Psihologia divorțului și urmărirea fericirii

Sari la: Ce se află în spatele declinului divorțului? Când se întâmplă majoritatea divorțurilor? Care este cel mai frecvent motiv pentru divorț? Impactul psihologic al divorțului? Există anumite personalități predispuse divorțului? Viața după divorț Cele cinci etape ale divorțului Traseul de decuplare conștient Divorțează copii

Să începem cu numerele și să eliminăm asta. Divorțul este obișnuit,într-adevărfrecvente - de fapt, potrivit CDC, 2,9 din 1000 de persoane divorțează (începând cu 2017). În cazul în care acest număr pare mai mic decât credeai, iată o perspectivă, compară-l cu 6,9 la 1.000 de persoane care se căsătoresc.

Un pic de argint este că, deși este clar că ratele divorțurilor au crescut din 1990 până în 2008, în special pentru femeile cu vârsta peste 35 de ani; rata este acum în scădere. Cu alte cuvinte, cuplurile tinere căsătorite au mai multe șansestaucăsătoriți decât omologii lor Baby Boomer.

cum să-ți faci prieteni ca adult

Ce se află în spatele declinului divorțului?

Dr. Helen Fisher, Ph.D., antropolog biologic la Universitatea Rutgers și autor a șase cărți despre dragoste și divorț, inclusiv renumitulAnatomia Iubirii, are o teorie despre de ce.

Ne căsătorim mult mai târziu, explică ea. Astăzi, vârsta medie pentru căsătoria femeilor este de 27 de ani (aproximativ 28 de ani), iar pentru bărbați este de 29 de ani (aproximativ 30 de ani). Și toate datele mele ... indică faptul că cu cât te căsătorești mai târziu, cu atât vei avea mai puține șanse să divorțezi. Îi spun „dragoste lentă”, deoarece [millennials] au aproape 10 ani de practică sex și dragoste înainte de a se căsători.

Când se întâmplă majoritatea divorțurilor?

Dar pentru cei care au divorțat, pare să existe un număr magic pentru când. Potrivit dr. Fisher, indiferent de unde provii din lume sau din ce cultură ai crescut, cel mai probabil vei divorța ...rulou de tambur... la patru ani de la căsătorie.

Chiar și mai fascinant, continuă ea, esteDe ce. Creierele noastre umane au evoluat pentru a perfecționa un impuls de dragoste și parteneriat care durează suficient de mult timp pentru a crește un singur copil până în copilărie.

Parteneriatul a permis femeilor să crească copii și partenerilor lor bărbați să le asigure și să le protejeze în timp ce copiii erau mici.

După care? Suntem, ca mamifere, conduși să procreăm cu mai mulți parteneri pentru a avea cea mai puternică moștenire genetică. Dacă aveți copii cu doi sau trei bărbați, mai degrabă decât cu unul singur, creați mai multă varietate genetică la copiii dvs., explică dr. Fisher. Cu alte cuvinte, timp de milioane de ani, o formă primitivă de divorț a fost probabil un mecanism de adaptare pentru a crea mai multă varietate genetică.

La o scară mult mai mică, în cultura americană modernă, un avocat al divorțului spune că a constatat că vârsta medie pentru divorț este mai mult de cinci până la opt ani de la căsătorie. Bettina Hindin, avocat matrimonial la Offit Kurman care practică de aproape 34 de ani, presupune că acest lucru se datorează în principal așteptărilor neîndeplinite. În New York, considerăm că o căsătorie pe termen lung durează 11 ani. Majoritatea căsătoriilor se despart între primul și al doilea an sau al cincilea și al optulea an. Analiza ei merge cam așa: în primul și al doilea an, ați cumpărat această căsătorie, ați cumpărat acest vis și nu este ceea ce ați dorit. Atunci când semnele de avertizare se declanșează pentru prima dată, explică Hindin. În anii cinci și opt, există cele mai multe schimbări. Este posibil să aveți copii, diferite locuri de muncă, poate că nu sunteți fericiți în carieră. Atunci viața te lovește cu adevărat.

Care este cel mai frecvent motiv pentru divorț?

Indiferent când se întâmplă, spune ea, cel mai adesea, este vorba despre dezamăgire. Oamenii intră în căsătorie cu așteptări nerealiste cu privire la modul în care va fi, cum vor trăi și, când vine vorba de probleme de zi cu zi, bani, copii, locuri de muncă, nu se întâmplă așa cum planificați.

Există câteva declanșatoare care tind să înceapă să meargă mingea în experiența lui Hindin și aproape toți au rădăcini în bani. Dar, deși finanțele stau la baza aproape în orice situație de divorț, explică ea, există adesea și alte motive pentru separări care joacă un rol. Problemele majore pe care le găsesc [care predică divorțul] sunt infidelitatea, abuzul de droguri / alcool sau abuzul fizic, situațiile în care oamenii pur și simplu nu mai pot comunica sau o parte are probleme de control.

