Filme înfricoșătoare: pot fi de fapt bune pentru anxietate?

Sari la: Cum groaza poate fi terapeutică Ar trebui să mă uit în continuare la filme de groază? Cum să găsiți filmul înfricoșător potrivit Experții noștri preferă filmele de groază Sfaturi pentru a vă ajuta să vă înfruntați temerile

O ferăstrău cu lanț bâzâind în unelte. Un râu de sânge care curge dintr-un lift deschis. Un spirit răzbunător ieșind dintr-un televizor. Oricât ar putea părea contraintuitiv, aceste scene înspăimântătoare pot ajuta la scăderea anxietății multor oameni. Atât de mult încât un studiu recent a descoperit că fanii groazei se confruntă cu mai puține simptome de suferință psihologică în timpul pandemiei.¹

Credem că acest lucru se datorează faptului că au multă experiență în reglarea propriilor emoții, spune Mathias Clasen, unul dintre autorii studiului și profesor la Universitatea Aarhaus din Danemarca, specializat în studierea răspunsului nostru la groază. Când vizionați un film înfricoșător, vă reglați în mod activ propriile emoții, de exemplu, reamintindu-vă că este doar ficțiune sau vă acoperiți ochii sau vă controlați respirația.

Această constatare nu este unică. Alte cercetări au descoperit că vizionarea de filme de groază mărește adrenalina și asta a te speria crește starea de spirit .^2.3

Pe măsură ce Halloween-ul se apropie, iată scăderea groazei și anxietății.

Ce este atât de terapeutic la groază?

Înainte de a intra în teoriile despre modul în care filmele de groază ajută la calmarea anxietății, ajută la înțelegerea răspunsului corpului la frică.

Când simți frică, inima ta bate mai repede, respirația ta se relansează și sistemul nervos eliberează cortizol și adrenalină - hormoni de stres. Toate modurile în care corpul se pregătește să se protejeze; răspunsul la luptă sau fugă.

În timp ce o mulțime de întrebări rămân fără răspuns, cercetătorii din întreaga lume lucrează greu la descompunerea științei din spatele acestui fenomen al impactului groazei asupra anxietății. Câteva idei:

Ne ajută să ne simțim în control.În un studiu recent , Clasen a descoperit că persoanele anxioase ar putea să se descurce mai bine cu propria anxietate vizionând filme înfricoșătoare. Poate exista o ușurare în căutarea unor situații care să vă ofere o explozie de frică bine definită, cu o sursă clară și un element crucial de control, explică el. Știi de unde vine frica - ecranul din fața ta - și știi că îl poți opri oricând.
Oprește roata de hamster.Oricine suferă anxietate cunoaște durerea gândurilor care se învârt constant. Filmele de groază ne pot ajuta să oprim acea roată printr-o tehnică simplă: distragerea atenției. Groaza te obligă să te concentrezi pe un singur lucru, nu pe ceea ce te îngrijorează în prezent, ci pe monstrul din cameră sau orice ar putea fi, spune Coltan Scrivner, doctorand în cadrul Departamentului de Dezvoltare Umană Comparată de la Universitatea din Chicago cine cercetează curiozitate morbidă . Așadar, la vizionarea unui film de groază, amenințarea dvs. percepută se schimbă de la orice lucru vă faceți griji la orice este preocupat personajul din film. Și atunci când filmul se termină, sentimentele de anxietate dispar pentru că amenințarea dispare.
Ne pune în modul luptă sau zbor.Din punct de vedere fiziologic, vizionarea de filme de groază pare să aducă beneficii minților neliniștite exercitarea face. Defalcat la elementele de bază, este alegerea de a vă stresa corpul, spune Margee Kerr, sociolog și autor al Scream: Chilling Adventures in the Science of Fear . Într-un studiu din 2019 , Kerr a descoperit că participanții care ieșeau dintr-o casă bântuită au experimentat o reducere globală a activității undelor cerebrale similară cu cea a unui alergător. Corpul tău crede că se întâmplă ceva stresant, spune ea. Aceasta îndepărtează în esență activitatea de gândirea abstractă și de gândirea critică. Gândul rumegător este împins în spatele arzătorului, deoarece suntem împământați în corpul nostru.

