Ghidul unui terapeut pentru consilierea divorțului

Nimeni nu se așteaptă vreodată să se regăsească în procesul de divorț, dar, din păcate, aceasta este o experiență pe care mulți oameni o pot experimenta. Poate fi o experiență izolantă și dureroasă și este important să au un sistem puternic de sprijin în timpul acestei tranziții uneori perturbatoare și dificile.

Impactul divorțului asupra sănătății mintale

Mulți oameni se confruntă cu suferința în timpul tranzițiilor majore ale vieții. Fie că este o nouă slujbă sau se mută într-o altă stare, schimbările sunt greu de făcut. Cel mai adesea sănătatea noastră mentală suferă temporar în urma acestor tipuri de schimbări, pe măsură ce ne adaptăm la noile noastre circumstanțe. Oarecum surprinzător, această imagine ar putea arăta ușor diferită pentru cei care se confruntă cu divorț.
Studiile ne-au arătat că cei care trec printr-un divorț raportează niveluri mai ridicate de emoții negative decât cei care nu fac acest lucru (ceea ce are sens). Ceea ce este interesant este că aceste simptome negative nu apar doar după divorț, aceste efecte negative asupra sănătății mintale sunt resimțite și înainte de divorț. Acest lucru există în contrast cu cei care soții pierduți din cauza morții . Acest lucru sugerează că divorțul în sine, nu doar pierderea unui soț, este o provocare deosebită pentru sănătatea mintală. Acest lucru se datorează cel mai probabil factorilor negativi care duc la divorț și mediului adesea toxic care preced decizia de divorț.
Impactul asupra copiilor poate fi, de asemenea, devastator. Cercetările longitudinale au constatat că cei care experimentează divorțul unui părinte în timp ce copii tind să înscrie mai mare la inventarele depresiei și la alte scale pentru a măsura ajustarea psihologică . Copiii divorțați tind, de asemenea, să raporteze mai multe întreruperi în angajare, educație și relații interumane. Cu toate acestea, este important să recunoaștem că fiecare gospodărie este diferită. A rămâne căsătorit „pentru copii” s-ar putea să nu fie mai bun decât efectele divorțului, dacă cresc într-un mediu nefericit și ostil. Impactul divorțului poate fi profund pentru mulți, dar obținerea de ajutor în timpul divorțului poate ajuta la atenuarea efectelor sale negative.

Modalități de a căuta ajutor în timpul unui divorț

Suport social

Adâncimea conexiunii într-o relație romantică intimă te poate face uneori să te simți ca într-un cocon minunat și cald. Când este bine, acel cocon înseamnă că vă simțiți puternici și că vă puteți sprijini unul pe altul într-un fel „noi împotriva lumii”. Dar, când lucrurile se înrăutățesc și începeți să vorbiți despre divorț, acel cocon se poate transforma într-o groapă întunecată de durere și izolare.
Despărțirile sunt grele , iar divorțurile pot fi și mai provocatoare datorită împletirii sociale și juridice care vine cu căsătoria. Când începe discuția despre separare sau divorț, se poate simți foarte izolat. Mulți oameni se simt de parcă ar trece prin această experiență complet singuri. Pentru cei mai mulți, să se bazeze pe sprijinul emoțional al partenerului lor în acest timp pur și simplu nu se simte bine. Pentru alții, divorțul poate fi amiabil, iar partenerii sunt capabili să-și susțină amenda.
Dacă sunteți în proces de divorț, sprijinul social poate fi un far de speranță. Oricât de inconfortabil ar fi, contactarea prietenilor de încredere poate fi extrem de utilă pentru combaterea emoțiilor negative care ar putea proveni din procesul de divorț. A te încrede în oamenii care te iubesc și țin la tine poate fi incredibil de vindecător și îți poate oferi puterea atât de necesară pentru a susține procesul de divorț, care în medie durează aproximativ 11 luni .
Totuși, un lucru de luat în considerare este de unde obțineți acest sprijin social. Acest lucru poate fi chiar ceva despre care discutați cu partenerul dvs. în timpul separării, mai ales dacă împărtășiți același grup de prieteni. Un divorț afectează și grupul respectiv. Oamenii se pot alătura în mod natural cu un partener față de celălalt sau, în general, se simt deloc incomod. Având în vedere acest lucru, ar putea fi util să fiți foarte atenți cu cine vorbiți și cu ce împărtășiți.