Până în 2013 studiu susține experiența lui Hindin, concluzionând că cele mai frecvente motive pentru divorț sunt:

lipsa angajamentului față de parteneriat
infidelitate
conflict sau certuri excesive
violența domestică și abuzul de substanțe

Și, desigur, spune Fisher, există situații în care oamenii se îndrăgostesc pur și simplu de dragoste. Dragostea romantică este un sistem cerebral foarte specific, la fel ca sistemul fricii sau sistemul furiei sau sistemul tresăririi sau sistemul surpriză, explică ea. Poate fi activat destul de rapid și poate deveni mai puțin activat sau dezactivat aproape instantaneu sau treptat.

Dar, pentru a înțelege acest fenomen, să revenim la modul în care cad oameniiîndragoste. Dragostea romantică este practic o unitate. Acesta este generat într-o mică fabrică de lângă baza creierului numită zona ventral-tegmentală și acolo se produce dopamina, explică Dr. Fisher. Dopamina este trimisă în multe regiuni ale creierului atunci când ești îndrăgostit nebunește și asta îți oferă concentrarea, motivația, optimismul și pofta care sunt atât de importante pentru a simți dragoste romantică. Când îl privești prin această lentilă a sistemului creierului, urmează logica că, în același mod în care poți înceta să te temi de ceva, poți să nu mai fii îndrăgostit. Este aproape ca un comutator.

Dar, de asemenea, este important de menționat, continuă dr. Fisher, că a cădea din dragoste nu înseamnă că o căsătorie se va încheia. Este unul dintre cele trei sisteme cerebrale asociate parteneriatului. Una este dorința sexuală; în al doilea rând sunt aceste sentimente de iubire romantică intensă; iar al treilea este sentimentul unui atașament profund față de un partener.

Potrivit lui Fisher, este cu siguranță posibil să rămâi îndrăgostit mult timp. Dar oamenii nu se așteaptă de fapt și nu trebuie să faceți în același mod. Sunt profund atașați, le place încă simțul umorului persoanei, le place încă să facă dragoste cu ei și ar dori să păstreze o relație confortabilă, explică Fisher.

Impactul psihologic al divorțului

Când o căsătorie se destramă, există probleme psihologice reale care se prezintă, explică Remy Dowd, LCSW și terapeutul certificat al familiei și cuplurilor în cabinetul privat. Atunci când indivizii intenționează să aibă un anumit viitor și viață cu o altă persoană, este incredibil de dificil când această traiectorie se schimbă brusc și trebuie să se adapteze la un nou mod de viață, spune Dowd.

Doar logistica este stresantă; divizarea activelor, potențial în mișcare, aflarea custodiei. Aproape toți cei care au trecut prin asta vă vor spune, de asemenea, că există jenă și poate chiar vinovăție sau regret. Oamenii se gândesc, de asemenea, la propriile lor situații, în loc să ofere sprijin, ca și cum ați fi fost infectat cu virusul divorțului și ar fi bine să nu se apropie prea mult, sau s-ar putea să-l prindă și ei. Toate acestea alimentează în cele din urmă izolarea.

Procesul poate fi deosebit de traumatic pentru cei care au avut probleme de atașament sau depresie în trecut, spune Dowd. Semnificația și procesul de separare de o persoană dragă pot declanșa traume din trecut, probleme legate de atașament și dereglarea emoțiilor. Persoanele cu antecedente de dependență sau mecanisme de adaptare inadaptate sunt deosebit de expuse riscului din cauza intensității emoțiilor care pot crește.

Există anumite personalități predispuse divorțului?

Dr. Fisher subliniază anumite tipuri de personalitate și anumite trăsături pot predispune cu adevărat pe cineva să divorțeze în primul rând. Potrivit teoriei sale, există patru sisteme cerebrale care sunt legate de trăsăturile de personalitate: dopamina, serotonina, testosteronul și sistemele de estrogen.

Persoanele care exprimă foarte mult sistemul dopaminic al creierului [în general] își asumă riscuri, caută noutăți, curioase, creative, spontane, energice și flexibile din punct de vedere mental. Aș prezice că acest tip de persoană ar fi mai probabil să fie neliniștit într-o relație îndelungată, explică Dr. Fisher.

teama de a vorbi în public fobie

[Pe de altă parte] persoanele care au un nivel ridicat al sistemului serotoninei sunt convenționale; sunt tradiționale; sunt conforme cu normele sociale. Ei respectă regulile; respectă autoritatea. Le plac programele, regulile, planurile. Ele sunt mai degrabă concrete decât gânditori teoretici. Ei tind să fie religioși. Și cred că acești oameni ar fi mai puțin înclinați spre divorț.