Am ieșit din ereditate. Ar trebui să mă uit în continuare la filme de groază?

Cine beneficiază mai mult de filmele înfricoșătoare: cineva care a văzut fiecare tranșă a francizei de Halloween sau cineva care se retrage la vederea maimuțelor zburătoare din Vrăjitorul din Oz? Juriul este în continuare afară, dar există unele dovezi care sugerează că cei care simt o anumită anxietate vizionând filme de groază primesc mai multe beneficii pentru sănătatea mintală decât cei care trec cu ușurință.

Am descoperit, din intervievarea oamenilor și colectarea activităților de undă cerebrală înainte și după ce au trecut printr-o casă bântuită, că îmbunătățește starea de spirit, spune Kerr. Aceste îmbunătățiri sunt și mai mari atunci când oamenii declară că au aflat despre ei înșiși când își provoacă temerile.³

Acest lucru este similar cu ceea ce a văzut Scrivner în primele date dintr-un studiu în curs de desfășurare a persoanelor care trec printr-o casă bântuită.

cum să trateze simptomele limită ale tulburării de personalitate

Cu siguranță, există unii oameni care sunt mai predispuși să beneficieze de aceasta, spune el. Se pare că există un subgrup de fani de groază pe care îi numim „cuțitele albe” cărora le este cu adevărat frică, dar vor apărea totuși la o casă bântuită. Încă nu este clar ce scot din el, dar unele date pilot pe care le am arată că ei [cuțitele albe] au raportat, de asemenea, că s-au dezvoltat ca persoană, mai mult decât ar face un drogat de adrenalină.

Kerr subliniază că alegerea este critică. Doar cei care vor să facă lucruri înfricoșătoare ar trebui. Cu alte cuvinte, câștigurile pozitive rezultate din implicarea în conținutul legat de groază sunt legate de menținerea agenției și controlului, la fel ca cineva care alege să urce un munte sau să meargă pe un roller coaster.

Așadar, dacă nu vă place să vă speriați, este posibil să nu existe beneficii de dispoziție sau anxietate.

Cum să găsiți filmul înfricoșător potrivit pentru dvs.

Dacă nu-ți cunoști Dulgherul din Cronenberg, scufundarea degetelor în groază se poate dovedi intimidantă. Cheia? Găsiți ce subgenuri vi se potrivesc (și sperie) cel mai bine. De exemplu, s-ar putea să nu fiți capabil să faceți filme de tip slasherMasacrul cu ferăstrăul din Texasșivineri 13, dar bucurați-vă de fiorul fantastic al filmelor cu monștri, precum Alien și Frankenstein, care se învecinează cu science fiction-ul. Sau un film suspens psihologic (Al șaselea simț, cineva?) care se încurcă cu mintea ta.

Alegerea filmului de groază potrivit - sau a celui care este cel mai probabil să vă ajute să vă ușurați anxietatea - este o chestiune de a vă descoperi locul dulce personal suficient de înspăimântător. Nu trebuie să vă lăsați copleșiți de frică, dar nici nu trebuie să vă plictisiți.

Asigurarea fricii vă permite să dezvoltați o relație mai sănătoasă cu aceasta și să o folosiți pentru ceea ce aveți nevoie, spune Kerr. Dacă este prea aproape de casă, nu poți face asta cu adevărat.

[ Stres vs. anxietate: faceți clic pentru a afla diferența ]

Asta nu înseamnă că un subgen nu iese în evidență, însă, potrivit Scrivner. Într-o studiu recent , Scrivner și colegii săi au descoperit că filmele cu zombi în special au relaxat anxietatea în timpul pandemiei COVID-19.

