Kava pentru anxietate: un remediu natural eficient?

Sari la: Ce este Kava? Ce este o doză adecvată? Forme de Kava Preocupări potențiale?

Aproximativ 40 de milioane de adulți americani suferă de o formă de tulburare de anxietate, potrivit Asociației de Anxietate și Depresie din America. Aceste tulburări includ anxietate generalizată , tulburări de panică, anxietate socială, fobii specifice , tulburări obsesiv-compulsive și stres post traumatic . La aceste rate, tulburările de anxietate sunt cele mai frecvente probleme de sănătate mintală din Statele Unite. Mulți oameni cu tulburări de anxietate au și alte condiții, cum ar fi depresie , Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) și tulburari de alimentatie .¹

În timp ce terapiile convenționale și medicamentele benzodiazepinice, cum ar fi Alprazolam (Xanax) sau Clonazepam (Klonopin) sunt recomandate cel mai adesea pentru anxietate și tulburări conexe, există un interes crescând pentru abordări complementare și alternative la îngrijirea sănătății mintale. Mulți oameni caută din ce în ce mai multe remedii naturale pentru anxietate.

Printre cele care prezintă promisiuni pentru tratarea anxietății ușoare până la moderate și generalizate se numără suplimentul botanic cunoscut sub numele de kava sau kava-kava.

Ce este Kava?

Kava provine din rădăcina unei plante indigene în zonele Pacificului de Sud ale lumii, unde este folosită pentru a face o băutură populară băută social și ritualic în timpul ceremoniilor religioase. Cercetătorii au inventat o serie de ingrediente active găsite în kava, inclusiv kavalactone, kavapyrones, kawains, flavokawains și altele. Acești compuși sunt în permanență studiați pentru siguranța și eficacitatea lor în tratarea unei varietăți de probleme mentale și condiții de sănătate fizică .

celexa provoacă creșterea în greutate

Ce este o doză adecvată?

Dar de unde știi ce este o doză adecvată atunci când vine vorba de utilizarea kava pentru anxietate? În timp ce numeroase studii bazate pe știință au dovedit eficacitatea kava în reducerea simptomelor de anxietate și a afecțiunilor conexe, toate au folosit diferite doze de diferite formule și preparate, exprimate în moduri diferite. De exemplu, după trei săptămâni, la o doză de 250 mg kavalactone pe zi, administrată sub formă de cinci comprimate suplimentare pe zi timp de trei săptămâni, kava a îmbunătățit semnificativ anxietatea și depresia la 60 de participanți la studiu adulți care au experimentat anxietate generalizată sau anxietate însoțită de simptome depresie pentru cel puțin o lună.

Dar alte studii au raportat o îmbunătățire semnificativă a simptomelor de anxietate de la 50 mg pe zi de extract uscat standardizat la 35 mg kavalactone, 90-110 mg extract de kava uscat standardizat la 70 mg kavalactone, 150 mg pe zi extract special de kava standardizat la 35 mg kavalactone, 280 mg pe zi standardizat la 30% kavalactone și 400 mg pe zi standardizat la 30% kavapiron.^2.3Deși nu există nicio recomandare oficială pentru dozarea kava, Consiliul Botanic American recomandă 60 până la 120 mg de kavapironne (sau kavalactone) ca un domeniu sigur și potențial eficient pentru nu mai mult de trei luni, cu excepția cazului în care se prescrie altfel și se ia sub supraveghere medicală.⁴

Forme de Kava

Diferite forme și puncte forte ale kava sunt vândute pe internet și în magazinele de produse naturiste, inclusiv pulberi libere și pungi de ceai utilizate pentru a face băuturi calde, extract lichid adăugat în apă și alte băuturi reci și capsule care sunt luate ca suplimente alimentare. Dacă vă aflați în East Village din New York, puteți vizita primul bar kava din oraș, unde barmanii servesc boluri de kava garnisite cu o felie de ananas. Deoarece nu există recomandări oficiale de dozare pentru utilizarea kava pentru anxietate și diferite mărci, forme și loturi conțin cantități diferite de ingrediente active, produsul pe care îl selectați poate fi sau nu eficient pentru scopurile dvs.

Înainte de a lua orice preparate kava fără prescripție medicală, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară sau mentală. În general, kava este considerat sigur pentru utilizarea pe termen scurt, dar există îngrijorări cu privire la utilizarea și eficacitatea sa pe termen lung. Kava are calități sedative și poate afecta abilitățile motorii la doze mari, mai ales în combinație cu alte medicamente sedative.

Preocupări potențiale

Preocuparea noastră cu privire la utilizarea suplimentelor de kava este legată de modul în care acestea pot interacționa la pacienții medicamentoși și / sau foarte sensibili, spune psihologul sănătății David Bresler, Ph.D., LAc, fondatorul Centrului Bresler din Los Angeles. Diferențele individuale de sensibilitate pot fi uriașe și, în timp ce un pacient poate fi complet neafectat de 40 mg dintr-un medicament anti-anxietate, altul va cădea rapid în somn, luând doar 0,25 mg din același medicament.

ceea ce alcătuiește o personalitate

După cum dorește Dr. Bresler să sublinieze, sunt necesare mult mai multe cercetări înainte ca beneficiile și potențialele pericole ale kava să fie înțelese complet. Dacă doriți să încercați kava, un profesionist din domeniul sănătății care are cunoștințe despre medicamentele alternative și complementare vă poate oferi sfaturi și vă poate ajuta să alegeți un produs și doza potrivită pentru dvs. Dozele recomandate trebuie să se bazeze pe tipul de kava administrat, precum și pe factori individuali precum vârsta, greutatea, diagnosticul clinic și alte medicamente sau suplimente luate.

Surse de articole

Site-ul Asociației Anxietății și Depresiei din America. Fapte și statistici https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics# Actualizat august 2017. Accesat în ianuarie 2018.
Sarris j, Kavanagh DJ, Byrne G, Bone KM, Adams J, Deed G. Studiul spectrului de depresie a anxietății kava (KADSS): Un studiu încrucișat randomizat, controlat cu placebo, folosind un extract apos de Piper methysticum. Psihofarmacologie. August 2009; 205 (3): 399-407. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229909000028
Lakhan SE, Vieira KF. Suplimente nutritonale și pe bază de plante pentru anxietate și tulburări legate de anxietate; revizuire sistematică. Jurnal de nutriție. 2010; 9 (42) https://nutritionj.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1475-2891-9-42?site=nutritionj.biomedcentral.com
Site-ul American Botanical Council. Kava Kava rizom (rădăcină). Extras din Medicina din plante: Monografii extinse ale Comisiei E. 2000 http://cms.herbalgram.org/expandedE/KavaKavarhizome28root29.html?ts=1515786900&signature=8e36a61623d4e82c7a43854f895561da#Administration
Gurley BJ, Gardnr SF, Hubbard MA. Efectele in vivo ale goldenseal, kava kava, cohosh negru și valeriană asupra cictocromului uman P450 1A2, 2D6, 2E1 și 34 fenotipuri. Farmacologie clinică și terapie. Mai 2005/77 (5): 415-426. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1894911/
Olsen LR, Grillo MP, SKonberg C. Constituenții din extractele de kava potențial implicate în hepatotoxicitate: o revizuire. Chem Res Toicol. 18 iulie 2011; 24 (7): 992-1002. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=21506562%5Buid%5D