Viața după divorț

Nu există un interval de timp sau un manual stabilit pentru a arăta acest proces - călătoria fiecăruia este diferită, iar oamenii trebuie să-și amintească să aibă grijă de ei înșiși înainte de a putea merge mai departe, recomandă Dowd. Există o tristețe în a pierde pe cineva drag. Este important ca ambii oameni să-și proceseze emoțiile și experiențele nu numai pentru a ajuta la înțelegerea evenimentului traumatic de viață cu care tocmai s-au confruntat, ci și pentru a se pregăti pentru un viitor mai plin de speranță.

Există, de asemenea, o mulțime de bariere practice de trecut atunci când divorțăm, spune Hindin, iar aceste bariere pot încetini procesul de vindecare. Este nevoie de ani pentru a trece din adâncurile divorțului, pentru că nu se întâmplă peste noapte. Când vrei un divorț, este un proces în instanță. Ar putea dura ani. Și atunci când căsătoria și divorțul se încheie în cele din urmă, este nevoie de timp pentru ca oamenii să revină. Fericirea nu vine o vreme după divorț.

Din păcate, indiferent dacă instigați divorțul sau sunteți orbiți cu hârtii, aceste provocări vă pot afecta și pot face din acesta un proces istovitor, spune Dowd. Cei care nu au inițiat divorțul petrec adesea mai mult timp în negare, trebuind să-și ia timp acceptând realitatea situației, întrucât celălalt partener avea mai mult timp să se pregătească pentru știri. Cu toate acestea, procesul va fi dificil pentru ambii parteneri. Oricare dintre persoane se poate simți furioasă, vinovată, rănită, se îndoiește, se poate simți ca și cum promisiunile nu ar fi fost respectate sau cealaltă nu ar fi încercat suficient.

Cele cinci etape ale divorțului

Etapele divorțului sunt similare celor cinci etape ale durerii: negarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea. Iată cum le descrie Dowd:

Negare:Negarea nu acceptă acest lucru ca realitate și este folosit ca mecanism de apărare, astfel încât oamenii nu se simt prea copleșiți emoțional.
Furie: Emoțiile se ridică în etapa următoare după ce le-au suprimat atunci când sunt negate; oamenii canalizează aceste emoții în ură și învinovățire în timpul etapei furiei.
Negocierea: Indivizii se uită adesea înapoi la relația lor și repetă momentele în care cred că ar fi putut afecta rezultatul, ceea ce duce apoi la negocieri. Acest lucru poate implica un partener care încearcă să rezolve lucrurile și să promită că va face modificări sau ar putea fi un partener care are îndoieli și se întreabă dacă el sau ea a luat decizia corectă. Aceasta este încercarea de a pompa pauzele și de a vă recupera viața.
Depresie: Depresia apare atunci când se instalează realitatea situației și este cea mai dură și deseori cea mai lungă etapă.
Acceptare:În cele din urmă, acceptarea este atunci când faceți pace cu situația și puteți găsi speranță pentru viitor. Oamenii pot începe să se simtă din nou ca vechiul lor sine sau un sentiment reînnoit de libertate și ușurare. Acceptarea nu înseamnă că toate emoțiile negative au dispărut, dar oamenii vor vedea lumina la capătul tunelului. Este important să ne amintim că durerea vine în valuri și nu este o călătorie liniară.

Traseul de decuplare conștient

Există, desigur, cupluri care încearcă să ocolească aceste etape intrând în ea cu o mentalitate pozitivă - cred că celebra decuplare conștientă a lui Gwyneth Paltrow. Această abordare poate fi eficientă, spune Dowd. Dacă se face așa cum se intenționează, se străduiește să țină seama de bunăstarea tuturor, inclusiv părinții și copiii.

Principalii piloni ai decuplării conștiente sunt respectul reciproc și conștiința de sine. Ideea este de a scoate drama și antagonismul din procesul de divorț și de a le dezlega viața, păstrând în același timp pacea.

Divorț și copii

Indiferent de modul în care procedați, divorțul afectează copiii din punct de vedere psihologic, fizic, academic și comportamental, spune Dowd. Copiii vor demonstra efectul divorțului în diferite moduri și este crucial să se simtă ca și când ar avea spațiu pentru a-și exprima propriile emoții și preocupări.

Pentru toți cei implicați, un sistem de sprijin este cheia pentru a supraviețui, la fel și limitele. Puteți seta tonul pentru modul în care ceilalți pot fi de sprijin; tu alegi cât și ce vrei să împărtășești cu ceilalți, recomandă Dowd. Ascultă-ți intestinul, deoarece poate deveni confuz și dacă ai prea multe opinii de la alții. Cei dragi nu te vor judeca; ei vor doar să apară pentru tine și să te ajute să treci prin acest moment dificil din viața ta, așa cum ai face pentru ei.

Ultima actualizare: 8 iunie 2020