitați să contactați un terapeut pentru ajutor. Poate fi ușor să te blochezi într-un model de gândire pesimistă și negativă și pot avea un impact real asupra sănătății mintale dacă nu sunt gestionate corect. Există speranță și o îngrijire plină de compasiune acolo.
Pentru mulți dintre noi, totuși, a avea un echilibru bun de pozitivitate împreună cu o doză sănătoasă de pesimism nu este întotdeauna un lucru rău. De-a lungul anilor, am ajuns să accept că voi fi întotdeauna un tip de „pahar pe jumătate plin” și sunt destul de sigur că nu aș fi realizat sau experimentat toate bunătățile pe care le am în viață dacă aș trăi orice alta cale.