Terapie de cuplu

Terapia de cuplu este un spațiu adesea neînțeles. În calitate de terapeut, am auzit, de mai multe ori decât pot conta, că, dacă aveți nevoie de terapie de cuplu, atunci este deja prea târziu. Acest lucru nu este adevărat. Terapia cuplurilor este un instrument excelent pentru cupluri , indiferent dacă doar iau în considerare divorțul sau sunt deja în proces de dizolvare a unei căsătorii sau a unei relații.
Terapia de cuplu poate fi un loc pentru a aborda preocupările legate de relație, toate cu speranța de a rezolva aceste preocupări și de a identifica abilități pentru a ajuta relația să funcționeze pentru ambii parteneri. Nu ne întâlnim la mijloc. Terapia de cuplu creează spațiul pentru conversații și evaluări oneste, cu un terț neutru care să vă ghideze, indiferent de următorii pași pe care decideți să îi faceți.
Terapia cuplurilor poate fi benefică și pentru cuplurile care au decis deja să se despartă sau să divorțeze, mai ales dacă sunt implicați copii sau alte persoane în întreținere și membri ai familiei. Dacă există o mulțime de vitriol între parteneri, poate fi greu să purtați conversații utile despre probleme persistente legate de copii, rude și animale de companie. În timp ce aceste conversații pot fi purtate cu ajutorul unui avocat, unii oameni consideră, de asemenea, util ca aceste conversații să fie mediate de un furnizor autorizat de sănătate mintală pentru a ajuta la crearea unui plan de tranziție pentru relația care minimizează daunele colaterale. Acest lucru poate ajuta procesul de divorț să se miște cu mai multă ușurință, relativ și, având în vedere circumstanțele, orice ușurare poate simți un progres imens.

Terapia individuală

După cum s-a menționat, atunci când vă separați, aveți nevoie de cât mai mult sprijin. Deși s-ar putea să vă simțiți bine, este o schimbare majoră a vieții și de multe ori avem nevoie de mai mult sprijin atunci când suntem în perioade de tranziție.
Unele persoane nu se simt confortabil să-și împărtășească sentimentele în mod deschis cu prietenii sau familia în timpul divorțului, din diverse motive. Poate că nu doriți să forțați oamenii să „ia parte” sau poate sunteți îngrijorat de reapariția resentimentului și frustrării latente din familia sau grupul de prieteni orientat către partenerul dvs. Toată această energie poate fi foarte mult de gestionat.
În acest caz, terapia individuală poate fi un instrument excelent pentru un sprijin obiectiv și continuu în timpul divorțului. Terapia vă poate oferi un spațiu sigur, fără judecată, pentru a vă explora preocupările, îndoielile și greșelile. Poate fi un loc de degajare și emoție în care nu trebuie să vă faceți griji cu privire la îngrijirea reciprocă pentru sentimentele celeilalte persoane. Terapia poate oferi spațiu pentru a învăța și a lucra, de asemenea, prin sentimente de vinovăție, rușine și depresie.
Grupurile de asistență, online și offline, pot oferi spațiu pentru conectarea cu ceilalți în timpul divorțului.
Divorțul este o tranziție de viață incredibil de dificilă, mai ales atunci când emoțiile negative, cum ar fi vina și vinovăția, sunt în creștere. Indiferent ce decideți, știți că există opțiuni pentru a gestiona procesul și propriile sentimente în această perioadă de tranziție.