S-ar putea să fie pentru că sunt o nenorocire, spune el. Au toate cele patru subcategorii de curiozitate morbidă . Zombii au de obicei carne putrezită (un factor de dezgust mare), elemente supranaturale în sensul că sfidează biologia, oamenii periculoși sau lucruri asemănătoare oamenilor și aspecte ale violenței. Monstrul se schimbă - uneori sunt zombi, infecția sau chiar alte persoane.

Filmele de groază preferate de experții noștri

Căutați ceva înfricoșător care să vă ajute să vă simțiți în dispoziția de Halloween?

Kerr recomandă

Cabana in padure
Ieși
Invitația
Babadook
American Mary
Arată ca oamenii

Cele mai bune alegeri ale lui Scrivner

Zori de morți(Remake 2004)
28 de zile mai târziu
Fetele cu toate darurile
Urmează
Ereditar
Bântuirea Hill House(o miniserie înfricoșătoare)

Încă înfricoșat? 3 sfaturi pentru a vă ajuta să vă dezbrăcați pisica Scardey

Nu te uita singur.Există adevăr în spatele zicerii siguranță în cifre - chiar dacă pericolul la îndemână se află de fapt pe marele ecran. Vizionarea unui film de groază alături de prieteni și oameni în care ai încredere creează legături mai puternice și amintiri bune, spune Kerr. A fi acolo unul pentru celălalt îl va face mai puțin înfricoșător și mai distractiv.

Luați în considerare un alt mediu.Dacă te simți în afara ligii tale, te uițiAceasta, ridică romanul iconic al lui Stephen King cu același nume. Este încă înfiorător (minus saltul sperie), iar imaginile sunt doar la fel de înfiorătoare pe cât propria imaginație vă poate visa. Cititul este mai puțin captivant, spune Scrivner. O tonifică [groaza] puțin.

Uitați să-l forțați. Orice beneficii mentale ale vizionării unui film înfricoșător va fi probabil o spălare dacă cineva te presează să stai prin el. Probabil că acest lucru va avea efectul opus, spune Kerr. Pentru a obține un sentiment de ușurare a ceea ce căutați, acel sentiment de agenție și control trebuie să fie acolo. Altfel riști să intri într-un teritoriu real de frică sau traumă.

Încă speriat? Citiți spoilere și nu vizionați niciodată, niciodată, filme de groază pe întuneric. Păstrați acele lumini aprinse!

Surse de articole

1. 1. 1. Scrivner C, Johnson JA, Kjeldgaard-Christiansen J, Clasen M. Practică pandemică: fanii groazei și persoanele curioase morbid sunt mai rezistente psihologic în timpul pandemiei COVID-19. Pers Individ Dif. 2021; 168: 110397. doi: 10.1016 / j.paid.2020.110397 . Accesat la 19 octombrie 2020.
    2. Clasen, M., Kjeldgaard-Christiansen, J. și Johnson, J.A. Simularea groazei, personalității și amenințărilor: un sondaj privind psihologia mediilor înfricoșătoare. APA (2020). Disponibil la: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Febs0000152 Accesat la 20 octombrie 2020.
    3. Kerr M, Siegle GJ, Orsini J. Voluntary trezind experiențe negative (VANE): De ce ne place să fim speriați. Emoţie. 2019 iunie; 19 (4): 682-698. doi: 10.1037 / emo0000470. Epub 2018 Oct 11. PMID: 30307264. Disponibil la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307264/ Accesat pe 19 octombrie 2020.
    4. Heid, MarkhanRevista Time. Ai întrebat: Este bine să te uiți la filme înfricoșătoare? Publicat pe 25 octombrie 2017. Accesat pe 19 octombrie 2020.
    5. Scrivner C. Psihologia curiozității morbide. (2020). https://psyarxiv.com/xug34/ Accesat la 19 octombrie 2020.